Kako sam naučio da volim trčanje bez muzike

Sadržaj

• Recenzija za

Prije nekoliko godina, tim istraživača sa Univerziteta Virginia i Harvard univerziteta odlučio je proučiti koliko su ljudi sposobni zabaviti se bez smetnji poput telefona, časopisa ili muzike. Mislili su da će to biti prilično lako, s obzirom na naš veliki, aktivni mozak pun zanimljivih uspomena i djelića informacija koje smo usput prikupili.

Ali zapravo, istraživači su otkrili da ljudi mržnja ostaju sami sa svojim mislima. U jednoj studiji koju su uključili u svoju analizu, otprilike trećina to jednostavno nije mogla učiniti i varala je igrajući se na telefonima ili slušajući muziku tokom perioda studija. U drugom slučaju, četvrtina učesnica i dvije trećine učesnika muškog spola odlučile su se doslovno šokirati električnom energijom kako bi odvratile pažnju od svega što im se dešava u glavi.

Ako vam to zvuči ludo, zamislite ovo: Idete trčati. Ubaciš u ušne školjke i izvadiš telefon samo da bi shvatio da, dragi Bože, nema baterije. Sada se zapitajte, ako bi strujni udar na neki način prouzrokovao da se iTunes ponovo aktivira, da li biste to učinili? Nije više tako ludo, zar ne?

Po mom mišljenju, izgleda da postoje dvije vrste trkača: oni koji su sretno krenuli u tišinu, i oni koji bi radije odgrizli lijevu ruku nego žrtvovali slušalice. I iskreno, uvijek sam se računao kao pripadnik kampa broj dva.Zapravo, gledao sam na tihe trkače kao na neku vrstu čudnih. Uvijek su tako izgledali evangelički o tome. "Samo probaj!" oni bi nagovarali. "Tako je mirno!" Da, pa možda ne želim mir na 11 milji dugog trčanja. Možda želim Eminema. (Uostalom, studije pokazuju da vam muzika može pomoći da brže trčite i osjećate se jače.)

Ali u osnovi mog suda bila je ljubomora. Trčanje u tišini radi izgledaju mirno, čak i meditativno. Uvek sam se osećao kao da propuštam, samo sam brusio kilometre bez dodirivanja pravog zena koji dolazi samo kada isključiš sve ometanja-čista trčanje. Tako sam jednog kobnog jutra, kad sam nekako zaboravio napuniti telefon, krenuo bez prigušenih tonova Marshalla Mathersa u ušima. I bilo je ... u redu.

Iskreno, nisam tražio baš iskustvo koje mi je promijenilo život. Nisam voljela čuti vlastiti dah dok sam trčala. (Hoću li umrijeti?) Ali sam se osjećao povezanije sa svijetom oko sebe. Čuo sam ptice, lupanje patika o trotoar, vjetar koji mi juri kraj ušiju, glasove ljudi dok sam prolazio. (Neki vrište staro „Beži šumo, beži!“ ili nešto drugo što će sigurno razbesneti trkača, ali šta možeš?) Kilometri su prolazili jednako brzo kao i kada sam slušao muziku. Trčao sam približno istom brzinom kao i obično.

Ali dogodilo se nešto čudno. Iako sam imao prilično pozitivno iskustvo, sljedeći put kad sam razmišljao o trčanju bez muzike, svi ti stari strahovi su se vratili. O čemu ću razmišljati? Šta ako mi dosadi? Šta ako mi trčanje bude teže? Ne mogu to da uradim. Ušle su slušalice, pojačala se jačina zvuka. Šta se dešava?

Vratimo se na trenutak na studij Univerziteta u Virdžiniji. Šta je to što smo sami sa svojim mislima koje osjećamo tako da repelent radije bismo se šokirali nego to učinili? Autori studije imali su teoriju. Ljudi su ožičeni da skeniraju svoje okruženje, tražeći prijetnje. Bez ičega posebnog na što se možemo usredotočiti-tekst prijatelja, Instagram feed-osjećamo se neugodno i pod stresom.

Bilo je utješno znati da postoji razlog podupiran studijama zbog kojeg sam instinktivno bio protiv trčanja u tišini. I to mi je dalo nadu da mogu naučiti trčati golih ušiju. Odlučio sam započeti s malim. Prvo sam zamijenio muziku za podcaste. Varanje, znam, ali to je bilo kao korak ka tišini.

Zatim sam preuzeo aplikaciju za meditaciju pod nazivom Headspace (besplatna registracija, zatim 13 USD mjesečno; itunes.com i play.google.com), koja ima seriju meditacija u pokretu, uključujući i onu posebno za trčanje. "Učitelj", Andy, zapravo vas vodi kroz trčanje, pokazujući vam kako meditirati u pokretu. Nakon što sam je nekoliko puta preslušao, počeo sam uključivati ​​mini meditacije u većinu svojih trčanja, smanjivao jačinu zvuka na svojim podcastima na nekoliko minuta i usredotočio se na osjećaj kako moja stopala udaraju o tlo, jedno za drugim. (Kombinacija meditacije i vježbe zapravo je snažno pojačivač raspoloženja.)

Onda, jednog jutra, bio sam na pola jutarnjeg trčanja i samo sam izvadio slušalice. Već sam bio u toku, pa sam znao da taj potez vjerovatno neće uzrokovati da mi noge iznenada zastanu. Bio je prelijep dan, sunčan i dovoljno topao za kratke hlače, ali dovoljno prohladno da se nisam osjećala pregrijano. Trčao sam po svom omiljenom mjestu u Central Parku. Bilo je dovoljno rano da su izašli samo drugi trkači. Samo sam htio uživati ​​u trčanju i jednom sam osjetio buku koja je dopirala iz ušnih školjki kao da mi prekida protok umjesto da mu pomaže. Sljedeće dvije milje nije mi trebalo ništa osim ravnomjernog zvuka disanja, cipela koje su lupale stazom, vjetra koji je jurio pored mojih ušiju. Bio je to - zen koji sam tražio.

Još uvijek postoje dani u kojima sve što želim je izolirati se dok slušam pažljivo pripremljenu listu za reprodukciju. I kao muziku, i ona ima neke prilično moćne prednosti, na kraju krajeva. Ali postoji nešto posebno u tihim trkama. I ako ništa drugo, to je oslobađanje što više ne moram da planiram svoje trčanje oko toga koliko je napunjen moj telefon.

Recenzija za