Kako se osjećati sretno, zdravo i seksi

Sadržaj

• Recenzija za

Da li ste ikada primetili kako neke žene uvek znaju kako da se šepure svojim stvarima, čak i ako su najteža osoba u prostoriji? Istina je da samopouzdanje tijela nije tako neuhvatljivo kao što mislite. Da biste ga razvili, jednostavno morate svakodnevno prilagođavati svoj stav."Ključno je koncentrirati se na nešto pozitivno o sebi, umjesto da se fokusirate na svoju težinu ili uočene nedostatke", kaže dr Jean Petrucelli, direktor Službe za poremećaje u prehrani, kompulzije i ovisnosti na Institutu William Alanson White u New Yorku. York.

Isprobajte ove jednostavne savjete kako biste se već danas osjećali sigurnije u sebe.

1Izgubite opsesiju brojevima. Pratite poboljšanja osim gubitka kilograma, savjetuje Pepper Schwartz, Ph.D., profesor sociologije na Univerzitetu Washington u Seattleu. Schwartz kaže: "Nulti u tome koliko se osjećate snažno. To će vam pomoći da steknete uvažavanje za ono što vaše tijelo može učiniti."

2Pohvalite vaše napore. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., članica savjetodavnog odbora Shapea i autorica knjige Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004.), koristi brojač golf rezultata da izbroji koliko puta učini nešto pozitivno za svoje tijelo. "Ako jedem svježe voće, kliknem na njega. Ako idem u brzu šetnju da ispušim paru umjesto da zaronim u vreću čipsa, kliknem na to", kaže ona. "Ako sam do kraja dana prikupio 10 klikova, sretan sam."

3Vježbajte na otvorenom. Vježbanje na prekrasnom mjestu dovodi vas u dodir sa umirujućom prirodnom ljepotom, kaže Schwartz. "Mješanje moje okoline pomaže mi da se osjećam manje tjeskobno, jer sam više fokusirana na svoju okolinu nego na to kako izgledam u ogledalu u teretani."

4Pomozite nekome u nevolji. Volontiranje kako bi se pomoglo onima koji imaju manje sreće od vas, možete staviti svoje brige u perspektivu, predlaže dr. Barbara Bulow, pomoćna direktorica Programa za liječenje psihijatrijskog dana Univerziteta Columbia u New Yorku. "Što više obraćate pažnju na potrebe drugih, lakše ćete zaboraviti na vlastite anksioznosti."

5 Redovito provjeravajte ogledalo. "Kada pogledam svoj odraz, vježbam zahvaljivanje svim dijelovima tijela na tome kako me održavaju zdravom", kaže Ronda Britten, autorica knjige Izgledam li debelo u ovome? (Dutton). Podsjetivši se zašto biste trebali biti ponosni na svoje tijelo, učinit ćete da se osjećate privlačnije i samopouzdanije. A ko to ne bi htio?

Recenzija za