Strain strain

Sadržaj

• Simptomi
• Uzroci
• Dijagnoza
• Ocjena 1
• Ocjena 2
• Ocjena 3
• Može li biti nešto drugo?
• Liječenje
• Faktori rizika
• Prevencija
• Vrijeme oporavka

Pregled

Opterećenje prepona je ozljeda ili pucanje bilo kojeg mišića aduktora natkoljenice. To su mišići na unutrašnjoj strani bedra.

Iznenadni pokreti obično pokreću akutno naprezanje prepona, poput udaranja nogama, uvijanja radi promjene smjera tijekom trčanja ili skakanja.

Sportisti su najugroženiji za ovu ozljedu. Sojevi u preponama obično nisu ozbiljni, iako se oporavku od teškog soja može trebati dosta vremena.

Simptomi

Simptomi prepona mogu se kretati od blagih do teških, ovisno o stepenu ozljede. Oni mogu uključivati:

• bol (obično se osjeća u unutrašnjosti bedra, ali se nalazi bilo gdje od kuka do koljena)
• smanjena snaga u natkoljenici
• oticanje
• modrice
• poteškoće u hodanju ili trčanju bez bolova
• pucanje zvuka u trenutku povrede

Uzroci

Soj u preponama je najčešći i među profesionalnim sportistima i među rekreativcima.

Često je uzrokovano naprezanjem mišića aduktora prilikom udaranja, pa je češće u dominantnoj nozi sportaša. Uzrok može biti i brzo okretanje tokom trčanja, klizanja ili skakanja.

Pokreti koji zahtijevaju da se vaš mišić istodobno produžuje i skuplja obično uzrokuju naprezanje prepona. To stavlja stres na vaš mišić i može ga dovesti do prekomjernog rastezanja ili pucanja.

Iako su sportovi najčešći uzrok, naprezanje prepona može nastati i iz:

• pada
• dizanje teških predmeta
• druge vrste vježbanja, poput treninga otpora

Bilo koja prekomjerna upotreba mišića može dovesti do dugotrajnog naprezanja.

Dijagnoza

Da bi dijagnosticirao da li imate soj u preponama, liječnik će prvo htjeti znati kako se dogodila vaša ozljeda i ukazuju li okolnosti na prepone.

Okolnosti uključuju aktivnost koju ste radili kad se ozljeda dogodila, vaše simptome i jeste li imali sličnu ozljedu u prošlosti.

Zatim će vaš ljekar obaviti fizički pregled. To bi moglo uključivati ​​istezanje mišića aduktora kako biste utvrdili je li istezanje bolno, kao i testiranje opsega pokreta vaše noge.

Bilo koji bol koji osjetite tokom pregleda pomoći će liječniku da utvrdi gdje se nalazi vaša ozljeda.

Pored utvrđivanja lokacije soja, liječnik će procijeniti i ozbiljnost vaše ozljede. Postoje tri stepena sojeva prepona:

Ocjena 1

Soj prepona stepena 1 javlja se kada je mišić prenapregnut ili rastrgan, oštetivši do 5 posto mišićnih vlakana. Možda ćete moći hodati bez bolova, ali trčanje, skakanje, šutiranje ili istezanje mogu biti bolni.

Ocjena 2

Soj prepona stepena 2 je suza koja oštećuje značajan procenat mišićnih vlakana. Ovo može biti dovoljno bolno da vam otežava hodanje. Bit će bolno spojiti bedra.

Ocjena 3

Soj prepona 3. stepena je suza koja prolazi kroz veći dio mišića ili tetive. To obično uzrokuje iznenadni, jaki bol u trenutku kada se dogodi. Uopće korištenje ozlijeđenog mišića bit će bolno.

Obično postoje značajne otekline i modrice. Možda dodirnete ozljedu u mišiću.

Može li biti nešto drugo?

Soj prepona može se zamijeniti s drugim problemima. Slične simptome možete iskusiti kod:

• stres fraktura (pucanje dlake na stidnoj kosti ili femuru)
• bursitis kuka (upala vrećice s tekućinom u zglobu kuka)
• uganuće kuka (upala ili ozljeda tetiva ili mišića kuka)

Vaš liječnik će često započeti s rendgenom i slijediti MRI kako bi potvrdio dijagnozu i isključio druge ozljede.

Liječenje

Neposredno nakon ozljede, cilj liječenja prepona je smanjiti bol i oticanje. Prvih nekoliko dana liječenja slijedite protokol za bilo kakvu ozljedu mišića:

• odmoriti se
• led
• kompresija
• uzvišenje
• nesteroidni protuupalni lijekovi (za odabrane pojedince)

Ovisno o težini vašeg soja, možda će vam trebati dodatni tretmani kako biste ubrzali zacjeljivanje. To bi moglo uključivati:

• fizikalna terapija
• masažna terapija
• vrućina i istezanje
• elektroterapija

Ako imate soj 3. stepena, možda će vam trebati operacija za popravak pocepanih vlakana, posebno tamo gdje je zahvaćena tetiva.

Faktori rizika

Primarni faktor rizika za naprezanje prepona je bavljenje sportom koji uključuje udaranje nogama, naglo okretanje tokom trčanja i skakanje. Faktor rizika je i potreba za čestom promjenom smjera.

Najčešći sportaši koji se opterećuju prepone su nogometaši i hokejaši na ledu. Međutim, sportisti u mnogim sportovima mogu biti izloženi riziku. To uključuje košarku, nogomet, ragbi, klizanje, tenis i borilačke vještine.

Među sportistima koji se bave ovim sportovima, dodatni faktor rizika je koliko vježbaju van sezone.

Sportaši koji prestanu trenirati tokom vansezonske sezone vjerovatnije će izgubiti mišićnu snagu i fleksibilnost dok ne igraju. To ih više rizikuje od ozljeda ako započnu trenirati, a da ne odvoje vrijeme za izgradnju mišićne snage i fleksibilnosti.

Prethodno naprezanje prepona je još jedan faktor rizika, jer je mišić oslabljen zbog prethodne ozljede.

Studija u British Journal of Sports Medicine također je otkrila da je nizak opseg pokreta u zglobu kuka faktor rizika za naprezanje prepona.

Prevencija

Najbolji način za sprečavanje naprezanja prepona je izbjegavanje upotrebe mišića aduktora bez odgovarajućeg treninga i pripreme. Pogotovo ako se bavite sportom koji će vjerojatno prouzrokovati naprezanje prepona, redovito se istežite i jačajte mišiće aduktora.

Nastavite sa obukom tokom cijele godine ako je moguće. Ako napravite pauzu od treninga, postepeno se vraćajte na prethodni nivo aktivnosti kako biste izbjegli naprezanje mišića.

Vrijeme oporavka

Vrijeme oporavka od ozljede prepona ovisi o stupnju ozljede.

Općenito, nivo vašeg oporavka možete izmjeriti prema nivou bola. Dok se vaš aduktorski mišić oporavlja, izbjegavajte aktivnosti koje uključuju bol.

Nastavite postupno. To će omogućiti da vaš mišić u potpunosti ozdravi i spriječit će vas da ponovo razvijete povredu prepona.

Dužina vremena koja vam je potrebna za oporavak ovisit će i o vašem nivou kondicije prije ozljede. Ne postoji definitivan vremenski okvir, jer je za svakog pojedinca različit.

Međutim, kao opći vodič, možete očekivati ​​da se odmorite nekoliko tjedana prije nego što se budete mogli vratiti u pune aktivnosti nakon naprezanja prepona.

Ovisno o stupnju vašeg soja, evo procijenjenih vremena oporavka:

• Ocjena 1: dve do tri nedelje
• Ocjena 2: dva do tri meseca
• Ocjena 3: četiri mjeseca ili više