Kako svoju kupku s pjenušavom kupkom učiniti *najviše* opuštajućom

Sadržaj

• Korak 1: Pravo vrijeme.
• Korak 2: Odaberite pravu temperaturu.
• Korak 3: Dodajte internacionalnu mješavinu za kupanje.
• Korak 4: Opustite se
• Recenzija za

Prava vrsta kupke ima ozbiljne koristi za tijelo i um, poput podmlađivanja mišića i ukroćivanja svih kaotičnih misli, kažu stručnjaci. Evo kako stvoriti luksuznu, ljekovitu oazu.

Korak 1: Pravo vrijeme.

Detoksirajte se prije spavanja. "Vaše tijelo intenzivno regenerira dok spavate", kaže Michelle Rogers, praktičarka naturopatske medicine u Portlandu, OR. "Detoks kupka potiče proces opuštanjem mišića, pojačavanjem cirkulacije i povišenom tjelesnom temperaturom, što pomaže imunološkom sistemu u borbi protiv buba." Osim toga, topla voda može vam pomoći da se kasnije opustite.

Korak 2: Odaberite pravu temperaturu.

Zatvorite vrata kupaonice prije nego što krenete u detoks kupku i zagrijte vodu (100 do 102 stepena, ili toplinu na nivou đakuzija). "Istraživanja su pokazala da znojenje može pomoći u regulaciji mikrobioma kože", kaže Rogers. "Ovo sprječava ulazak štetnih bakterija u pore." (Povezano: Opuštajući proizvodi za kupanje za ozbiljno poboljšanje vaše igre za samo-njegu)

Korak 3: Dodajte internacionalnu mješavinu za kupanje.

Epsom soli u vodi će ublažiti bolove u mišićima. Dodajte i eterično ulje koje pomaže u pokretanju procesa detoksikacije u vašem limfnom sistemu-probajte čempres, limunsku travu, grejp ili helichrysum (ili jedno od ovih drugih eteričnih ulja za ublažavanje stresa). No, svakako prvo razrijedite svoje eterično ulje kako biste spriječili iritaciju kože: Rogers predlaže miješanje pet kapi eteričnog ulja s uncom kokosovog ulja prije nego što ga dodate u vodu. (Evo još grešaka u eteričnom ulju koje možda radite.)

Korak 4: Opustite se

Potopite se oko 20 minuta, a zatim izađite iz kade i popijte 16 do 24 unci tekućine s elektrolitima, poput kokosove vode s prstohvatom soli, kako biste se hidratizirali, kaže Rogers. Isperite pod tušem, a zatim nanesite hidratantnu kremu kako biste obnovili kožu. Bonus: Da biste se vratili nakon treninga, isprobajte Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath (40 USD, cucciosomatology.com). Sadrži mastihu, rijetku ljekovitu smolu sa drveta u Grčkoj. (Evo i drugih dodatnih koraka koje možete poduzeti kako biste svoju kupku nakon treninga učinili dodatno korisnom.)

Recenzija za