6 najboljih dodataka i biljaka za aterosklerozu

Sadržaj

• Ateroskleroza i holesterol
• 1. Ekstrakt artičoke (ALE)
• 2. Beli luk
• 3. Niacin
• 4. Polikosanol
• 5. Glog
• 6. Crveni pirinač od kvasca
• Stvari koje treba uzeti u obzir

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Razumijevanje ateroskleroze

Ateroskleroza je stanje u kojem holesterol, kalcijum i druge supstance, zajednički nazvane plakom, začepljuju vaše arterije. Ovo blokira protok krvi do vaših vitalnih organa, posebno srca.

Ateroskleroza dovodi do mnogih zdravstvenih problema, uključujući moždani udar, srčani udar, bolesti bubrega i demenciju. Nejasno je što uzrokuje stanje, jer su uključeni mnogi faktori.

Vjerovatnije će ga razviti ljudi koji puše, piju prekomjerne količine alkohola i ne vježbaju dovoljno. Takođe biste mogli naslijediti vjerovatnoću razvoja ateroskleroze.

Ateroskleroza i holesterol

Postoji niz dodataka, mnogi koji potiču iz biljaka, koji bi mogli pomoći u liječenju ateroskleroze. Većina njih to čini utičući na nivo holesterola.

Visoki nivoi holesterola nisu jedini faktor rizika za razvoj ateroskleroze, ali oni značajno doprinose tome.

Postoje dvije vrste holesterola. Lipoprotein male gustine (LDL) poznat je i kao „loši“ holesterol, a lipoprotein visoke gustine (HDL) poznat kao „dobar“ holesterol. Cilj liječenja holesterola i s njim povezanih problema je zadržati LDL na niskom nivou i povisiti HDL.

Ukupni holesterol trebao bi biti manji od 200 miligrama po decilitru (mg / dL) LDL holesterol trebao bi biti ispod 100 mg / dL, dok bi HDL holesterol trebao biti veći od 60 mg / dL.

1. Ekstrakt artičoke (ALE)

Ovaj dodatak se ponekad naziva ekstrakt lista artičoke ili ALE. Studije pokazuju da ALE može pomoći u podizanju vašeg "dobrog" holesterola i smanjenju "lošeg" holesterola.

Ekstrakt artičoke dolazi u kapsulama, tabletama i tinkturama. Preporučena doza ovisi o tome koji oblik uzimate, ali ne postoje istraživanja koja ukazuju na to da možete predozirati artičoke.

Probaj: Kupite ekstrakt artičoke, u dodatku ili u tečnom obliku.

2. Beli luk

Češnjak je zaslužan za liječenje svega, od raka dojke do ćelavosti. Međutim, studije o zdravlju bijelog luka i srca su pomiješane.

Pregled literature iz 2009. godine zaključio je da češnjak ne smanjuje kolesterol, ali sličan pregled iz 2014. sugerira da bi uzimanje bijelog luka moglo spriječiti bolesti srca. 2012. godina pokazala je da ostarjeli ekstrakt bijelog luka, u kombinaciji s koenzimom Q10, usporava napredak ateroskleroze.

U svakom slučaju, bijeli luk vam vjerojatno neće naštetiti. Jedite je sirovu ili kuvanu ili je uzmite u obliku kapsule ili tablete. Čarobni sastojak je alicin, koji takođe čini miris bijelog luka.

Probaj: Kupujte dodatke belog luka.

3. Niacin

Niacin je poznat i kao vitamin B-3. Nalazi se u hrani poput jetre, piletine, tune i lososa. Dostupan je i kao dodatak.

Vaš liječnik može vam preporučiti dodatke niacina za pomoć u holesterolu, jer može povećati nivo "dobrog" holesterola za više od 30 posto. Takođe može smanjiti trigliceride, drugu vrstu masti koja povećava rizik od srčanih bolesti.

Suplementi niacina mogu učiniti vašu kožu rumenom i bodljikavom, a mogu izazvati i mučninu.

Dnevna preporučena količina niacina je 16 mg za muškarce. To je 14 mg za većinu žena, 17 mg za dojilje i 18 mg za trudnice.

Ne uzimajte više od preporučene količine bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.

Probaj: Kupujte suplemente niacina.

4. Polikosanol

Polikozanol je ekstrakt koji se pravi od biljaka kao što su šećerna trska i jam.

Opsežno istraživanje kubanskih naučnika proučavalo je polikosanol dobiven iz lokalne šećerne trske. Pokazalo je da ekstrakt ima svojstva smanjenja holesterola.Pregled literature iz 2010. godine izjavio je da nijedan test izvan Kube nije potvrdio nalaz.

Međutim, pregledom iz 2017. godine zaključeno je da je kubanska studija preciznija od studija izvedenih izvan Kube. Potrebno je još istraživanja polikosanola.

Policosanol dolazi u kapsulama i tabletama.

Probaj: Kupujte suplemente polikosanola.

5. Glog

Glog je uobičajeni grm koji se uzgaja širom svijeta. U Njemačkoj se ekstrakt od njegovih lišća i bobica prodaje kao lijek za bolesti srca.

Istraživanja iz 2010. godine sugeriraju da je glog možda siguran i efikasan tretman za bolesti srca. Sadrži hemikaliju kvercetin za koju je dokazano da smanjuje holesterol.

Ekstrakt gloga prodaje se prvenstveno u kapsulama.

Probaj: Kupujte dodatke glogu.

6. Crveni pirinač od kvasca

Crveni pirinač od kvasca je prehrambeni proizvod koji se pravi fermentacijom bijele riže kvascem. Uobičajeno se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini.

Studija iz 1999. godine pokazuje da može značajno smanjiti nivo holesterola. Moć crvene riže od kvasca leži u supstanci monakolin K. Ima isti sastav kao i lovastatin, statinski lijek na recept koji se koristi za snižavanje holesterola.

Ova sličnost između monakolina K i lovastatina dovela je do toga da je Uprava za hranu i lijekove (FDA) ozbiljno ograničila prodaju dodataka riži od crvenog kvasca.

Dodaci za koje se tvrdi da sadrže više od tragova monakolina K zabranjeni su. Kao rezultat toga, većina etiketa proizvoda bilježi samo količinu riže od kvasca, ali ne i količinu monakolina K.

Potrošačima je vrlo teško znati tačno koliko monakolina K ima u proizvodima koje kupuju, što je potvrdilo istraživanje iz 2017. godine.

Pirinač od crvenog kvasca također je proučavan zbog mogućih oštećenja bubrega, jetre i mišića.

Probaj: Kupujte dodatke riži od crvenog kvasca.

Stvari koje treba uzeti u obzir

Nema dokaza da će bilo koji dodatak sam izliječiti aterosklerozu. Svaki plan za liječenje ovog stanja vjerojatno će uključivati ​​zdravu prehranu, plan vježbanja i možda lijekove na recept koji se uzimaju zajedno s dodacima.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo kakve suplemente, jer neki mogu ometati lijekove koje već uzimate. Konsultacije sa svojim liječnikom posebno su važne ako ste trudni ili dojite.

Također imajte na umu da FDA ne regulira suplemente na isti način kao i lijekove. To znači da njihov kvalitet može dramatično varirati od jedne marke - ili čak boce - do druge.