Koja je razlika između HDL i LDL holesterola?

Sadržaj

• HDL nasuprot LDL holesterolu
• Znajte svoje brojeve
• Uzroci visokog holesterola
• Kako liječiti visoki holesterol
• Utjecaj prehrane
• Outlook
• Savjeti za prevenciju

Pregled

Holesterol često trpi, ali neophodno je da vaše tijelo pravilno funkcionira. Vaše tijelo koristi holesterol za stvaranje hormona i vitamina D, te podržava probavu. Vaša jetra generira dovoljno holesterola da se nosi s tim zadacima, ali vaše tijelo ne dobiva samo holesterol iz jetre. Kolesterol je također u hrani poput mesa, mliječnih proizvoda i živine. Ako jedete puno ove hrane, nivo holesterola može postati previsok.

HDL nasuprot LDL holesterolu

Postoje dvije glavne vrste holesterola: lipoprotein velike gustine (HDL) i lipoprotein male gustine (LDL). Lipoproteini su napravljeni od masti i proteina. Holesterol se kreće vašim tijelom dok se nalazi unutar lipoproteina.

HDL je poznat kao „dobar holesterol“ jer prenosi holesterol u jetru da bi bio izbačen iz vašeg tijela. HDL pomaže u oslobađanju vašeg tijela od viška holesterola, pa je manja vjerojatnost da će završiti u arterijama.

LDL se naziva „lošim holesterolom“, jer odvodi holesterol u vaše arterije, gdje se može sakupljati u zidovima arterija. Previše holesterola u arterijama može dovesti do nakupljanja plaka poznatog kao ateroskleroza. To može povećati rizik od nastanka krvnih ugrušaka u arterijama. Ako se krvni ugrušak otkrije i blokira arteriju u srcu ili mozgu, možda ćete imati moždani ili srčani udar.

Nakupljanje plaka takođe može smanjiti protok krvi i kiseonika u glavnim organima. Lišavanje kisika u vašim organima ili arterijama može dovesti do bolesti bubrega ili perifernih arterija, uz srčani ili moždani udar.

Znajte svoje brojeve

Prema podacima, preko 31 posto Amerikanaca ima visok LDL holesterol. Možda to ni ne znate jer visoki holesterol ne uzrokuje primjetne simptome.

Jedini način da saznate je li vam holesterol visok je test krvi kojim se holesterol mjeri u miligramima po decilitru krvi (mg / dL). Kada provjerite brojeve holesterola, dobit ćete rezultate za:

• Ukupni holesterol u krvi: To uključuje HDL, LDL i 20 posto ukupnih triglicerida.
• Trigliceridi: Ovaj broj bi trebao biti ispod 150 mg / dL. Trigliceridi su uobičajena vrsta masti. Ako su vaši trigliceridi visoki, a LDL također visok ili je HDL nizak, postoji rizik od razvoja ateroskleroze.
• HDL: Što je veći ovaj broj, to bolje. Trebalo bi da bude najmanje veće od 55 mg / dL za žene i 45 mg / dL za muškarce.
• LDL: Što je niži ovaj broj, to bolje. Ne smije biti više od 130 mg / dL ako nemate bolesti srca, bolesti krvnih žila ili dijabetesa. Ne smije biti više od 100 mg / dL ako imate neko od tih stanja ili visok ukupan holesterol.

Uzroci visokog holesterola

Faktori životnog stila koji mogu uzrokovati povišen holesterol su:

• gojaznost
• prehrana bogata crvenim mesom, punomasnim mliječnim proizvodima, zasićenim masnoćama, transmasti i prerađenom hranom
• veliki opseg struka (preko 40 inča za muškarce ili preko 35 inča za žene)
• nedostatak redovnog vježbanja

Prema a, pušači obično imaju niži HDL holesterol od nepušača. Istraživanje pokazuje da odvikavanje od pušenja može povećati HDL. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o programima za odvikavanje od pušenja ili drugim metodama koje koristite za odvikavanje od pušenja.

Nejasno je da li stres direktno uzrokuje povišen holesterol. Neupravljani stres može dovesti do ponašanja koja mogu povećati LDL i ukupni holesterol, poput prejedanja masne hrane, neaktivnosti i povećanog pušenja.

U nekim slučajevima, visoki LDL se nasljeđuje. Ovo se stanje naziva porodična hiperholesterolemija (FH). FH je uzrokovan genetskom mutacijom koja utječe na sposobnost čovjekove jetre da se riješi suvišnog LDL holesterola. To može dovesti do visokog nivoa LDL-a i povećanog rizika od srčanog i moždanog udara u mladoj dobi.

Kako liječiti visoki holesterol

Za liječenje visokog kolesterola, liječnici često preporučuju ove promjene u načinu života:

• prestanak pušenja
• zdrava prehrana
• redovno vježbanje
• smanjenje stresa

Promjene načina života ponekad nisu dovoljne, pogotovo ako imate FH. Možda će vam trebati jedan ili više lijekova kao što su:

• statini koji pomažu jetri da se riješi holesterola
• Lijekovi koji vežu žučnu kiselinu pomažu vašem tijelu da koristi dodatni holesterol za proizvodnju žuči
• inhibitori apsorpcije holesterola kako bi spriječili da tanka crijeva apsorbiraju holesterol i puste ga u krvotok
• lijekovi za injekcije koji uzrokuju da vaša jetra apsorbira više LDL holesterola

Također se mogu koristiti lijekovi i suplementi za smanjenje nivoa triglicerida, kao što su niacin (Niacor), omega-3 masne kiseline i fibrati.

Utjecaj prehrane

Američko udruženje za srce preporučuje jesti ovu hranu kako bi pomoglo smanjenju ukupnog holesterola i povećanju HDL-a:

• niz voća i povrća
• integralne žitarice
• perad bez kože, nemasno svinjsko i nemasno crveno meso
• masna riba na žaru ili na žaru, poput lososa, tune ili sardina
• neslano sjeme, orasi i mahunarke
• biljna ili maslinova ulja

Ova hrana može povećati LDL holesterol i treba je izbjegavati ili je rijetko jesti:

• neobrezano crveno meso
• pržena hrana
• pekarski proizvodi napravljeni od transmasnih ili zasićenih masti
• punomasni mliječni proizvodi
• hrana sa hidrogeniranim uljima
• tropska ulja

Outlook

Visok holesterol može biti zabrinjavajući.Ali u većini slučajeva to je signal upozorenja. Dijagnoza visokog holesterola ne znači da ćete razviti bolest srca ili moždani udar, ali to ipak treba shvatiti ozbiljno.

Ako imate visok holesterol i djelujete na njegovo smanjenje, rizik od srčanih bolesti i moždanog udara najvjerojatnije će se smanjiti. Koraci životnog stila koji pomažu u smanjenju holesterola također podržavaju vaše cjelokupno zdravlje.

Savjeti za prevenciju

Nikada niste premladi da biste počeli razmišljati o sprečavanju visokog holesterola. Zdrava prehrana važan je prvi korak. Evo nekoliko promjena koje danas možete napraviti:

• Zamijenite tradicionalnu tjesteninu s tjesteninom od cjelovite pšenice, a bijelu rižu sa smeđom.
• Salate prelijte maslinovim uljem i kapljicom limunovog soka umjesto preliva za salatu sa visokim udjelom masti.
• Jedite više ribe. Ciljajte na najmanje dvije porcije ribe tjedno.
• Zamijenite soda ili voćni sok s vodom od rajčice ili običnom vodom aromatiziranom svježim kriškama voća.
• Pecite meso i živinu, umjesto da pržite meso.
• Umesto kisele pavlake koristite grčki jogurt sa smanjenom masnoćom. Grčki jogurt ima sličan trpki okus.
• Odlučite se za žitarice od cjelovitih žitarica umjesto za sorte prepune šećera. Pokušajte ih preliti cimetom umjesto šećera.