10 kućnih lijekova za masnu bolest jetre

Sadržaj

• Prirodni lijekovi za masnu bolest jetre
• 1. Izgubite višak kilograma
• 2. Isprobajte mediteransku prehranu
• 3. Popijte kafu
• 4. Budite aktivni
• 5. Izbjegavajte hranu s dodatkom šećera
• 6. Ciljajte visoki holesterol
• 7. Isprobajte omega-3 dodatak
• 8. Izbjegavajte poznate nadražujuće jetre
• 9. Pitajte svog doktora o dodacima vitamina E
• 10. Isprobajte bilje i suplemente
• Medicinski tretmani
• Zaključak

Masna bolest jetre je stanje koje uzrokuje nakupljanje masti u jetri s vremenom.

Postoje dvije vrste masne bolesti jetre: alkoholna i bezalkoholna. Alkoholna masna bolest jetre uzrokovana je jakom upotrebom alkohola. Bezalkoholna masna bolest jetre (NAFLD) nije povezana s upotrebom alkohola.

Iako je uzrok NAFLD nepoznat, češći je kod ljudi koji imaju:

• gojaznost
• dijabetes tipa 2
• visok holesterol
• visok krvni pritisak

Trenutno nema dostupnih lijekova za liječenje NAFLD. Promjene prehrane i načina života jedan su od najefikasnijih načina liječenja ovog stanja.

Dakle, koje vrste prehrane i promjene načina života mogu biti od pomoći kod ovog stanja? Pročitajte da biste saznali više.

Prirodni lijekovi za masnu bolest jetre

Ako imate NAFLD, imajte na umu da nisu sve dijete i dodaci zdravi za vašu jetru. Prije nego što ih isprobate, važno je razgovarati sa bilo kojim alternativnim načinom liječenja.

1. Izgubite višak kilograma

Vodič Američkog udruženja za proučavanje bolesti jetre (AASLD) za 2017. godinu identifikuje gubitak kilograma kao kritični dio poboljšanja progresije i simptoma NAFLD-a.

Vodič preporučuje osobama s NAFLD-om da izgube između 3 i 5 posto tjelesne težine kako bi smanjili nakupljanje masti u jetri.

Također navodi da gubitak između 7 i 10 posto tjelesne težine može poboljšati druge simptome NAFLD, poput upale, fibroze i ožiljaka

Najbolji način da izgubite kilograme i održavate ih je vremenom malim koracima prema vašem cilju. Postna i ekstremna dijeta često su neodržive i mogu biti teške za vašu jetru.

Prije nego što započnete bilo koji program mršavljenja, važno je razgovarati sa svojim liječnikom da biste vidjeli je li pravi za vas. Dijetetičar može razviti plan prehrane koji će vam pomoći da postignete ciljeve mršavljenja i napravite hranjiv izbor hrane.

2. Isprobajte mediteransku prehranu

Istraživanje iz 2017. godine sugerira da mediteranska prehrana može pomoći u smanjenju masti u jetri, čak i bez gubitka kilograma.

Mediteranska prehrana također pomaže u liječenju stanja koja su često povezana s NAFLD, uključujući visoki holesterol, povišeni krvni pritisak i dijabetes tipa 2.

Ovaj plan prehrane fokusira se na raznoliku hranu biljnog porijekla, uključujući svježe voće i povrće i mahunarke, zajedno sa zdravim mastima. Evo kratkog pregleda namirnica na koje se treba fokusirati:

• Voce i povrce. Cilj jesti raznoliko: probajte bobičasto voće, jabuke, naranče, banane, datulje, smokve, dinje, lisnato povrće, brokulu, papriku, slatki krompir, mrkvu, tikve, krastavce, patlidžane i paradajz.
• Mahunarke. Pokušajte u prehranu uključiti grah, grašak, sočivo, mahunarke i slanutak.
• Zdrave masti. Koristite zdrava ulja, poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Orašasti plodovi, sjemenke, avokado i masline također sadrže visoku koncentraciju zdravih masti.
• Riba i nemasno meso. Odlučite se za ribu dva puta tjedno. Jaja i nemasna živina, poput piletine i puretine bez kože, umjerena su.
• Integralne žitarice. Konzumirajte neprerađene žitarice i žitarice, poput cjelovitog pšeničnog hljeba, smeđe pirinča, cjelovite zobi, kuskusa, tjestenine od cjelovite pšenice ili kvinoje.

3. Popijte kafu

Prema kavi, kafa nudi niz zaštitnih blagodati za jetru. Konkretno, stimulira proizvodnju enzima jetre za koje se vjeruje da se bore protiv upala.

Isto istraživanje je izvijestilo da među ljudima s NAFLD-om redovita konzumacija kafe smanjuje ukupna oštećenja jetre.

Cilj je piti dvije do tri šalice kave dnevno kako bi se smanjio rizik od bolesti jetre. Crna kava je najbolja opcija, jer ne sadrži dodane masnoće ili šećer.

4. Budite aktivni

Prema istraživanjima iz 2017. godine, NAFLD je često povezan sa sjedilačkim načinom života. Pored toga, poznato je da neaktivnost doprinosi drugim stanjima povezanim s NAFLD-om, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i pretilost.

Važno je ostati aktivan kada imate NAFLD. Prema navodima, dobar cilj za pucanje je najmanje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta tjedno.

To je oko 30 minuta, 5 dana u sedmici. Ne morate nužno igrati sport ili čak ići u teretanu da biste se dovoljno vježbali. Možete pješačiti 30-minutnu šetnju 5 dana u sedmici.

Ili, ako vas pritisne vrijeme, možete ga podijeliti u dvije brze šetnje od 15 minuta, dva puta dnevno, 5 dana u sedmici.

Da biste započeli vježbanje, pokušajte integrirati umjerenu tjelesnu aktivnost u svoju svakodnevnicu. Odšetajte do prehrambene prodavnice, šetajte psa, igrajte se sa svojom djecom ili idite stepenicama umjesto liftom kad god možete.

Smjernice također preporučuju smanjenje vremena koje provodite sjedeći tijekom dana.

5. Izbjegavajte hranu s dodatkom šećera

Dijetalni šećeri poput fruktoze i saharoze povezani su s razvojem NAFLD. Istraživanje iz 2017. godine opisuje kako ovi šećeri doprinose nakupljanju masti u jetri.

Glavni krivci uključuju hranu kupljenu u trgovini i komercijalno prerađenu hranu, kao što su:

• peciva, poput kolača, kolačića, krafni, peciva i pita
• bombona
• sladoled
• šećerne žitarice
• lagana pića
• sportska pića
• energetska pića
• zaslađeni mliječni proizvodi, poput aromatiziranih jogurta

Da biste utvrdili sadrži li pakirana hrana dodani šećer, pročitajte listu sastojaka na ambalaži proizvoda. Riječi koje se završavaju na „ose“, uključujući saharozu, fruktozu i maltozu, su šećeri.

Ostali šećeri koji se obično dodaju prehrambenim proizvodima uključuju:

• šećer od trske
• kukuruzni sirup sa visokom fruktozom
• zaslađivač od kukuruza
• koncentrat voćnog soka
• dušo
• melasa
• sirup

Još jedan način da se utvrdi koliko šećera ima u prehrambenom proizvodu je čitanje oznake prehrambenih činjenica i pregled broja grama šećera koji se nalaze u porciji za tu stavku - što je niže, to bolje.

6. Ciljajte visoki holesterol

Prema tome, NAFLD otežava vašem tijelu samostalno upravljanje holesterolom. To može pogoršati NAFLD i povećati rizik od srčanih bolesti.

Pokušajte ograničiti unos određenih vrsta masti kako biste pomogli u kontroli holesterola i liječenju NAFLD. Masti koje treba izbjegavati uključuju:

• Zasićene masti. Nalaze se u mesu i punomasnim mliječnim proizvodima.
• Trans masti. Trans masti se često nalaze u prerađenim pekarskim proizvodima, krekerima i prženoj hrani.

Mnoge gore navedene promjene u načinu života - uključujući mršavljenje, ostajanje aktivnim i usvajanje mediteranske dijete - također vam mogu pomoći u upravljanju holesterolom. Vaš liječnik može također propisati lijekove za povišen holesterol.

7. Isprobajte omega-3 dodatak

Neke vrste masti mogu biti korisne za vaše zdravlje. Omega-3 masne kiseline su polinezasićene masti koje se nalaze u hrani poput masne ribe i nekih orašastih plodova i sjemenki. Poznato je da imaju koristi za zdravlje srca i preporučuju se osobama s NAFLD.

Pregled studija iz 2016. godine sugerira da uzimanje omega-3 dodatka može smanjiti masnoću jetre i poboljšati nivo holesterola.

U pregledu, dnevne doze omega-3 kretale su se od 830 do 9000 miligrama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko biste trebali uzeti.

8. Izbjegavajte poznate nadražujuće jetre

Određene supstance mogu stvoriti višak stresa na vašoj jetri. Neke od ovih supstanci uključuju alkohol, lijekove koji se prodaju bez recepta i neke vitamine i dodatke.

Prema, najbolje je potpuno izbjegavati alkohol ako imate NAFLD. Iako umjerena konzumacija alkohola može imati neke koristi kod zdravih ljudi, nije jasno da li se te pogodnosti odnose i na ljude s NAFLD.

Pored toga, razgovarajte sa liječnikom ili farmaceutom prije nego što uzmete bilo koji lijek bez recepta, vitamine ili dodatke, jer oni mogu utjecati na vašu jetru.

9. Pitajte svog doktora o dodacima vitamina E

Vitamin E je antioksidans koji može smanjiti upalu izazvanu NAFLD. Prema a, potrebno je više istraživanja kako bi se shvatilo ko i kako može imati koristi od ovog tretmana.

U svom vodiču za 2017. godinu, AASLD preporučuje dnevnu dozu od 800 međunarodnih jedinica vitamina E dnevno za ljude sa NAFLD koji nemaju dijabetes i koji su potvrdili nealkoholni steatohepatitis (NASH), napredni oblik NAFLD.

Uz ovaj tretman postoje rizici. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali je li vitamin E pravi za vas i može li vam pomoći u liječenju NAFLD.

10. Isprobajte bilje i suplemente

Identificirano bilje, suplementi i začini koji su korišteni kao alternativni tretmani za NAFLD. Spojevi za koje se pokazalo da imaju pozitivne učinke na zdravlje jetre uključuju kurkumu, mliječ čička, resveratrol i zeleni čaj.

Imajte na umu da ovo nisu odobreni medicinski tretmani za NAFLD i mogu imati neželjene efekte. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg bilja i dodataka za NAFLD.

Medicinski tretmani

Trenutno nema odobrenih medicinskih tretmana za NAFLD, iako su neki u fazi razvoja.

Jedan od takvih tretmana je pioglitazon, lijek koji se obično propisuje za dijabetes tipa 2. Vodič za AASLD za 2017. sugerira da pioglitazon može pomoći u poboljšanju zdravlja jetre kod ljudi sa i bez dijabetesa tipa 2.

Potrebno je obaviti više istraživanja kako bi se shvatila dugoročna sigurnost i efikasnost ovog tretmana. Kao rezultat toga, ovaj se lijek preporučuje samo osobama s potvrđenim NASH.

Zaključak

Promjene u načinu života i prehrani trenutno su najefikasnije mogućnosti liječenja NAFLD-a. Gubitak kilograma, fizička aktivnost, smanjenje šećera, zdravija prehrana i pijenje kafe neki su od načina koji mogu pomoći u poboljšanju simptoma povezanih s NALFD-om.

Ako imate ovo stanje, budite sigurni da usko surađujete sa svojim liječnikom kako biste izradili personalizirani plan liječenja koji odgovara vama.