6 Impresivne zdravstvene prednosti Gymnema Sylvestre

Sadržaj

• 1. Smanjuje želju za šećerom čineći da slatka hrana bude manje privlačna
• 2. Pomaže u nižim razinama šećera u krvi
• 3. Može doprinijeti povoljnom nivou insulina povećanjem proizvodnje insulina
• 4. Poboljšava nivo holesterola i triglicerida, smanjujući rizik od srčanih bolesti
• 5. Može pomoći u mršavljenju
• 6. Pomaže u smanjenju upale zbog sadržaja tanina i saponina
• Doziranje, sigurnost i nuspojave
• Doziranje
• Sigurnosne informacije
• Mogući neželjeni efekti
• Dno crta

Gymnema sylvestre je drvenasti grm penjač koji je porijeklom iz tropskih šuma Indije, Afrike i Australije.

Njegovi listovi se koriste u drevnoj indijskoj medicinskoj praksi Ayurveda hiljadama godina.

Tradicionalni je lijek za razne bolesti, uključujući dijabetes, malariju i zmijske ugrize ().

Smatra se da ova biljka inhibira apsorpciju šećera i stoga je postala popularna tema proučavanja u zapadnoj medicini.

Evo 6 impresivnih zdravstvenih blagodati Gymnema sylvestre.

1. Smanjuje želju za šećerom čineći da slatka hrana bude manje privlačna

Gymnema sylvestre može pomoći u smanjenju želje za šećerom.

Jedna od primarnih aktivnih komponenti u ovoj biljci je gimnamička kiselina koja pomaže u suzbijanju slatkoće (,).

Kada se konzumira prije slatke hrane ili pića, gimnamička kiselina blokira receptore šećera na vašim okusnim pupoljcima ().

Istraživanja to pokazuju Gymnema sylvestre ekstrakti mogu smanjiti sposobnost okusa slatkoće i tako učiniti slatku hranu manje privlačnom (,).

U studiji na pojedincima koji su postili, data je polovina Gymnema ekstrakt. Oni koji su dobili dodatak imali su manje apetita za slatkom hranom prilikom sljedećeg obroka i vjerojatnije su ograničili unos hrane u odnosu na one koji nisu uzimali ekstrakt ().

Gimemske kiseline u Gymnema sylvestre može blokirati receptore šećera na vašem jeziku, smanjujući vašu sposobnost da okusite slatkoću. To može dovesti do smanjene želje za šećerom.

2. Pomaže u nižim razinama šećera u krvi

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 420 miliona ljudi širom svijeta ima dijabetes, a očekuje se da će se taj broj povećati ().

Dijabetes je metabolička bolest koju karakterizira visok nivo šećera u krvi. To je uzrokovano nemogućnošću vašeg tijela da učinkovito proizvodi ili koristi inzulin.

Gymnema sylvestre smatra se da ima antidijabetička svojstva.

Kao dodatak, koristi se u kombinaciji s drugim lijekovima za dijabetes za snižavanje šećera u krvi. Zove se i gurmar, što je hindski za "uništavač šećera" ().

Slično njegovim efektima na vaše okusne pupoljke, Gymnema sylvestre takođe može blokirati receptore u vašim crijevima, a time i apsorpciju šećera, snižavajući razinu šećera u krvi nakon obroka.

Naučni dokaz GymnemaSposobnost snižavanja šećera u krvi nedovoljna je da bi ga preporučili kao samostalni lijek za dijabetes. Međutim, istraživanja pokazuju snažan potencijal.

Studije sugeriraju da konzumacija 200–400 mg gimnamičke kiseline smanjuje apsorpciju glukoze u šećeru u crijevima ().

U jednoj studiji, Gymnema Čini se da poboljšava kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2 snižavanjem nivoa šećera u krvi (5).

Studija je zaključila da je smanjenje šećera u krvi nakon obroka rezultiralo smanjenjem prosječnog nivoa šećera u krvi tokom vremena. To bi moglo pomoći u smanjenju dugoročnih komplikacija dijabetesa (5).

Za ljude s povišenim šećerom u krvi ili visokim HbA1c, Gymnema sylvestre može pomoći u smanjenju razine šećera u postu, nakon obroka i dugoročno. Međutim, ako uzimate lijekove za smanjenje šećera u krvi, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Gymnema sylvestre ima antidijabetička svojstva i može smanjiti razinu šećera u krvi nakon obroka.

3. Može doprinijeti povoljnom nivou insulina povećanjem proizvodnje insulina

GymnemaUloga u lučenju insulina i regeneraciji ćelija takođe može doprinijeti njegovim mogućnostima smanjenja šećera u krvi.

Viša razina inzulina znači da se šećer brže uklanja iz vaše krvi.

Ako imate predijabetes ili dijabetes tipa 2, vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili vaše stanice vremenom postaju manje osjetljive na njega. To rezultira konstantno visokim nivoom šećera u krvi.

Gymnema sylvestre može stimulirati proizvodnju insulina u gušterači, promovirajući regeneraciju otočnih ćelija koje proizvode insulin. To vam može pomoći smanjiti razinu šećera u krvi (,).

Mnogi tradicionalni lijekovi pomažu u povećanju lučenja inzulina i osjetljivosti. Međutim, biljne terapije uzimaju maha u razvoju lijekova.

Zanimljivo je da je metformin, prvi lijek protiv dijabetesa, bio biljna formulacija izolirana iz Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre čini se da doprinosi povoljnim nivoima insulina povećavajući proizvodnju insulina i obnavljajući otočne ćelije koje luče insulin. I jedno i drugo može pomoći u smanjenju nivoa šećera u krvi.

4. Poboljšava nivo holesterola i triglicerida, smanjujući rizik od srčanih bolesti

Gymnema sylvestre može pomoći u snižavanju “lošeg” nivoa LDL holesterola i triglicerida.

Dok Gymnema slavu postiže smanjenjem nivoa šećera u krvi i smanjenjem želje za šećerom, istraživanja pokazuju da to može utjecati i na apsorpciju masti i nivo lipida.

U jednoj studiji na štakorima koji su se hranili masnoćama, Gymnema ekstrakt je pomogao održavanju težine i suzbio nakupljanje jetrenih masti. Takođe, životinje hranjene ekstraktom i prehranom sa normalnom masnoćom imale su niže razine triglicerida ().

Druga studija je to otkrila Gymnema ekstrakt je djelovao protiv gojaznosti na životinje hranjene hranom sa visokim udjelom masti. Takođe je smanjio masnoću u krvi i "loš" nivo LDL holesterola ().

Pored toga, to je pokazalo i istraživanje na umjereno gojaznim ljudima Gymnema ekstrakt je smanjio trigliceride i loš holesterol „LDL“ za 20,2%, odnosno 19%. Štaviše, povećao je "dobar" nivo HDL holesterola za 22% ().

Visok nivo „lošeg“ LDL holesterola i triglicerida faktori su rizika za srčane bolesti.

Dakle, pozitivni efekti Gymnema sylvestre na nivou LDL i triglicerida može doprinijeti manjem riziku od srčanih bolesti (,).

Istraživanje to podržava Gymnema može igrati ulogu u snižavanju “lošeg” nivoa LDL holesterola i triglicerida, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

5. Može pomoći u mršavljenju

Gymnema sylvestre pokazalo se da ekstrakti pomažu u smanjenju kilograma kod životinja i ljudi.

Jednotjedno istraživanje pokazalo je smanjenu tjelesnu težinu pacova kojima je davan vodeni ekstrakt Gymnema sylvestre. U drugoj studiji, pacovi na dijeti sa visokim udjelom masti koji su hranjeni Gymnema ekstrakt je dobio manju težinu (, 12).

Štaviše, studija na 60 umjereno gojaznih ljudi koji uzimaju Gymnema ekstrakt je utvrdio smanjenje tjelesne težine za 5–6%, kao i smanjeni unos hrane ().

Blokirajući slatke receptore na vašim ukusima, Gymnema sylvestre može uzrokovati da jedete manje slatke hrane i trošite manje kalorija.

Stalni deficit kalorija može rezultirati gubitkom kilograma.

Gymnema sylvestre mogu igrati ulogu u gubitku kilograma i sprečavati debljanje. Može promovirati smanjeni unos kalorija.

6. Pomaže u smanjenju upale zbog sadržaja tanina i saponina

Upala igra važnu ulogu u procesu zacjeljivanja vašeg tijela.

Neka upala je dobra, na primjer kada pomaže u zaštiti vašeg tijela od štetnih organizama u slučajevima ozljeda ili infekcije.

U drugim slučajevima upala može biti uzrokovana okolinom ili hranom koju jedete.

Međutim, kronična upala niskog stepena može doprinijeti raznim zdravstvenim problemima (,,,).

Studije su potvrdile vezu između prekomjernog unosa šećera i povećanih markera upale kod životinja i ljudi (,,).

Sposobnost Gymnema sylvestre kako bi se smanjila apsorpcija šećera u crijevima, također može omogućiti da smanji upale uzrokovane prekomjernim unosom šećera.

Šta više, Gymnema izgleda da ima vlastita protuupalna svojstva. Smatra se da je to zbog sadržaja tanina i saponina koji su korisni biljni spojevi.

Gymnema sylvestre lišće se smatra imunostimulacijskim, što znači da može regulirati imunološki sustav, smanjujući upalu ().

Osobe s dijabetesom ne samo da pate od visokog šećera u krvi i rezistencije na inzulin, već mogu imati i smanjenu razinu antioksidansa, što može doprinijeti upali ().

Zbog svojih protuupalnih svojstava, Gymnema sylvestre može pomoći oboljelima od dijabetesa i povišenog šećera u krvi na razne načine, uključujući borbu protiv upala.

Tanini i saponini u Gymnema imaju protuupalna svojstva koja pomažu u borbi protiv upale.

Doziranje, sigurnost i nuspojave

Gymnema sylvestre tradicionalno se konzumira kao čaj ili žvakanjem lišća.

U zapadnoj medicini obično se uzima u obliku tableta ili tableta, što olakšava kontrolu i nadgledanje doziranja. Može se unositi i u obliku ekstrakta ili lišća u prahu.

Doziranje

Preporučena doza za Gymnema sylvestre ovisi o obliku u kojem ga konzumirate (, 21):

• Čaj: Prokuhajte lišće 5 minuta, a zatim pustite da se strmo pije 10-15 minuta pre pijenja.
• Prah: Započnite s 2 grama, povećavajući na 4 grama ako se ne pojave nuspojave.
• Kapsula: 100 mg, 3-4 puta dnevno.

Ako želite koristiti Gymnema sylvestre kao način da blokirate receptore šećera na jeziku, uzmite dodatak vodi 5-10 minuta prije obroka ili grickalice s visokim udjelom šećera.

Sigurnosne informacije

Gymnema sylvestre smatra se sigurnim za većinu ljudi, ali ne smiju ga uzimati djeca ili žene koje su trudne, doje ili planiraju zatrudnjeti.

Štoviše, iako se čini da poboljšava razinu šećera u krvi i inzulina, on nije zamjena za lijekove za dijabetes. Samo uzmi Gymnema s drugim lijekovima za snižavanje šećera u krvi pod nadzorom vašeg liječnika (, 21,).

Mogući neželjeni efekti

Iako su njegovi efekti na šećer u krvi prilično pozitivni, kombinirajući se Gymnema sylvestre s drugim lijekovima za snižavanje šećera u krvi može prouzrokovati nesiguran pad nivoa šećera u krvi ().

To može izazvati nuspojave, poput glavobolje, mučnine, vrtoglavice, drhtavice i vrtoglavice.

Gymnema sylvestre suplementi se ne smiju uzimati istovremeno s lijekovima za snižavanje šećera u krvi, uključujući injekcije insulina. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem vremenu za uzimanje ovog dodatka (21).

Pored toga, dodatak se ne smije uzimati s aspirinom ili biljkom kantariona, jer se to može povećati GymnemaEfekti smanjenja šećera u krvi.

I na kraju, oni koji imaju alergiju na mliječne trave mogu imati i neugodne nuspojave.

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih biljnih dodataka.

Gymnema smatra se sigurnim za većinu, ali djeca ili žene koje su trudne, doje ili planiraju zatrudnjeti ne bi ga smjele uzimati. Ljudi koji uzimaju lijekove za snižavanje šećera u krvi trebaju se prvo posavjetovati s liječnikom.

Dno crta

Gymnema sylvestre može vam pomoći u borbi protiv želje za šećerom i nižim visokim nivoima šećera u krvi.

Biljka takođe može imati korisnu ulogu u liječenju dijabetesa, jer može pomoći u stimuliranju lučenja inzulina i obnavljanju ćelija otočića pankreasa - što oboje može smanjiti šećer u krvi.

Pored toga, Gymnema može se boriti protiv upala, pomoći u gubitku kilograma i smanjiti nivo lošeg LDL holesterola i triglicerida.

Iako je za većinu sigurno, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom, posebno ako dodatak namjeravate uzimati u kombinaciji s drugim lijekovima.

Sve u svemu, ako je šećer jedan od vaših poroka, možete probati šalicu Gymnema sylvestre čaj koji će vam pomoći da smanjite unos.