Upute za sjajnu kožu: Zajamčena prekrasna koža

Sadržaj

• Recenzija za

Momak? Proveri. Gown? Proveri. Glow? Ako vašoj koži nedostaje sjaj, možete je brzo dobiti u obliku. To se neće dogoditi preko noći, ali uz malo truda, možete biti sjajni na vrijeme za svoje putovanje niz prolaz. "Potrebno je 30 dana da se ćelije vaše kože potpuno preokrenu", kaže Howard Murad, dr. Med., Vanredni profesor medicine na UCLA -i i osnivač kompanije Murad Inc. "Dakle, ako pravilno hranite svoje tijelo i brinete o svojoj koži kao stvaraju se nove ćelije, za samo četiri sedmice izgledat ćete nevjestinski lijepo. "

Nahrani lice

Da bi vaša koža bila zdrava, dermatolozi se slažu da biste trebali svakodnevno uključiti sljedeće u svoju prehranu.

Integralne žitarice (četiri do osam porcija; jedna porcija je jednaka jednoj kriški kruha ili pola šolje žitarica ili žitarica): Za razliku od prerađenih, rafiniranih ugljikohidrata (poput bijelog brašna), cjelovite žitarice (kao što su smeđi pirinač, proso, kinoa i cjelovita pšenica) imaju netaknutu ljusku zrna. U ovoj ljusci nalaze se hranjive tvari koje pomažu tijelu u proizvodnji glikozaminoglikana, tvari neophodnih za kožu za izgradnju čvrstih vlakana kolagena i elastina.

Proteini (četiri do šest porcija; jedna porcija jednaka je jednom jajetu, 3 unci ribe ili mesa ili pola šolje tofua ili pasulja): Konzumiranje hrane bogate bjelančevinama također je kritična za proizvodnju kolagena.

Voće (tri ili više porcija; jedna porcija jednaka je cijelom, srednje voće, 1 šolja bobičastog voća ili pola šolje rezanog voća) i povrće (pet ili više porcija; jedna porcija jednaka je pola šolje sjeckanog povrća ili 1 šolja zelenilo): Prepuni su antioksidansa koji štite kožu i pomažu u održavanju hidratacije vanjskog sloja vaše kože.

Nastavite čitati naš Kako dobiti sjajnu kožu

Masti (tri do četiri obroka; jedna porcija jednaka je 1 žličici ulja, šest oraha ili 1 žlici mljevenog lanenog sjemena): Nabavite odgovarajuće količine zdravih nezasićenih masti kako vaša koža ne bi postala suha i dosadna.

Voda (najmanje osam čaša od 8 unci): "Hidratacija tijela iznutra podebljava i briše bore izvana", kaže Elizabeth K. Hale, MD, klinička vanredna profesorica dermatologije na Medicinskom fakultetu NYU.

Pravi suplementi: Čak i žene koje općenito jedu dobro izbalansiranu prehranu ponekad mogu ispasti. "Čvrsto vjerujem u uzimanje multivitamina kao rezervu", kaže David Bank, MD, direktor Centra za dermatologiju, kozmetičku i lasersku hirurgiju u Mount Kisco, New York. Volimo GNC WellBeing formulu za lijepu kosu, kožu i nokte (20 USD; gnc.com), s antioksidansima i hranjivim aminokiselinama.

Usavršite ton vaše kože

Trik za minimiziranje smeđih mrlja i maksimiziranje vašeg sjaja je korištenje proizvoda koji povećavaju ćelijski promet, kaže Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., dermatolog iz New Yorka. Oljuštenje svakog jutra blagim granuliranim pilingom ili losionom sa glikolnom kiselinom - ili uveče retinoidom (derivat vitamina A) - dobar je način da ubrzate piling i otkrijete noviju, zdraviju kožu. Isprobajte Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 USD; u ljekarnama), s retinolom.

Odaberite prave proizvode

Još jedan ključ za zdrav izgled kože je pravilan jutarnji i večernji režim. Evo šta biste trebali svakodnevno koristiti:

Sredstvo za čišćenje: Nježna formula, poput Aveeno ultra-umirujućeg hidratantnog krema za čišćenje (7 USD; u ljekarnama), prikladna je za većinu tipova kože, ujutro i poslijepodne.

krema za sunčanje: Koristite kremu za sunčanje širokog spektra sa SPF 15 ili višom dnevno. Sviđa nam se Shiseido Future Solution LX Dnevna zaštitna krema SPF 15 (240 USD; macys.com), s hijaluronskom kiselinom.

Nastavite čitati naš Kako dobiti sjajnu kožu

Antioksidansi: "Imajući antioksidanse na koži pruža dodatni nivo zaštite od slobodnih radikala", kaže Bank. Zato svakako nanesite ispod kreme za sunčanje antioksidativni serum, poput RoC Multi Correxion seruma za obnavljanje kože (25 USD; u ljekarnama), s vitaminima C i E.

Noćna krema: Nanesite bogatu kremu, poput Chanel Ultra Correction Lift Ultra učvršćujuće noćne kreme (165 USD; chanel.com), prije spavanja i izgledat ćete osvježeni kada se probudite.

krema za područje oko očiju: Ako imate 30 ili više godina, morat ćete dodati formulu posebno za ovo područje, kao što je Estée Lauder Time Zone krema protiv linija/bora oko očiju (44 USD; esteelauder.com) ili Origins Youthtopia učvršćujuća krema za područje oko očiju s rodiolom ( 40 USD; origins.com), na vašu rutinu ujutro i navečer.

Smanjite bore

Iznenađujuće, neki od najnovijih lijekova za fine bore dolaze u obliku bočice, a ne u obliku šprica i mogu se koristiti ujutro i navečer umjesto vaše hidratantne kreme ili kreme. "Mnoge žene ne mogu priuštiti injekcije za brisanje bora-ili mrze samo pomisao na igle", kaže dr Loretta Ciraldo, dermatologinja iz Majamija. "Zato neke kompanije nude ono što ja zovem hirurškim nadomjescima."

Ovo su topična rješenja koja oponašaju efekte injekcija, iako ne tako dramatično. Brandt Release Release (150 USD; drbrandtskincare.com) sadrži kompleks gama-aminomaslačne kiseline koji ima moć opustiti mišiće lica tako da se ne mogu stezati i stvarati nabore; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 USD; u apotekama) ima silikon za popunjavanje i kamuflažu linija na kontaktu; i Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 USD; drloretta.com) ima snažne hidratatore poput hijaluronske kiseline i uree koji uvlače vlagu duboko u kožu, pomažući joj da se napuni.

Recenzija za