Kako vaše emocije utječu na vašu kožu

Sadržaj

• Zašto vaša koža postaje raspoložena
• Kako pomoći koži da se ohladi
• Držite stres pod kontrolom
• Score Some Shut-Eye
• Povećajte broj otkucaja srca
• Pridržavajte se rutine njege kože
• Recenzija za

Vaš ten je odličan pokazatelj onoga što mislite i osjećate - a veza između njih dvoje čvrsto je povezana s vama. Zapravo počinje u maternici: "Koža i mozak formirani su u istom embriološkom sloju ćelija", kaže Amy Wechsler, MD, dermatolog i psihijatar u New Yorku. Oni se razdvajaju kako bi stvorili vaš nervni sistem i epidermu, "ali ostaju zauvijek međusobno povezani", kaže ona.

"Zapravo, koža je jedan od najvećih pokazatelja našeg stanja uma", dodaje Merradi Wickes, voditelj sadržaja i edukacije na Detox Marketu. Sretan i miran? Vaša koža nastoji zadržati bistrinu, pa čak i usvojiti potpuni sjaj i zdrav rumenilo. Ali kad ste ljuti, pod stresom ili ste zabrinuti, i vaša je koža; može postati crvena, izbiti bubuljice ili buknuti s rozaceom ili psorijazom.

Zato vaša koža, baš kao i vaša psiha, doživljava posljedice krize izazvane pandemijom COVID-19. „Imao sam mnogo više pacijenata sa aknama i svim vrstama kožnih problema,“ kaže dr. Wechsler. "Vidio sam mnogo ljudi koji kažu:" Kunem se da nisam imao ovu bore na licu prije početka pandemije. " I u pravu su."

Evo osnažujućih vijesti: Postoje stvari koje možete učiniti da spriječite da negativne emocije utječu na vaše lice. Čitaj dalje. (P.S. Vaše emocije mogu uticati i na vaša crijeva.)

Zašto vaša koža postaje raspoložena

Vraća se na odgovor borbe ili bijega, tog super-adaptivnog instinkta koji nam omogućava da krenemo u akciju.

"Kada se suočite s nečim stresnim, vaše nadbubrežne žlijezde luče hormone, uključujući kortizol, epinefrin (općenito poznat kao adrenalin) i male količine testosterona, koji pokreću kaskadu reakcija koje mogu dovesti do prekomjerne proizvodnje ulja, smanjenja imuniteta (što može potaknuti herpesa i psorijaze), te povećane krvi u krvnim žilama (što može uzrokovati podočnjake i natečenost), "kaže dermatolog iz New Yorka Neal Schultz, dr. Oblik Član Brain Trusta. Ispumpavanje ovog kortizola može dovesti do upale, a u kratkim naletima to je NBD, kaže dr. Wechsler. "Ali kada je kortizol povišen danima, sedmicama ili mjesecima, to dovodi do upalnih stanja kože poput akni, ekcema i psorijaze."

Osim toga, kortizol može potaknuti našu kožu da postane "propusna" - što znači da gubi više vode nego inače, što rezultira suhoćom, kaže dr. Wechsler. Takođe je osetljiviji. "Odjednom možda nećete moći podnijeti proizvod i razvijete osip", kaže ona. Kortizol takođe razgrađuje kolagen u koži, što može dovesti do bora. Usporava promet stanica kože koji se obično događa svakih 30 dana. "Mrtve ćelije počinju da se gomilaju, a vaša koža izgleda dosadno", dodaje dr. Wechsler.

Komplicirajući situaciju, "nedavno istraživanje Olay -a pokazalo je da kortizol može smanjiti energetski metabolizam stanica vaše kože do 40 posto, a samim tim i smanjiti njihovu sposobnost da odgovore na stres i nastala oštećenja", kaže Frauke Neuser, pomoćna direktorica komunikacije nauke i inovacija u Procter & Gambleu.

Osim toga, naše negativne emocije - tuga zbog raskida, anksioznost zbog roka - mogu poremetiti naše pozitivne životne navike. "Skloni smo puštanju rutine njege kože da padne, ne uspijevajući skinuti šminku i začepljujući pore ili preskačući hidratantnu kremu zbog koje možemo izgledati umorno. Možemo i izgubiti san, što izaziva oslobađanje kortizola, ili stres jesti hranu s rafiniranim šećerom, što uzrokuje porast inzulina, a zatim i testosterona ", kaže dr. Schultz. (Povezano: Mit broj 1 o emocionalnoj ishrani o kojem svi moraju znati)

Osećanje radosti može se manifestovati i fizički. "Za slučajeve u kojima se dogodi nešto pozitivno, dolazi do oslobađanja kemikalija poput endorfina, oksitocina, serotonina i dopamina, takozvanih hormona za dobro osjećanje", kaže David E. Bank, MD, dermatolog iz Mount Kisco, New York i a Oblik Član Brain Trusta. Oni su manje proučavani u smislu onoga što čine vašoj koži, "ali ne bi me iznenadilo da ove kemikalije mogu utjecati na funkciju barijere, pomažući našoj koži da ostane bolje hidratizirana i da izgleda sjajnije", kaže dr. Banka. "Čak je moguće da oslobađanje hormona dobrog osjećaja uzrokuje opuštanje malih mišića oko folikula dlake po cijelom tijelu, ostavljajući vašu kožu mekšom i glađom." Doktor Bank naglašava da, iako su to samo hipoteze, "postoji dosta nauke koja ih podržava."

Kako pomoći koži da se ohladi

Držite stres pod kontrolom

Preduzimanje koraka za upravljanje svojim emocijama može pomoći u rješavanju kožnih reakcija koje izazivaju, kaže Jeanine B. Downie, MD, dermatolog iz Montclair-a, New Jersey. Najčešća negativna emocija s kojom se suočavate je svakodnevni stres koji vas vodi u milijun pravaca. Imperativ je pronaći načine da se to nadoknadi. "Ako stres neće nestati, ne bi trebala ni briga o sebi", kaže Wickes. Tretmani opuštanja podržani istraživanjima-poput aromaterapije, zvučnih kupki, meditacije, biofidbeka i hipnoze-posebno su učinkoviti. "Sve je ovo pomoglo mojim pacijentima sa rozaceom koji doživljavaju emocionalne napade", kaže dr. Downie.

U idealnom slučaju, ove svjesne prakse počinju djelovati preventivno. "U toliko slučajeva liječimo manifestaciju, a ne uzrok", kaže dr. Schultz. "I to zapravo ne rješava problem." Akupunktura je posebno preventivna. "Pokazalo se da stimulira oslobađanje i sintezu serotonina, koji pomaže u popravljanju raspoloženja i uravnoteženju živčanog sistema", kaže Stefanie DiLibero, licencirana akupunkturistica i osnivačica Gotham Wellnessa u New Yorku. Ona preporučuje da zakažete posjet licenciranom akupunkturistu svakih četiri do šest sedmica kako biste održali smirenost.

Score Some Shut-Eye

"Hormoni koji nam pomažu da ostanemo zdravi, poput oksitocina, beta-endorfina i hormona rasta, su najviši - a kortizol je najniži - kada spavamo", kaže dr. Wechsler. "Odvojite sedam i pol do osam sati noću da dopustite ovim blagotvornim hormonima da rade svoj posao, tako da se vaša koža može popraviti i zacijeliti." (Ove afirmacije za spavanje će vam pomoći da se u trenutku udaljite.)

Povećajte broj otkucaja srca

Iznenađujući ključ za sprječavanje kože pod stresom: Odvojite vrijeme za seks. "Neki ljudi prevrću očima na mene kada ovo kažem, ali to funkcioniše", kaže dr. Wechsler. "Dokazano je da orgazam pomaže da bolje zaspimo, a povećava nivo oksitocina i beta-endorfina i snižava kortizol." (Povezano: 11 zdravstvenih prednosti seksa koje nemaju nikakve veze sa orgazmom)

Vježbe imaju sličan učinak. Dok vježbate, endorfini se povećavaju, a kortizol opada, kaže dr. Wechsler. Cilj je redovito vježbati kardio i vježbe snage. (Samo obavezno nanesite kremu za sunčanje kad god vježbate vani.)

Pridržavajte se rutine njege kože

Vaš režim njege kože vam također može pomoći da održite pozitivan status quo. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (kupi, 40 dolara, sephora.com) koncentrat sadrži taurin, aminokiselinu koja može povećati ćelijsku energiju, što zauzvrat čini da vaša koža izgleda manje umorno. I kanabis (ili CBD ili ekstrakt lista sativa) bogat je masnim kiselinama koje imaju umirujuća svojstva na koži. U testiranju je dokazano da Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil koncentrat (Buy It, $52, sephora.com) jača kožu, čineći je manje podložnom stresorima. Primjena ili konzumiranje adaptogena, koji mogu smanjiti kortizol, također može pomoći.

Clinique iD-ova hidratantna žele baza + aktivni kertridž koncentrat za umor od 40,00 USD, kupite Sephora Kiehl’s Cannabis Sativa biljni koncentrat ulja sjemena 52,00 USD kupujte u Sephori

Ali na kraju dana, održavanje uobičajenog režima njege kože je ključno. "Ovo je posebno važno tokom perioda stresa", kaže dr. Wechsler. "To je dobro za vašu kožu, daje vam osjećaj kontrole nad vašim danom i omogućava vam da se brinete o sebi. Jednom kada vaša koža izgleda bolje, i vi se osjećate bolje. Sve dolazi u krug."

Recenzija za

Advertisement