Da li glukozamin djeluje? Prednosti, doziranje i nuspojave

Sadržaj

• Šta je glukozamin?
• Može smanjiti upalu
• Podržava zdrave zglobove
• Često se koristi za liječenje poremećaja kostiju i zglobova
• Ostale upotrebe glukozamina
• Intersticijski cistitis
• Upalna bolest crijeva (IBD)
• Multipla skleroza (MS)
• Glaukom
• Temporomandibularni zglob (TMZ)
• Da li stvarno djeluje?
• Oblici doziranja i dodataka
• Mogući rizici i nuspojave
• Dno crta

Glukozamin je molekul koji se prirodno javlja u vašem tijelu, ali je također popularan dodatak prehrani.

Najčešće se koristi za liječenje simptoma poremećaja kostiju i zglobova, a koristi se i za ciljanje nekoliko drugih upalnih bolesti.

Ovaj članak istražuje blagodati glukozamina, doziranje i nuspojave.

Šta je glukozamin?

Glukozamin je prirodno jedinjenje koje je kemijski klasificirano kao amino šećer (1).

Služi kao gradivni blok za razne funkcionalne molekule u vašem tijelu, ali je prvenstveno prepoznatljiv po razvoju i održavanju hrskavice u zglobovima (1).

Glukozamin se takođe nalazi u nekim životinjskim i drugim ne-ljudskim tkivima, uključujući školjke školjki, životinjske kosti i gljive. Dopunski oblici glukozamina često se prave od ovih prirodnih izvora (2).

Glukozamin se često koristi i za liječenje i za prevenciju poremećaja zglobova, poput osteoartritisa. Može se uzimati oralno ili lokalno nanijeti u kremu ili salvu (2).

Glukozamin je hemijski spoj koji se prirodno javlja u ljudskom i životinjskom tkivu. Kod ljudi pomaže u stvaranju hrskavice i obično se koristi kao dodatak prehrani za liječenje poremećaja zglobova poput osteoartritisa.

Može smanjiti upalu

Glukozamin se često koristi kao dodatak za liječenje simptoma različitih upalnih stanja.

Iako se mehanizmi glukozamina još uvijek slabo razumiju, čini se da lako smanjuju upalu.

Jedna studija epruvete pokazala je značajan protuupalni učinak kada se glukozamin primijenio na ćelije uključene u stvaranje kostiju ().

Većina istraživanja o glukozaminu uključuje istovremeno dopunjavanje hondroitinom - spojem sličnim glukozaminu, koji je takođe uključen u proizvodnju i održavanje zdrave hrskavice u vašem tijelu (4).

Studija na preko 200 ljudi povezala je suplemente glukozamina sa smanjenjem 28% i 24% dva specifična biokemijska markera upale: CRP i PGE. Međutim, ovi rezultati nisu bili statistički značajni ().

Vrijedno je napomenuti da je ista studija utvrdila smanjenje ovih upalnih markera za 36% kod ljudi koji uzimaju hondroitin. Ovaj rezultat je u stvari bio značajan ().

Druge studije uvećavaju takva otkrića. Imajte na umu da mnogi učesnici koji uzimaju hondroitin takođe izveštavaju da se istovremeno dopunjuju glukozaminom.

Stoga ostaje nejasno da li su rezultati rezultat samo hondroitina ili kombinacije oba dodatka uzeta zajedno ().

Na kraju, potrebno je više istraživanja o ulozi glukozamina u smanjenju upalnih markera u vašem tijelu.

Način na koji glukozamin djeluje u liječenju bolesti nije dobro razumljiv, ali neka istraživanja pokazuju da može smanjiti upalu - posebno kada se koristi zajedno s dodacima hondroitina.

Podržava zdrave zglobove

Glukozamin prirodno postoji u vašem tijelu. Jedna od njegovih glavnih uloga je podržati zdrav razvoj tkiva između vaših zglobova (1).

Zglobna hrskavica je vrsta glatkog bijelog tkiva koje pokriva krajeve kostiju na mjestima na kojima se spajaju i tvore zglobove.

Ova vrsta tkiva - zajedno sa mazivom tečnošću koja se naziva sinovijalna tečnost - omogućava kostima da se slobodno kreću jedna preko druge, umanjujući trenje i omogućavajući bezbolno kretanje u zglobovima.

Glukozamin pomaže u stvaranju nekoliko hemijskih spojeva koji učestvuju u stvaranju zglobne hrskavice i sinovijalne tečnosti.

Neke studije pokazuju da dopunski glukozamin može zaštititi zglobno tkivo sprečavajući razgradnju hrskavice.

Jedno malo istraživanje na 41 biciklisti pokazalo je da je dodavanje do 3 grama glukozamina dnevno smanjilo razgradnju kolagena u koljenima za 27% u odnosu na 8% u placebo grupi ().

Druga mala studija otkrila je značajno smanjen odnos razgradnje kolagena i markera sinteze kolagena u zglobnim zglobovima fudbalera tretiranih sa 3 grama glukozamina dnevno tokom tromesečnog perioda ().

Ovi rezultati ukazuju na zajednički zaštitni efekat glukozamina. Međutim, potrebno je više istraživanja.

Glukozamin je uključen u razvoj tkiva presudnih za pravilan rad zglobova. Iako je potrebno više studija, neka istraživanja pokazuju da dodatni glukozamin može zaštititi vaše zglobove od oštećenja.

Često se koristi za liječenje poremećaja kostiju i zglobova

Suplementi glukozamina se često uzimaju za liječenje različitih stanja kostiju i zglobova.

Ovaj molekul je posebno proučavan zbog svog potencijala za liječenje simptoma i napredovanja bolesti povezanih s osteoartritisom, reumatoidnim artritisom i osteoporozom.

Više studija ukazuje na to da svakodnevno dodavanje glukozamin sulfata može ponuditi efikasno, dugoročno liječenje osteoartritisa pružajući značajno smanjenje bolova, održavanje zglobnog prostora i sveukupno usporavanje napredovanja bolesti (,, 10, 11).

Neke studije otkrile su značajno smanjene markere reumatoidnog artritisa (RA) kod miševa liječenih raznim oblicima glukozamina (,).

Suprotno tome, jedna studija na ljudima nije pokazala veće promjene u progresiji RA upotrebom glukozamina. Međutim, sudionici studije izvijestili su o značajno poboljšanom upravljanju simptomima ().

Neka rana istraživanja na miševima sa osteoporozom takođe pokazuju potencijal za dodatnu upotrebu glukozamina za poboljšanje čvrstoće kostiju ().

Iako su ovi rezultati ohrabrujući, potrebno je više ljudskih istraživanja kako bi se razumjeli mehanizmi i najbolje primjene glukozamina u bolestima zglobova i kostiju.

Iako se glukozamin često koristi za liječenje različitih stanja kostiju i zglobova, potrebno je više istraživanja o njegovim učincima.

Ostale upotrebe glukozamina

Iako ljudi koriste glukozamin za liječenje širokog spektra hroničnih upalnih bolesti, znanstveni podaci koji podržavaju takvu upotrebu su ograničeni.

Intersticijski cistitis

Glukozamin se široko promoviše kao tretman intersticijskog cistitisa (IC), stanja povezanog sa nedostatkom jedinjenja glikozaminoglikana.

Budući da je glukozamin preteča ovog spoja, teoretizira se da suplementi glukozamina mogu pomoći u upravljanju IC ().

Nažalost, nedostaju pouzdani naučni podaci koji bi podržali ovu teoriju.

Upalna bolest crijeva (IBD)

Poput intersticijskog cistitisa, i upalna bolest crijeva (IBD) povezana je s nedostatkom glikozaminoglikana ().

Vrlo malo istraživanja podržava ideju da glukozamin može liječiti IBD. Međutim, studija na miševima s IBD-om pokazala je da dodatak glukozaminom može smanjiti upalu ().

Na kraju, potrebno je više istraživanja kako bi se donijeli konačni zaključci.

Multipla skleroza (MS)

Neki izvori tvrde da je glukozamin možda efikasan tretman multiple skleroze (MS). Međutim, nedostaju potporna istraživanja.

Jedno istraživanje je procijenilo učinak upotrebe glukozamin sulfata zajedno s tradicionalnom terapijom za recidivno-remitentne MS. Rezultati nisu pokazali značajniji uticaj na stopu recidiva ili napredovanje bolesti kao rezultat glukozamina ().

Glaukom

Široko se vjeruje da se glaukom liječi glukozaminom.

Neka rana istraživanja pokazuju da glukozamin sulfat može promovirati zdravlje očiju smanjenim upalom i antioksidativnim efektima na mrežnici ().

Suprotno tome, jedno malo istraživanje pokazalo je da prekomjerni unos glukozamina može naštetiti osobama s glaukomom ().

Sve u svemu, trenutni podaci nisu konačni.

Temporomandibularni zglob (TMZ)

Neki izvori tvrde da je glukozamin učinkovita terapija za TMZ ili temporomandibularni zglob. Međutim, istraživanja koja potkrepljuju ovu tvrdnju nisu dovoljna.

Jedna mala studija pokazala je značajno smanjenje bolova i upalnih markera, kao i povećanu pokretljivost čeljusti kod sudionika koji su dobili kombinirani dodatak glukozamin sulfata i hondroitina ().

Druga mala studija nije otkrila značajniji kratkoročni efekat dodataka glukozamin hidroklorida na ljude sa TMZ. Međutim, zabilježeno je značajno poboljšanje dugotrajnog upravljanja bolovima ().

Ovi rezultati studije su obećavajući, ali ne nude dovoljno podataka koji podržavaju bilo kakve konačne zaključke. Potrebno je više istraživanja.

Iako se glukozamin često smatra učinkovitim liječenjem za širok spektar stanja, nema konačnih podataka o njegovom utjecaju.

Da li stvarno djeluje?

Iako se iznose široke tvrdnje o pozitivnim efektima glukozamina na mnoge bolesti, dostupna istraživanja podržavaju njegovu upotrebu samo u uskom spektru stanja.

Trenutno najjači dokazi podržavaju upotrebu glukozamin sulfata za dugotrajno liječenje simptoma osteoartritisa. Ipak, možda neće uspjeti za sve ().

Prema dostupnim podacima, manje je vjerovatno da će biti učinkovit tretman za druge bolesti ili upalna stanja.

Ako razmišljate o upotrebi glukozamina, imajte na umu kvalitet dodatka koji ste odabrali - jer bi to moglo utjecati na to kako na vas djeluje.

U nekim zemljama - uključujući SAD - postoji vrlo malo propisa o dodacima prehrani. Stoga naljepnice mogu biti varljive (2).

Uvijek je najbolje provjeriti certifikat treće strane kako biste bili sigurni da dobivate upravo ono što plaćate. Proizvođači koji žele da proizvodi treće strane testiraju njihove čistoće imaju tendenciju da imaju više standarde.

ConsumerLab, NSF International i US Pharmacopeia (USP) nekoliko su neovisnih kompanija koje pružaju usluge certificiranja. Ako na dodatku vidite jedan od njihovih logotipa, vjerojatno je dobrog kvaliteta.

Većina istraživanja podržava upotrebu glukozamin-sulfata isključivo za upravljanje simptomima osteoartritisa. Manje je vjerovatno da će biti učinkovit u drugim aplikacijama.

Oblici doziranja i dodataka

Tipična doza glukozamina je 1.500 mg dnevno, koju možete uzimati odjednom ili u više manjih doza tokom dana (2).

Suplementi glukozamina su napravljeni od prirodnih izvora - poput školjki ili gljivica - ili su umjetno proizvedeni u laboratoriju.

Suplementi glukozamina dostupni su u dva oblika (1):

• Glukozamin sulfat
• Glukozamin hidroklorid

Povremeno se glukozamin sulfat prodaje i u kombinaciji sa hondroitin sulfatom.

Većina naučnih podataka ukazuje na najveću efikasnost glukozamin sulfata ili glukozamin sulfata u kombinaciji sa hondroitinom.

Glukozamin se obično dozira 1.500 mg dnevno. Od dostupnih oblika, glukozamin sulfat - sa ili bez hondroitina - vjerovatno je najefikasniji.

Mogući rizici i nuspojave

Suplementi glukozamina vjerovatno su sigurni za većinu ljudi. Međutim, postoje neki rizici.

Moguće nuspojave uključuju (1):

• Mučnina i povraćanje
• Dijareja
• Gorušica
• Bolovi u trbuhu

Ne biste trebali uzimati glukozamin ako ste trudni ili dojite zbog nedostatka dokaza koji potvrđuju njegovu sigurnost.

Glukozamin može pogoršati kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom, iako je ovaj rizik relativno nizak. Ako imate dijabetes ili uzimate lijekove za dijabetes, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja glukozamina (2).

Glukozamin je vjerovatno siguran za većinu ljudi. Zabilježene su neke blaže gastrointestinalne tegobe. Ako imate dijabetes, glukozamin može pogoršati kontrolu šećera u krvi.

Dno crta

Glukozamin prirodno postoji u vašem tijelu i igra vitalnu ulogu u razvoju i održavanju zdravih zglobova.

Iako se glukozamin koristi za liječenje različitih zglobnih, koštanih i upalnih bolesti, poput IBD-a, intersticijskog cistitisa i TMZ-a, većina istraživanja podržava samo njegovu efikasnost u dugotrajnom liječenju simptoma osteoartritisa.

Čini se sigurnim za većinu ljudi u dozi od 1500 mg dnevno, ali može izazvati blage nuspojave.

Ako tražite olakšanje osteoartritisa, možda bi bilo vrijedno razmotriti uzimanje dodatka glukozamina, ali svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.