19 Deserti za koje nećete vjerovati da su zapravo zdravi

Sadržaj

• Pregled
• 1. Smrznuti mango, kivi, voće od maline
• 2. Jabučni sos
• 3. Tajna voćna salata
• 4. 3 šalice banane od sastojaka
• 5. Ugrizi od čokoladne banane
• 6. Paleo razmrvljivanje jagoda
• 7. Energetski ugrizi koji se ne peku
• 8. Mafine s miješalicom Nutella bez brašna
• 9. Čokoladni tartufi bez krivnje
• 10. Zdravi kolači od zobene kaše sa mrkvom
• 11. Kolačići za doručak
• 12. Mršavo jestivo tijesto od čokoladnog čipsa (cjelovita pšenica)
• 13. Zdrava mećava od tijesta za kolače
• 14. Prženi parfemi od rabarbara i jogurta od jagode
• 15. Čokoladni puter od kikirikija, avokado
• 16. Pečeni med i breskve cimeta
• 17. Sladoled od maslaca od kikirikija sa maslacem od dva sastojka
• 18. Sladoled od čipsa od višanja
• 19. Domaći svježi sladoled od manga
• Oduzmi
• Priprema obroka: Jabuke cijeli dan

Pregled

Kada tražite zdravu slasticu, važno je napomenuti da ono što jedna osoba smatra "zdravom", druga ne bi. Na primjer, neko ko izbjegava gluten možda nije previše zabrinut zbog sadržaja šećera, a neko ko gleda njihove ugljikohidrate i dalje može biti pro-mliječan.

Svaki desert treba mjeriti s vašim zdravstvenim ciljevima. Ipak, na ovoj listi ima ponešto za svakoga!

1. Smrznuti mango, kivi, voće od maline

Poslastice od smrznutog voća poput ovih rakija iz SkinnyTaste-a sjajan su način da pobijedite ljetne vrućine. U njih je dodano malo šećera, ali mogli biste ga jednako lako izostaviti ako volite stvari malo oporije.

Ne samo da ovi skokovi osvježavaju, već i mango, kivi i maline daju dobru količinu vitamina C.

2. Jabučni sos

Domaća verzija omiljenog djetinjstva Cookieja i Kate koristi javorov sirup ili med kao zaslađivač. Cimet dodaje dodatni ukus, kao i antioksidanse.

Jedite ga samostalno ili ga koristite kao dodatak drugoj hrani. Najbolje je kad se pravi od lokalnih sezonskih jabuka.

3. Tajna voćna salata

Voćna salata klasični je zdravi desert, ali ovaj recept Rachel Schultz na bazi bobica ima svoju tajnu. Savjet: To je u odijevanju.

4. 3 šalice banane od sastojaka

Možda izgledaju poput čaša od maslaca od kikirikija, ali unutra je banana iznenađenje! Ove šalice od banane iz My Whole Food Life lako je napraviti i odličan su način da pobijedite želju za čokoladom.

5. Ugrizi od čokoladne banane

Ove smrznute poslastice Whole Food Bellies ne sadrže mliječne proizvode i napravljene su od nezaslađenog kakao praha. Slično kao i šalice banane, recept zahtijeva vrlo malo rada za vrlo slatku nagradu.

6. Paleo razmrvljivanje jagoda

Da, možete pojesti desert koji se mrvi i ostati paleo. Ovaj od Stephie Cooks koristi bademovo brašno bogato hranjivim sastojcima kako bi stvorio hrskavi preljev.

7. Energetski ugrizi koji se ne peku

Želite desert, ali želite ostati i predani wellnessu. Ovaj recept iz Gimme Some Oven omogućava vam upravo to, čak i bez uključivanja pećnice.

Ovi zalogaji prepuni su ukusnih sastojaka poput isjeckanog kokosa, maslaca od kikirikija i čipsa od poluslatke čokolade.

8. Mafine s miješalicom Nutella bez brašna

Da li je Nutella zaista zdrava? Pa, sigurno biste mogli i lošije od ovih muffina iz Katie prekrivene čokoladom, koji se mogu napraviti s kupljenom ili domaćom verzijom namaza od kakao lješnjaka.

Uživajte u njima ujutro, u podne ili uveče.

Dodatni bonus: Sadrže crni grah, pružajući više vlakana i skromne količine proteina i željeza.

9. Čokoladni tartufi bez krivnje

Čokolada, posebno tamna, zapravo se može uklopiti u zdrav plan prehrane! Ovi tartufi mogu li dobiti taj recept? iskoristite tamniju čokoladu, bademov puter, grčki jogurt i kakao u prahu.

Ovi sastojci se uvaljaju u zalogaje veličine usta koji mogu zadovoljiti vašu želju bez udaranja u struku.

10. Zdravi kolači od zobene kaše sa mrkvom

Naravno, šargarepa bogata vitaminom A glavni je sastojak ovdje. Ali ovi žvakaći kolačići od Amy’s Healthy Baking također dobivaju teksturu i okus od sastojaka poput instant zobi, javorovog sirupa i cimeta.

Ako volite ovaj recept, na istoj stranici možete pronaći i druge poteškoće u konceptu zobenih pahuljica.

Isprobajte zobene pahuljice od pita od jabuka ili zobene pahuljice od kruha s tikvicama od čipsa.

11. Kolačići za doručak

Možete li napraviti kolačiće sa samo dva sastojka? Odgovor je da.

Pogledajte ovaj osnovni recept iz Cafe Delitesa, a zatim se pripremite za kreativno kolačenje.

Dodajte suho voće, čips od čokolade ili orašaste plodove ako ih imate - slobodno napravite ovu seriju!

12. Mršavo jestivo tijesto od čokoladnog čipsa (cjelovita pšenica)

Svi smo to učinili - riskirali smo bol u trbuhu jedući sirovo tijesto za kolače.

Uz ovaj recept iz Mršave vilice ne morate brinuti hoćete li se razboljeti, jer nema sirovih jaja.

Takođe koristi steviju umjesto velikog dijela šećera.

13. Zdrava mećava od tijesta za kolače

Ako ste u iskušenju da posetite svoje omiljeno mjesto za sladoled, zamrznite se! Isprobajte ovaj zdravi hack iz Nutrition in the Kitch.

Korištenjem smrznutih banana za podlogu bez sladoleda „sladoled“, ova će opcija nanijeti mnogo manje štete zdravim naporima od verzije brze hrane.

14. Prženi parfemi od rabarbara i jogurta od jagode

Ovaj recept tvrtke Cookie i Kate ima kratku listu sastojaka, što ga čini brzim i jednostavnim.

Koristeći svježe proizvode, uključujući dobitnu kombinaciju jagoda i rabarbare, ovaj desert uključuje grčki jogurt za povećanje unosa proteina.

15. Čokoladni puter od kikirikija, avokado

Prije nego što okrenete nos prilikom upotrebe avokada u pudingu, razmislite o teksturi (ne o boji). Avokado je sjajan način da dobijete glatki puding, a doprinosite zdravim mastima.

Ovaj recept iz Minimalist Baker je veganski, bez glutena i bez šećera, što ga čini savršenim izborom za ljude s različitim alergijama ili ograničenjima u prehrani.

16. Pečeni med i breskve cimeta

Zaslađen medom, ovaj desert iz Skinny Fork sjajan je način da na proljeće iskoristite breskve svježe na farmi. Posluženo preko grčkog jogurta, kremasto je uživanje bez krivnje.

17. Sladoled od maslaca od kikirikija sa maslacem od dva sastojka

Dva sastojka? Da. Zaslađena samo zrelim bananama, ova popustljiva poslastica od Two Peas & Njihova mahuna jednostavna je koliko i postaje.

18. Sladoled od čipsa od višanja

Ovo je veganska verzija sladoleda, u kojoj se koristi kokosovo mlijeko zaslađeno javorovim sirupom. Ne morate biti vegan da biste u tome uživali. Nabavite recept iz My Whole Food Life.

19. Domaći svježi sladoled od manga

Tropski okus manga čini ovu slatko smrznutu poslasticu odličnim ljetnim desertom. Recept Nisa Homey sadrži šećer, ali možete ga pridržavati prehrane promatrajući veličine porcija.

Oduzmi

Kad je zdravlje najvažnija briga - bilo da je to zbog dijete ili jednostavno pokušavate donijeti hranjivije izbore - deserti se mogu činiti zabranjenima. Ne moraju biti!

Postoji nekoliko načina da zadovoljite slatki zub bez ugrožavanja svojih zdravstvenih ciljeva.

Priprema obroka: Jabuke cijeli dan