Moji isprobani i istinski hakovi za ulcerozni kolitis (UC)

Sadržaj

• 1. Održavajte hidrataciju
• 2. Saznajte šta vam ublažava bol
• 3. Ne izlazite iz kuće bez lijekova
• 4. Pijte puno čaja
• 5. Postanite socijalni
• 6. Pojednostavite hranu i piće
• 7. Jedite male porcije tokom putovanja
• 8. Razgovarajte sa prijateljima i porodicom
• 9. Budite hrabri čak i kada se bojite

Kada živite s ulceroznim kolitisom (UC), svaka aktivnost predstavlja novi niz izazova koje treba prevladati. Bilo da se radi o jelu vani, putovanjima ili samo druženju s prijateljima i porodicom, stvari koje većina ljudi smatra jednostavnim dijelovima svakodnevnog života mogu vam biti neodoljive.

Dobar i loš doživljaj imao sam kao neko ko živi s UC-om. Sva ta iskustva pomogla su mi da razvim hakove za izlazak na svijet i život svog najboljeg života uprkos kroničnim bolestima. Nadam se da će vam ovi savjeti biti korisni kao i meni.

1. Održavajte hidrataciju

Ne može se dovoljno naglasiti važnost održavanja hidratacije. Dehidracija mi je uvijek bila problem. Pijenje prave količine vode nije dovoljno. Moram dopuniti pićima koja sadrže elektrolite.

Nakon isprobavanja mnogih različitih elektrolitskih napitaka i otopina, zaključio sam da Pedialyte paketi u prahu najbolje funkcioniraju za mene. Obično ih imam svaki dan. Ako sam putovao, povećaću to na dva.

2. Saznajte šta vam ublažava bol

Doživjela sam nekoliko nuspojava na acetaminofen, pa se pomalo bojim lijekova za ublažavanje bolova. Ipak, osjećam se sigurno uzimajući Tylenol. Trudim se da ga ograničim, ali ga nosim sa sobom gdje god da idem, za svaki slučaj.

Ako me boli i budem kod kuće, skuhat ću čaj. Obično ću skuhati klinčiće modrice bijelog luka, naribani đumbir i prstohvat kajenske paprike sa zelenim čajem oko 20 minuta. Nakon što procijedim, dodati ću med i limunov sok. Ovo najbolje pomaže kad god me bole zglobovi ili mišići ili ako imam jezu ili temperaturu.

Ostale alternativne terapije koje su bile korisne kad me boli su tehnike disanja, joga i CBD ulje.

3. Ne izlazite iz kuće bez lijekova

Uvijek trebate ponijeti sve lijekove koji će vam zatrebati kad napustite kuću - posebno ako putujete. Putovanje agitira vašu rutinu. Ima smisla da vaše tijelo reagira. Čak i ako se osjećam dobro, donosim mješavinu prirodnih i propisanih lijekova koji pomažu tijelu da se prilagodi bilo kakvim efektima koji putuju na moje tijelo.

Sa sobom ponesem i neke lijekove koji se prodaju bez recepta kada putujem. Obično pakujem Gas-X, Dulcolax i Gaviscon. Problemi s plinovima, zatvorom i gornjim probavnim sustavom često me muče kad sam u pokretu. Imati ih u torbi može biti spas.

4. Pijte puno čaja

Pijem čaj svaki dan, ali sam na putu kada putujem.

Pečeni maslačak čaj mi pomaže u probavi i detoksikaciji. Pijem ga nakon obroka koji sadrže visok udio masti (čak i ako je to zdrava masnoća).

Mješavine oslobađanja plina pomoć kad me boli plin ili ako sam jeo hranu koja uzrokuje plinove. Smjese koje sadrže mješavinu komorača ili kima, peperminta, korijandera, matičnjaka i kamilice su izvrsne.

Pepermint je savršeno za vrijeme kada mi je mučno ili trebam pomoć da se opustim.

Kamilica dobar je i za opuštanje i pomaže u probavi.

Đumbir odličan je za bolove ili zagrijavanje iznutra kada vas naježi.

List maline je moje kretanje kada sam na menstruaciji. Ako imate UC, neugodnost menstrualnog grča može vam biti mnogo intenzivnija nego kod većine ljudi. Čaj od lista maline pomaže mi da ublažim dio te nelagode.

5. Postanite socijalni

Vaš društveni život može imati veliki pogodak kada imate UC, ali važno je komunicirati s prijateljima i porodicom. Njihova podrška pomoći će vam da budete pri zdravoj pameti dok se nosite sa svakodnevnim izazovima UC-a.

Međutim, važno je znati ograničenja vašeg tijela. Ako se osjećate dovoljno dobro da budete društveni, ali nervozni ste zbog odsustva iz kupaonice, pozovite ljude kod sebe. Volim pretjerano gledati svoje omiljene emisije ili filmove zajedno s prijateljima. Pokušavam odabrati stvari koje sam već vidio da mi ne bi ništa nedostajalo ako moram u kupaonicu.

6. Pojednostavite hranu i piće

Što se tiče vaše prehrane, razmislite o odabiru hrane koja nema puno sastojaka. Jednostavna hrana obično mi stvara najmanje probavnih problema ili bolova.

Hrana s roštilja ili na pari izvrsna je jer obično ima minimalno začina i nema teških umaka. Što je manje sastojaka, to je manja vjerojatnost da će se pokrenuti vaši simptomi.

Za proteine ​​su morski plodovi sigurna opcija jer su i oni prilično jednostavni. Piletina je blizu sekunde, zatim govedina i na kraju svinjetina.

Obavezno moderirajte ono što jedete i pijete. Za mene je prejedanje najgora moguća stvar. Kad odem u restoran, tražim od poslužitelja to-go box prije nego što mi hrana uopće stigne. Prethodno spakiranje dijela obroka sprečava me da se prejedem i da mi pozli.

Također, ako idete u restoran daleko od svog doma, uvijek je dobra ideja spakirati dodatni donji veš i hlače, za svaki slučaj.

Što se tiče pijenja alkohola, ako se osjećate dovoljno dobro za noćni provod s prijateljima, pobrinite se da pijete umjereno.

Prema mom iskustvu, pijenje alkoholnih pića bez bilo kakvih miksera je najsigurnije jer je manje sastojaka. Takođe, takva pića treba pijuckati, što može pomoći u izbjegavanju prekomjernog pijenja. Obavezno ostanite hidrirani tokom cijele noći. Uz svako piće popijte barem jednu čašu vode, a čašu vode ostavite pored kreveta prije nego što te noći zaspite.

7. Jedite male porcije tokom putovanja

Najteži je prvi dan putovanja. Polako na svom tijelu. Hidrirajte više nego obično i jedite male porcije hrane neprekidno tokom dana.

Otkrio sam da mi probiotički jogurt i voće teško voće poput lubenice, dinje i medene rose pomažu da unesem dobre bakterije u želudac i ostanem hidratiziran. Oboje se obično nude uz bilo koji kontinentalni doručak.

Može biti teško držati se svoje uobičajene prehrane dok istražujete nova mjesta. Umjesto da se zaustavite za ručak i večeru i pojedete dva velika obroka, razmislite o tome da napravite nekoliko zaustavljanja za hranu tijekom dana. Svaki put naručite male tanjire. Na taj ćete način, ne samo da ćete isprobati više mjesta, već ćete i spriječiti da se prejedite ili postanete previše gladni između obroka.

Takođe toplo preporučujem hodanje preko vožnje. Lijepa šetnja pomoći će vam u probavi i zaista će vam omogućiti da vidite grad!

8. Razgovarajte sa prijateljima i porodicom

Sjajno je imati utičnicu za razgovor o svemu što vas muči. Bilo da se radi o internetskoj grupi za podršku, razgovoru licem u lice s prijateljem ili pisanju u časopisu, izvlačenje svega pomoći će vam da razbistrite misli i osjećate se manje shrvano.

Dvije stvari koje treba uzeti u obzir kada razgovarate s drugima o UC-u su:

• Iskrenost. Na vama je koliko želite biti otvoreni, ali imajte na umu da što su iskreniji, to je vjerojatnije da vaši najmiliji mogu pružiti korisne savjete. Uvijek sam zahvalna za prijatelje koje imam koji mogu podnijeti moju istinu i pružiti sjajan uvid.
• Humor. Imati dobar smisao za humor o tjelesnim funkcijama može vam pomoći da pretrpite zastrašujuće situacije u nešto čemu ćete se zajedno smijati.

9. Budite hrabri čak i kada se bojite

Možete pročitati sve svjetske savjete, ali na kraju se svede na pokušaje i pogreške. Možda će vam trebati nekoliko koraka da to ispravite, ali naučiti što djeluje na upravljanje vašim UC simptomima vrijedi se potruditi.

Razumljivo je ako vas vaš UC plaši da izađete iz kuće, ali pobjeđivanje naših strahova je ono što nas čini hrabrima.

Megan Wells dijagnosticiran je ulcerozni kolitis kada je imala 26 godina. Nakon tri godine odlučila je ukloniti debelo crijevo. Ona sada živi život sa J-torbicom. Tijekom svog putovanja održavala je ljubav prema hrani na svom blogu, megiswell.com. Na blogu stvara recepte, slika se i govori o svojoj borbi s ulceroznim kolitisom i hranom.