Najzdraviji način za smanjenje masti

Sadržaj

• Recenzija za

Male promjene u prehrani mogu značajno utjecati na unos masti. Kako bi saznali koji rad najbolje funkcionira, istraživači sa Univerziteta Texas A&M zatražili su od 5.649 odraslih osoba da se prisjete kako su pokušavali skinuti masti sa svoje prehrane u dva različita perioda od 24 sata, a zatim su izračunali koje su promjene najviše smanjile njihovu potrošnju masti.

Ovo su najčešće taktike koje primjenjuje najmanje 45 posto ispitanih ljudi:

- Odrežite masnoću sa mesa.

- Uklonite kožu s piletine.

- Jedite pomfrit rijetko.

Najmanje uobičajeno, prijavilo je 15 posto ili manje ispitanika:

- Jedite pečeni ili kuvani krompir bez dodavanja masnoće.

- l Izbjegavajte puter ili margarin na kruhu.

- Jedite nemasni sir umesto običnog.

- Voće birajte umjesto masnog deserta.

Evo šta je zapravo najbolje radilo na smanjenju ukupnog unosa ukupnih i zasićenih masti:

- Nemojte dodavati masnoću u pečeni ili kuvani krompir.

- Ne jedite crveno meso.

- Ne jedite prženu piletinu.

- Ne jedite više od dva jaja nedeljno.

Prijavljeno u Journal of American Dietetic Association.

Recenzija za