Šta vezu čini zdravom?

Sadržaj

• Kako to izgleda
• Otvorena komunikacija
• Povjerenje
• Osjećaj sebe kao zasebne osobe
• Znatiželja
• Vreme razdvojeno
• Razigranost ili lakoća
• Fizička bliskost
• Timski rad
• Rješavanje sukoba
• Crvene zastave veze
• Jedan od vas pokušava kontrolirati ili promijeniti drugog
• Vaš partner ne poštuje vaše granice
• Ne provodite puno vremena zajedno
• Veza se osjeća neravnopravno
• Kažu negativne ili štetne stvari o vama ili drugima
• Ne osjećate se čuveno u vezi
• Bojite se izražavanja neslaganja
• Ne osjećate se sretno ili ugodno u blizini svog partnera
• Nesuglasice ili rasprave ne idu nikamo
• Pitanja koja treba sebi postaviti
• Je li vaša veza zdrava?
• Savjeti za izgradnju čvršće veze
• Prihvatite međusobne razlike
• Razmotrite njihovu perspektivu
• Rješavajte probleme timski
• Tražite ono što želite i budite jednako spremni poslušati njihove želje
• Pokušajte nešto novo zajedno
• Razgovarajte o svojim ciljevima i snovima
• Zaključak

Ako imate ili želite romantičnu vezu, vjerojatno želite zdravu, zar ne? Ali šta je tačno zdrava veza?

Pa, ovisi.

Zdrave veze ne izgledaju jednako svima, jer ljudi imaju različite potrebe. Vaše specifične potrebe u vezi s komunikacijom, seksom, ljubavlju, prostorom, zajedničkim hobijima ili vrijednostima i tako dalje mogu se promijeniti tijekom života.

Dakle, veza koja djeluje u 20-ima možda nije ništa poput veze koju želite u 30-ima.

Odnosi koji se ne poklapaju s tradicionalnijim definicijama veze i dalje mogu biti zdravi. Na primjer, ljudi koji se bave poliamorijom ili etičkom nemonogamijom mogu definirati zdrav odnos nešto drugačije od ljudi koji se bave monogamijom.

Ukratko, „zdrava veza“ širok je pojam jer ono što čini vezu naprednom ovisi o potrebama ljudi u njoj.

Ali nekoliko ključnih znakova istice se u procvatu odnosa.

Kako to izgleda

"Jedna stvar koju zdravi odnosi uglavnom dijele je prilagodljivost", kaže Lindsey Antin, terapeut iz Berkeleyja u Kaliforniji. „Prilagođavaju se okolnostima i činjenici da se uvijek mijenjamo i prolazimo kroz različite faze u životu.

Evo pogleda na neka druga obilježja zdravih veza.

Otvorena komunikacija

Partneri u zdravim vezama obično govore o stvarima koje se događaju u njihovom životu: uspjesima, neuspjesima i svemu između.

Trebalo bi vam biti ugodno razgovarati o svim problemima koji se pojave, od stvari koje se događaju u svakodnevnom životu, poput posla na poslu ili stresa, do ozbiljnijih problema, poput simptoma mentalnog zdravlja ili finansijskih problema.

Čak i ako imaju drugačije mišljenje, slušaju bez presude, a zatim dijele svoju perspektivu.

Komunikacija ide u oba smjera. Važno je i da osjećate da će oni iznijeti vlastite brige ili misli čim se pojave.

Ljudi u nemonogamnim vezama mogu još više cijeniti emocionalne prijave i često komuniciranje o tome što se događa s drugim partnerima.

Povjerenje

Povjerenje uključuje iskrenost i integritet. Ne tajite jedni od drugih. Kad ste razdvojeni, ne brinete hoće li progoniti druge ljude.

Ali povjerenje ide dalje od vjerovanja da vas neće prevariti ili lagati.

To također znači da se s njima osjećate sigurno i ugodno i da znate da vas neće povrijediti fizički ili emocionalno. Znate da imaju na umu vaše najbolje interese, ali i poštuju vas dovoljno da vas podstaknu da sami odlučite.

Osjećaj sebe kao zasebne osobe

Zdrave veze najbolje je opisati kao međuovisne. Međuovisnost znači da se oslanjate jedni na druge za uzajamnu podršku, ali da i dalje održavate svoj identitet kao jedinstvena osoba.

Drugim riječima, vaša veza je uravnotežena. Znate da imate njihovo odobravanje i ljubav, ali vaše samopoštovanje ne ovisi o njima.Iako ste tu jedno za drugo, ne ovisite jedni o drugima kako biste zadovoljili sve svoje potrebe.

I dalje imate prijatelje i veze izvan veze i provodite vrijeme baveći se vlastitim interesima i hobijima.

Znatiželja

Jedna od ključnih karakteristika zdrave, dugotrajne ljubavi je znatiželja.

To znači da vas zanimaju njihove misli, ciljevi i svakodnevni život. Želite ih gledati kako odrastaju u najboljeg sebe. Niste fiksirani na to tko su nekad bili ili tko mislite da bi trebali biti.

"Vi držite fleksibilno razmišljanje jedno o drugom", dodaje Antin.

Znatiželja također znači da ste voljni razmotriti ili razgovarati o promjenama u strukturi odnosa ako aspekti vaše postojeće veze postanu manje ispunjeni. Takođe uključuje realizam. Vidite ih onakvima kakvi su zaista i brinete za tu osobu, a ne za idealiziranu verziju istih.

Vreme razdvojeno

Većina ljudi u zdravim vezama daje prednost zajedničkom provođenju vremena, iako količina vremena koje provodite zajedno može varirati u zavisnosti od ličnih potreba, posla i drugih obaveza, životnih aranžmana itd.

Ali i sami prepoznajete potrebu za ličnim prostorom i vremenom. Možda ovo vrijeme provodite opuštajući se solo, baveći se hobijem ili viđajući se sa prijateljima ili porodicom.

Što god radili, ne trebate provoditi svaki trenutak zajedno ili vjerovati da vaša veza pati kad neko vrijeme provodite odvojeno.

Razigranost ili lakoća

Važno je izdvojiti vrijeme za zabavu i spontanost kada je raspoloženje ispravno. Ako se možete zajedno šaliti i smijati, to je dobar znak.

Ponekad životni izazovi ili nevolje mogu pogoditi jednoga ili oboje. To može privremeno promijeniti ton vaše veze i otežati međusobno povezivanje na uobičajene načine.

Ali mogućnost dijeljenja lakših trenutaka koji pomažu nakratko ublažiti napetost, jača vašu vezu čak i u teškim vremenima.

Fizička bliskost

Intimnost se često odnosi na seks, ali ne uvijek. Ne uživaju ili ne žele seks. Vaša veza i dalje može biti zdrava bez nje - sve dok ste oboje na istoj stranici kako biste zadovoljili svoje potrebe.

Ako nijedno od vas dvoje nije zainteresirano za seks, fizička intimnost može uključivati ​​ljubljenje, grljenje, maženje i spavanje. Bez obzira na vrstu intimnosti koju dijelite, važno je fizičko povezivanje i povezivanje.

Ako oboje uživate u seksu, vaša fizička veza je najvjerojatnije zdrava kada:

• osjećati se ugodno inicirati i razgovarati o seksu
• može pozitivno podnijeti odbijanje
• mogu razgovarati o željama
• osjećajte se sigurno izražavajući zanimanje za manje ili više seksa

Zdrava intima također uključuje poštivanje seksualnih granica. To uključuje:

• ne pritiskati partnere zbog seksa ili određenih seksualnih činova kada oni kažu ne
• razmjena informacija o drugim partnerima
• raspravljanje o faktorima seksualnog rizika

Timski rad

Snažna veza se može smatrati timom. Surađujete i podržavate jedni druge, čak i kad ne vidite nešto u oči ili imate ciljeve koji nisu potpuno isti.

Ukratko, imate leđa jedni drugima. Znate da im se možete obratiti kad se mučite. I uvijek ste spremni ponuditi podršku kada ih trebate.

Rješavanje sukoba

Čak i u zdravoj vezi imat ćete povremene nesuglasice i s vremena na vrijeme osjećati se frustrirano ili ljutito jedno na drugo. To je sasvim normalno. To ne znači da je vaša veza nezdrava.

Važno je kako se bavite sukobom. Ako o svojim razlikama možete razgovarati pristojno, iskreno i s poštovanjem, na dobrom ste putu.

Partneri koji se sukobom bave bez presude ili prezira često mogu pronaći kompromis ili rješenje.

Crvene zastave veze

Vaša veza treba da doprinese osjećaju ispunjenosti, sreće i povezanosti. Ako se osjećate tjeskobnije, uznemirenije ili nesretnije oko svog partnera, vaša veza može biti mučna.

Znakovi nezdravih veza mogu se uvelike razlikovati, pa ovaj popis nije sveobuhvatan. Ali to može pomoći da se ukažu na neke moguće probleme.

Jedan od vas pokušava kontrolirati ili promijeniti drugog

"Nikada ne kontroliramo promjenu druge osobe", kaže Antin.

Ako ste zabrinuti zbog određenog ponašanja, trebali biste se osjećati dovoljno ugodno da to poduzmete. U redu je izraziti svoja osjećanja i zamoliti ih da razmisle o promjenama. Ali nije u redu reći im šta da rade ili pokušati kontrolirati njihovo ponašanje.

Ako učine nešto što vas stvarno muči, a vi to ne možete prihvatiti, veza možda neće imati dugoročni potencijal.

Vaš partner ne poštuje vaše granice

Granice mogu nastupiti u vašem odnosu, od komunikacije s poštovanjem do potreba za privatnošću. Ako postavite granicu i oni se pritisnu protiv nje ili pritisnu da je promijenite, to je ozbiljna crvena zastava.

Možda ste rekli: „Treba mi lični prostor kad se vratim kući s posla. Sretna sam što vas vidim, ali moram da se oslobodim stresa prije bilo kakve fizičke naklonosti. "

Ali nastavljaju da vam prilaze odmah kad se vratite kući, pokušavajući da vas poljube i povuku u spavaću sobu. Kad kažete ne, oni se ispričavaju i kažu "jednostavno si ne mogu pomoći."

Možda ćete ovo otrgnuti kao znak naklonosti i nastaviti ponavljati granicu, nadajući se da će je na kraju dobiti. Ali njihovo ponašanje pokazuje nepoštovanje vaših potreba.

Ne provodite puno vremena zajedno

Odnosi se često razvijaju kada ljudi uživaju u međusobnom društvu i žele provesti još više vremena zajedno. Životni događaji ponekad vam mogu ometati zajedničko vrijeme, ali ove promjene su obično privremene.

Vaša veza može se mučiti ako se stalno viđate manje bez jasnog razloga, poput porodičnih poteškoća ili više odgovornosti na poslu.

Ostali znakovi upozorenja uključuju osjećaj međusobne udaljenosti ili olakšanja kad niste zajedno. Možda čak i pokušate pronaći izgovore kako biste izbjegli zajedničko provođenje vremena.

Veza se osjeća neravnopravno

Zdrave veze imaju tendenciju da budu prilično dobro uravnotežene. Mogli biste ravnopravno dijeliti finansije ili izbalansirati niže prihode radeći više poslova.

Ali jednakost odnosa može se odnositi i na nematerijalne stvari, poput naklonosti, komunikacije i očekivanja odnosa.

Periodi nejednakosti mogu se desiti s vremena na vrijeme. Neko od vas može privremeno izgubiti prihod, boriti se za pomoć u poslovima zbog bolesti ili se osjećati manje privrženo zbog stresa ili drugih emocionalnih previranja.

Ali ako se vaša veza redovito osjeća neuravnoteženom na bilo koji način, to može postati problematično.

Kažu negativne ili štetne stvari o vama ili drugima

Nema ništa loše u pokazivanju zabrinutosti kada vaš partner radi nešto što vas brine. Ali u zdravoj vezi, partneri se uglavnom brinu da svoja osjećanja izraze na korisne, produktivne načine.

Nije zdravo neprestano se kritizirati ili govoriti namjerno povrijedljivo, posebno o ličnim izborima, poput hrane, odjeće ili omiljenih TV emisija. Kritika zbog koje se osjećate sramno ili loše zbog sebe je uglavnom neproduktivna.

Obratite pažnju i na to kako govore o drugima. Vaša bi međusobna veza mogla izgledati savršeno zdravo, ali ako koriste govor mržnje, psovke ili daju diskriminatorne primjedbe na druge, razmislite što ovo ponašanje govori o njima kao osobi.

Ne osjećate se čuveno u vezi

Možda se ne osjećate saslušanima jer se čine nezainteresiranima kada iznesete problem ili podijelite nešto što vam je palo na pamet. Ili vam je možda teško podijeliti svoje mišljenje ili razgovarati o ozbiljnim problemima, jer se brinete da će vas jednostavno okrznuti.

Mogu se dogoditi pogrešne komunikacije, naravno. Ali ako ti učiniti razgovarajte o nečemu i čine se prijemčivima, ali ne čine nikakve promjene ili izgleda da su potpuno zaboravili ono o čemu ste razgovarali do sljedećeg dana, to je ujedno znak upozorenja.

Bojite se izražavanja neslaganja

Partneri bi se uvijek trebali osjećati sigurno da imaju svoje mišljenje, čak i kad to znači da se ne slažu. Ako vaš partner na vaše (drugačije) stajalište odgovori odbacivanjem, prezirom ili drugom nepristojnošću, to često sugerira da ne poštuju vas ili vaše ideje.

Ako se nađete da cenzurirate sve što izgovorite jer se brinete zbog njihove reakcije ili se osjećate kao da svakodnevno "hodate po ljusci jaja", kako kaže Antin, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

Ako se bojite fizičkog ili verbalnog zlostavljanja, razgovarajte s terapeutom što prije možete. Ne ustručavajte se obratiti se prijateljima i porodici za dodatnu podršku.

Ne osjećate se sretno ili ugodno u blizini svog partnera

Za mnoge ljude ključni ciljevi veza uključuju povećanu sreću i zadovoljstvo životom. Ako se cijelo vrijeme osjećate nelagodno ili nesretno, veza možda ne zadovoljava vaše potrebe.

To se može dogoditi čak i kada oboje ulažete napor u vezu. Ljudi se s vremenom mijenjaju, pa osjećaj nezadovoljstva i zarobljenosti ne mora nužno značiti da ste išta učinili "loše". Možda ste upravo postali drugačiji ljudi koji se više ne uklapaju dobro.

Nesuglasice ili rasprave ne idu nikamo

Zdravo rješavanje sukoba obično dovodi do rješenja ili kompromisa. Održavanje veze trajni je proces, tako da možda nećete odmah sve riješiti. Ali obično se nakon vaših razgovora osjećate dobro. Obično vidite određeni napredak.

Uglavnom nije dobar znak kad se stalno zateknete u krugu ili o istim problemima. Možda nikad nema poboljšanja, bez obzira koliko razgovarali o nečemu. Možda te na kraju jednostavno isključe.

Pitanja koja treba sebi postaviti

Teško je primijeniti iste standarde u svakoj vezi. Međutim, ako tražite smjernice je li vaše zdravlje zdravo, postoji nekoliko stvari koje si možete postaviti kao svojevrsni samotestiranje.

Je li vaša veza zdrava?

Zapitajte se:

• Da li me partner potiče na rast?
• Dijelimo li ciljeve za budućnost?
• Želimo li istu takvu vezu?
• Mogu li biti svoj sa njima?
• Prihvaćam li ih onakve kakvi jesu?
• Da li dajemo i uzimamo jedni drugima prilično podjednako?
• Je li moj život bolji s njima u njemu?
• Da li naše zajedničko vrijeme ima smisla?

Ako ste uglavnom odgovorili da, vaša je veza vjerovatno jaka.

Savjeti za izgradnju čvršće veze

Ako su se neke (ili nekoliko) veza povezale crvenim zastavicama, savjetovanje za parove moglo bi biti dobar korak.

"Terapija za parove odnosi se na dvoje ljudi koji dolaze raditi na sebi", kaže Antin. Dobivanje pomoći ne znači da niste uspjeli. To znači da želite raditi na poboljšanju, kako za sebe, tako i jedni za druge.

Ali čak i najzdravije veze ponekad mogu koristiti malo dodatnog posla. Evo nekoliko savjeta kako se pobrinuti da stvari ostanu na dobrom putu.

Prihvatite međusobne razlike

"Mogli bi biti ambiciozni, dok ste vi više domaći", kaže Antin. "Ali ovo je dobra dinamika, jer jedan od vas može započeti aktivnost ili izaći i pustoloviti, dok jedan od vas uživa u mirnom vremenu i održava vatru u kući."

Razmotrite njihovu perspektivu

"Budite znatiželjni prema načinu na koji to čine i vide stvari, umjesto da ih pokušavate natjerati da vide stvari na vaš način", preporučuje Antin.

Rješavajte probleme timski

"Zajedno radite na rješavanju problema, umjesto da jedni drugima pravite problem", kaže Antin.

Tražite ono što želite i budite jednako spremni poslušati njihove želje

Možda se nećete uvijek složiti, ali to je u redu. Ipak ste dvoje različitih ljudi. Ključno je biti u mogućnosti pronaći kompromis.

Pokušajte nešto novo zajedno

Ako vam se čini da je vaša veza ustajala ili kao da ne ide nikamo, pokušajte je odnijeti nekamo da vidite što će se dogoditi. Promjena krajolika ponekad može promijeniti vašu perspektivu.

Razgovarajte o svojim ciljevima i snovima

Ovo vam može pomoći da se ponovo povežete i pobrinite se da i dalje dijelite slične nade i vrijednosti.

Zaključak

Zajednička ljubav prema spelunkingu i uzajamna naklonost indijskoj hrani možda su vam pomogli da upoznate svog partnera, ali ovi faktori nemaju puno veze sa održavanjem vaše veze s vremenom.

Na kraju dana, trebali biste vjerovati jedni drugima i osjećati se sigurno zajedno. Trebali biste vjerovati u svoju sposobnost da zajedno učite i rastete.

Ako ste zabrinuti zbog svoje veze ili vjerujete da ona nije toliko jaka kao nekada, vjerujte svojim instinktima i istražite što ti osjećaji znače. Terapeut može pomoći u pružanju smjernica kada više napora može pomoći i kada je vrijeme da se krene dalje.

Crystal Raypole je ranije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njenog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne nauke, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.