Savjeti za prazničnu dijetu: niskokalorična dijeta s kontrolom alkohola

Sadržaj

• Ne postoji ništa poput malog jaja od jaja ili šampanjca da vas takoreći oživi. Evo šest savjeta o blagdanskoj prehrani koji će vam pomoći da održite niskokaloričnu dijetu, a istovremeno vam omogućiti da bez žaljenja uživate u sezoni zabava:
• Pogledajte ove savjete za niskokalorična alkoholna pića; idealni su za kada planirate sledeće okupljanje sa prijateljima i porodicom.
• Recenzija za

Ne postoji ništa poput malog jaja od jaja ili šampanjca da vas takoreći oživi. Evo šest savjeta o blagdanskoj prehrani koji će vam pomoći da održite niskokaloričnu dijetu, a istovremeno vam omogućiti da bez žaljenja uživate u sezoni zabava:

Savjet za dijetu #1. Jedite pre nego što popijete. Ako pijete na prazan želudac, alkohol će se brže apsorbirati u vaš krvotok, napominje Susan Kleiner, R.D., sportski nutricionista sa Mercer Islanda, Washington. Drugim riječima, piće će vam otići pravo u glavu. Pijenje dok ste gladni čini vas sklonijim da jedete hranu za tov. Nekoliko dobrih jela prije žurke: mali obrok ili užina koja sadrži vlakna, proteine ​​i zdrave masti, kao što je pileća supa s niskim sadržajem natrijuma, nemasni sir i krekeri od cjelovitog zrna, ili šaka orašastih plodova.

Savjet za dijetu #2. Lovite vodu. Naizmjenično H2O i alkohol tokom večeri, savjetuje dr Jackie Berning, R.D., vanredni profesor prehrane na Univerzitetu Colorado u Colorado Springsu. Ovo će vas spriječiti da progutate koktel, a također ćete ostati hidrirani. "Alkohol ima dehidrirajući efekat, tako da je važno popiti najmanje dvije čaše vode za svako alkoholno piće koje konzumirate", kaže Berning.

Savjet za dijetu #3. Nix the 'nog. Sa više od 200 kalorija u obroku od 5 unci, praznični jaje, koje obično sadrži rakiju, mlijeko, šećer i sirovo jaje, "je poput tekućeg Haagen-Dazsa", kaže Kleiner. "To nije piće - to je desert!"

Savjet za dijetu #4. Razblažite ga. Naručite niskokalorična alkoholna pića poput votke i gazirane sode, ruma i dijetetske koka-kole, ili džina i dijetetskog tonika koji uključuju mikser bez kalorija. Ili prepolovite posluživanje vina na pola i nadoknadite razliku u količini sode sa sodom kako biste stvorili osvježavajući špricer za vino.

Savjet za dijetu #5. Folirati. Zavarajte sebe - i svoje prijatelje - tako što ćete popiti bezalkoholno piće koje izgleda kao žestoko. Na primjer, naručite pjenušavu vodu na stijenama uz dodatak limete i štapića.

Savjet za dijetu #6. Postavite svoj limit. Unaprijed odlučite da ćete popiti samo jedno ili dva pića. Nakon toga pređite na vodu, selzer ili dijetalno bezalkoholno piće. Čuvajte se konobara i domaćina zabave koji vam stalno pune čašu, upozorava Kleiner. "Zbog toga je teško pratiti koliko ste popili."

Pogledajte ove savjete za niskokalorična alkoholna pića; idealni su za kada planirate sledeće okupljanje sa prijateljima i porodicom.

Recenzija za