Prednosti glutationa

Sadržaj

• Prednosti glutationa
• 1. Smanjuje oksidativni stres
• 2. Može poboljšati psorijazu
• 3. Smanjuje oštećenje ćelija kod alkoholnih i bezalkoholnih masnih bolesti jetre
• 4. Poboljšava rezistenciju na insulin kod starijih osoba
• 5. Povećava pokretljivost za ljude sa bolestima perifernih arterija
• 6. Smanjuje simptome Parkinsonove bolesti
• 7. Može pomoći u borbi protiv autoimunih bolesti
• 8. Može smanjiti oksidativno oštećenje kod djece s autizmom
• 9. Može smanjiti uticaj nekontrolisanog dijabetesa
• 10. Može smanjiti simptome respiratornih bolesti
• Obrasci
• Neželjeni efekti i rizici
• Oduzmi

Pregled

Glutation je antioksidans koji se proizvodi u ćelijama. Sadrži ga uglavnom tri aminokiseline: glutamin, glicin i cistein.

Razine glutationa u tijelu mogu se smanjiti brojnim faktorima, uključujući lošu prehranu, toksine u okolišu i stres. Njeni nivoi takođe opadaju sa godinama.

Pored toga što se glutation prirodno proizvodi u tijelu, glutation se može davati intravenozno, lokalno ili kao inhalator. Dostupan je i kao oralni dodatak u obliku kapsule i tečnosti. Međutim, kao intravenozna dostava kod nekih stanja.

Prednosti glutationa

1. Smanjuje oksidativni stres

Oksidativni stres se javlja kada postoji neravnoteža između proizvodnje slobodnih radikala i sposobnosti tijela da se bori protiv njih. Previsok nivo oksidativnog stresa može biti preteča više bolesti. Tu spadaju dijabetes, rak i reumatoidni artritis. Glutation pomaže u sprečavanju utjecaja oksidativnog stresa, što zauzvrat može smanjiti bolest.

Članak citiran u Journal of Cancer Science and Therapy ukazao je da nedostatak glutationa dovodi do povećanog nivoa oksidativnog stresa, što može dovesti do raka. Takođe je navedeno da povišeni nivo glutationa podiže nivo antioksidansa i otpornost na oksidativni stres u ćelijama karcinoma.

2. Može poboljšati psorijazu

Mali je pokazao da protein surutke, kada se daje oralno, poboljšava psorijazu sa ili bez dodatnog tretmana. Ranije je dokazano da protein sirutke povećava nivo glutationa. Učesnici studije dobivali su 20 grama kao oralni dodatak dnevno tokom tri mjeseca. Istraživači su izjavili da je potrebno više studija.

3. Smanjuje oštećenje ćelija kod alkoholnih i bezalkoholnih masnih bolesti jetre

Stanična smrt u jetri može se pogoršati nedostatkom antioksidansa, uključujući glutation. To može dovesti do masne bolesti jetre i kod onih koji zloupotrebljavaju alkohol i kod onih koji to ne čine. Dokazano je da glutation poboljšava nivo proteina, enzima i bilirubina u krvi osoba sa alkoholnim i bezalkoholnim hroničnim masnim oboljenjima jetre.

Izvešteno je da je glutation najefikasniji kada se daje ljudima s masnom bolešću jetre intravenozno, u velikim dozama. Sudionici studije također su pokazali smanjenje malondialdehida, markera oštećenja ćelija u jetri.

Drugi je otkrio da je oralni glutation imao pozitivne efekte na ljude sa bezalkoholnom masnom bolešću jetre nakon proaktivnih promjena u načinu života. U ovoj studiji, glutation se pružao u obliku suplementa u dozi od 300 miligrama dnevno tokom četiri mjeseca.

4. Poboljšava rezistenciju na insulin kod starijih osoba

Kako ljudi stare, proizvode manje glutationa. Istraživači sa Medicinskog fakulteta Baylor koristili su kombinaciju studija na životinjama i ljudima da bi istražili ulogu glutationa u upravljanju težinom i rezistenciji na inzulin kod starijih osoba. Nalazi studije su pokazali da su niske razine glutationa povezane s manjim sagorijevanjem masti i većim stopama skladištenja masti u tijelu.

Starijim ispitanicima dodali su cistein i glicin u prehranu kako bi povećali nivo glutationa, koji je porastao u roku od dvije sedmice, poboljšavajući rezistenciju na insulin i sagorijevanje masti.

5. Povećava pokretljivost za ljude sa bolestima perifernih arterija

Bolest perifernih arterija nastaje kada se periferne arterije začepe plakom. Najčešće se to događa u nogama. Jedno istraživanje izvijestilo je da glutation poboljšava cirkulaciju, povećavajući sposobnost učesnika studije da bezbolno hodaju na veće udaljenosti. Učesnicima koji su primali glutation, a ne fiziološku otopinu placebo, davane su intravenske infuzije dva puta dnevno tokom pet dana, a zatim su analizirane na pokretljivost.

6. Smanjuje simptome Parkinsonove bolesti

Parkinsonova bolest pogađa središnji živčani sistem i definira se simptomima poput drhtanja. Trenutno nema lijeka. Jedna starija studija dokumentirala je pozitivne efekte intravenskog glutationa na simptome kao što su drhtanje i ukočenost. Iako je potrebno više istraživanja, ovaj izvještaj slučaja sugerira da glutation može pomoći u smanjenju simptoma, poboljšavajući kvalitetu života kod ljudi s ovom bolešću.

7. Može pomoći u borbi protiv autoimunih bolesti

Hronična upala uzrokovana autoimunim bolestima može povećati oksidativni stres. Te bolesti uključuju reumatoidni artritis, celijakiju i lupus. Prema jednom, glutation pomaže u smanjenju oksidativnog stresa bilo stimuliranjem ili smanjenjem imunološkog odgovora tijela. Autoimune bolesti napadaju mitohondrije u određenim ćelijama. Glutation radi na zaštiti mitohondrija ćelija uklanjanjem slobodnih radikala.

8. Može smanjiti oksidativno oštećenje kod djece s autizmom

Nekoliko, uključujući kliničko ispitivanje o kojem je izviješteno, ukazuje da djeca s autizmom imaju viši nivo oksidativnog oštećenja i niži nivo glutationa u svom mozgu. To je povećalo osjetljivost na neurološka oštećenja kod djece s autizmom od supstanci kao što je živa.

Osmonedeljno kliničko ispitivanje na djeci od 3 do 13 godina koristilo je oralne ili transdermalne primjene glutationa. Promjene simptoma autizma nisu procijenjene kao dio studije, ali djeca u obje grupe pokazala su poboljšanje nivoa cisteina, sulfata u plazmi i glutationa u punoj krvi.

9. Može smanjiti uticaj nekontrolisanog dijabetesa

Dugotrajni visoki šećer u krvi povezan je sa smanjenim količinama glutationa. To može dovesti do oksidativnog stresa i oštećenja tkiva. Studija je pokazala da su dodaci prehrani cisteinom i glicinom povećali nivo glutationa. Takođe je smanjio oksidativni stres i oštećenja kod ljudi s nekontrolisanim dijabetesom, uprkos visokom nivou šećera. Učesnicima studije stavljane su 0,81 milimola po kilogramu (mmol / kg) cisteina i 1,33 mmol / kg glicina dnevno tokom dvije sedmice.

10. Može smanjiti simptome respiratornih bolesti

N-acetilcistein je lijek koji se koristi za liječenje stanja kao što su astma i cistična fibroza. Kao sredstvo za inhaliranje pomaže u razrjeđivanju sluzi i čineći je manje sličnom pasti. Takođe smanjuje upalu. .

Glutation se nalazi u nekim namirnicama, iako kuhanje i pasterizacija značajno smanjuju njegovu razinu. Najveće koncentracije su u:

• sirovo ili vrlo rijetko meso
• nepasterizirano mlijeko i ostali nepasterizirani mliječni proizvodi
• svježe ubrano voće i povrće, poput avokada i šparoga.

Obrasci

Glutation sadrži molekule sumpora, što može biti razlog zašto hrana bogata sumporom pomaže pojačati njegovu prirodnu proizvodnju u tijelu. Ove namirnice uključuju:

• krstasto povrće, kao što su brokula, karfiol, prokulica i bok choy
• alium povrće, poput bijelog luka i luka
• jaja
• orasi
• mahunarke
• nemasni proteini, poput ribe i piletine

Ostale namirnice i bilje koje pomažu prirodnom povećanju nivoa glutationa uključuju:

• mlijeko čička
• laneno sjeme
• guso alge
• sirutka

Na glutation je takođe negativno pogođena nesanicom. Redovno odmaranje može vam pomoći povećati nivo.

Neželjeni efekti i rizici

Prehrana bogata hranom koja pojačava glutation ne predstavlja nikakav rizik. Međutim, uzimanje dodataka možda nije preporučljivo za sve. Razgovarajte sa svojim liječnikom o glutationu kako biste utvrdili da li je pravi za vas. Moguće nuspojave mogu uključivati:

• grčevi u trbuhu
• nadimanje
• otežano disanje zbog stezanja bronha
• alergijske reakcije, poput osipa

Oduzmi

Glutation je snažni antioksidans koji se stvara u ćelijama tijela. Njegova razina se smanjuje kao rezultat starenja, stresa i izloženosti toksinima. Pojačavanje glutationa može pružiti mnoge zdravstvene koristi, uključujući smanjenje oksidativnog stresa.