In the Gym with Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Sadržaj

• Recenzija za

Snowboarding je jedan od najzavarljivijih sportova. Profesionalci poput Gretchen Bleiler čine da izgleda tako lako, ali spuštanje niz planinu u jednom komadu zahtijeva čvrsto jezgro, fleksibilnost, agilnost i sposobnost brzog prilagođavanja nepredvidivom terenu. Usavršavanje svih tih vještina bez provođenja sati u teretani svaki dan zahtijeva pametan plan treninga - koji su Team USA i snouborder X-Games podijelili sa Go Pro Workouts (Pogledajte cijeli 8-sedmični program ovdje i unesite promotivni kod "GPWNOW “ za 50 posto popusta!).

Za kratak uvid u to kako se Bleiler priprema za događaje poput Zimskih olimpijskih igara, u nastavku pogledajte tri njena pokreta. Bilo da trenirate za takmičenje, želite li poboljšati svoju izdržljivost za jedan dan na brdu ili čak samo tonizirati svoje tijelo, nitko ne zna učinkovitije tajne snage i kondicije od profesionalnih sportaša.

1. Arm Mauler

Kako uraditi: Lezite licem prema dolje s rukama ispruženim u bokove. Počnite tako da istovremeno podignete noge, ruke i grudi od tla. Zatim, držeći ruke ravno, pomaknite obje ruke prema naprijed sve dok se ne ispruže ispred vas. U ovom trenutku vaše tijelo bi trebalo biti u pravoj liniji. Vratite ruke u početni položaj i spustite noge, ruke i grudi na tlo. To je jedno ponavljanje. Uradite 3 serije po 10 ponavljanja.

2. Sklek za Pike

Kako uraditi: Zauzmite položaj za sklekove sa rukama direktno ispod ramena. Umjesto da pričvrstite stopala na tlo, postavite stopala na loptu za vježbanje. Započnite pokret tako što ćete angažovati svoje jezgro i kotrljati loptu prema grudima stopalima (držite noge ispravljene). Bićete u poziciji štuke na vrhu pokreta. Polako vratite loptu natrag u početni položaj. To je jedno ponavljanje. Uradite 2 seta po 10 ponavljanja.

3. Sumo eksplozija

Kako uraditi: Držite girje u obje ruke i uspravite se sa stopalima u širini kukova. Izvedite čučanj. Dok se spuštate u čučanj, vaše noge i koljena treba da se savijaju u stranu. Leđa bi vam trebala biti istegnuta, a trup malo naprijed. Dok se vraćate u početni položaj, otpustite i brzo uhvatite zvono kotlića. To je jedno ponavljanje. Uradite 3 serije po 10 ponavljanja.

Recenzija za