Šta je uopšte zdrava težina? Istina o tome da ste debeli, ali u formi

Sadržaj

• Recenzija za

Težina nije sve. Hrana koju jedete, koliko dobro spavate i kvalitet vaših odnosa utiču i na vaše zdravlje. Ipak, nova istraživanja pokazuju da ne možete prestići svoju ljestvicu kada je u pitanju vaše opće blagostanje.

Za studiju objavljenu u Međunarodni časopis za epidemiologiju, istraživači su u prosjeku 29 godina pratili više od 1,3 miliona mladića, ispitujući vezu između njihove težine, aerobne kondicije i rizika od rane smrti. Otkrili su da su muškarci zdrave tjelesne težine-bez obzira na njihovu kondiciju-imali 30 posto manje šanse da umru mladi u usporedbi sa sposobnim, iako pretilim muškarcima. Rezultati sugeriraju da su blagotvorni učinci fitnesa prigušeni s povećanom pretilošću, te da u ekstremnoj pretilosti fitnes ima malo ili nimalo koristi. "Održavanje normalne tjelesne težine u mladosti jednostavno je važnije nego biti u formi", kaže dr Peter Nordström, profesor, glavni liječnik medicine i rehabilitacije u zajednici na Univerzitetu Umeå u Švedskoj, i koautor studija.

No, čemu služe ovi nalaziti? Prije svega, vrijedno je napomenuti da je studija proučavala muškarce, a ne žene, te brojala smrtne slučajeve od samoubojstva i upotrebe droga (iskreno rečeno, prethodna istraživanja povezuju i fizičku neaktivnost i pretilost s depresijom i lošim mentalnim zdravljem). Nordstrom takođe napominje da, iako je rizik od rane smrti bio veći kod "debelih, ali u formi" muškaraca nego kod muškaraca zdrave težine, rizik ipak nije bio toliko visok. (Sjećate li se tih 30 posto podataka? Iako su ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom i gojaznidid umire sa 30 posto većom stopom od normalnih, nesposobnih ljudi, samo 3,4 posto učesnika studije umrlo je ukupno. Dakle, nije kao da su dečki sa prekomjernom težinom padali lijevo-desno.) A prethodna istraživanja, uključujući jednu meta-analizu iz 2014. 10 odvojenih studija, zaključila su da ljudi s prekomjernom težinom i gojazni s visokom kardiorespiratornom kondicijom imaju sličnu stopu smrti u usporedbi s ljudima u zdravoj formi. težina. Pregled je također zaključio da nesposobni ljudi imaju dvostruko veći rizik od smrti, bez obzira na njihovu težinu, u odnosu na sposobne osobe.

"Bez obzira na težinu, bit će vam dobro što ste fizički aktivni", kaže dr Timothy Church, doktor medicinskih znanosti, profesor preventivne medicine u Pennington Biomedical Research Centru u Louisiani. "Nije me briga za tvoju težinu", kaže on. "Koji je vaš nivo šećera u krvi natašte? Krvni pritisak? Nivo triglicerida?" U smislu mjerenja dobrobiti, ovi markeri su pouzdaniji od težine koji određuju vaše zdravlje, slaže se Linda Bacon, dr. Zdravlje u svakoj veličini: Iznenađujuća istina o vašoj težini. Zapravo, istraživanje objavljeno u European Heart Journal pokazuje da kada gojazni ljudi drže ove mjere pod kontrolom, njihov rizik od umiranja od srčanih oboljenja ili raka nije veći nego kod takozvanih normalnih težina. "Težina i zdravlje nisu jedno te isto", kaže Bacon. "Samo pitajte debelog fudbalera, ili mršavu osobu koja nema dovoljan pristup hrani. Vrlo je moguće biti debeo i zdrav, a mršav i nezdrav."

Uz to, ljudi s puno jedne specifične vrste masti, abdominalne masti, imaju tendenciju da budu izloženi većem riziku od zdravstvenih problema od ljudi koji nose salo u guzici, bokovima i bedrima, kaže Church. Za razliku od potkožnog masnog tkiva, koje vam visi neposredno ispod kože, trbušno (poznato i kao visceralno) masno tkivo ulazi duboko u vašu trbušnu šupljinu, okružujući i ugrožavajući vaše unutrašnje organe. (Istraživanje sa Sveučilišta Oxford čak pokazuje da je mast na stražnjici, kukovima i bedrima zdrava, oslobađa tijelo od štetnijih masnih kiselina i proizvodi protuupalne spojeve koji smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Isplati se budi kruška.)

Zato su veliki strukovi i oblici tijela jabuke, što nije veliki broj na ljestvici, utvrđeni faktor rizika za metabolički sindrom, skup stanja koja povećavaju rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i moždanog udara. Razmislite o ovome: žene zdrave težine sa strukom od 35 inča ili više imaju tri puta veći rizik od umiranja od srčanih bolesti u odnosu na žene zdrave težine sa manjim strukom, premaIstraživanje cirkulacije, jedno od najvećih i najdužih studija o abdominalnoj pretilosti. I Američko udruženje za srce i Nacionalni institut za srce, pluća i krv slažu se da su mjere struka od 35 inča i više oznaka tipa tijela u obliku jabuke i abdominalne pretilosti.

Bez obzira na vašu težinu, najjednostavniji način da odredite vašu individualnu vezu između masti i zdravlja može biti mjerenje vašeg struka. Srećom, ako vaš struk koketira s tom linijom, vježba je jedan od najboljih načina da smanjite razinu abdominalne masti i poboljšate svoje zdravlje. Koga briga šta kaže vaga?

Recenzija za