Može li mi jedenje ili pijenje đumbira pomoći da smršavim?

Sadržaj

• Kako vam đumbir može pomoći da izgubite kilograme
• Đumbir i limun za mršavljenje
• Kako koristiti đumbir i limun za mršavljenje
• Jabučni ocat i đumbir za mršavljenje
• Kako koristiti jabučni ocat i đumbir za mršavljenje
• Zeleni čaj i đumbir za mršavljenje
• Kako koristiti zeleni čaj i đumbir za mršavljenje
• Sok od đumbira za mršavljenje
• Kako koristiti sok od đumbira za mršavljenje
• Đumbir u prahu za mršavljenje
• Kako koristiti đumbir u prahu za mršavljenje
• Ostale prednosti đumbira
• Mjere predostrožnosti kada koristite đumbir za mršavljenje
• Gdje kupiti proizvode za mršavljenje od đumbira
• Za poneti
• Kako oguliti đumbir

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Đumbir je cvjetnica koja se uglavnom uzgaja zbog korijena, sastojka u kuvanju i pečenju. Đumbir takođe smanjuje upalu, potiče probavu i suzbija vaš apetit. Ova svojstva navode neke ljude da vjeruju da đumbir može pospješiti gubitak kilograma.

Medicinska literatura ukazuje na to da đumbir može zajedno sa zdravom prehranom i vježbanjem pomoći u postizanju zdrave težine. Đumbir se obično koristi sa ostalim sastojcima kada je cilj gubitak kilograma.

Istražimo kako koristiti đumbir za mršavljenje, ograničenja njegovih učinaka na mršavljenje i koje sastojke biste trebali uzeti u obzir kombinirajući s đumbirom za najbolje rezultate.

Kako vam đumbir može pomoći da izgubite kilograme

Đumbir sadrži spojeve zvane gingeroli i šogaoli. Ova jedinjenja stimuliraju nekoliko bioloških aktivnosti u vašem tijelu kada konzumirate đumbir.

ukazuje da gojaznost može dovesti do oksidativnog stresa i upale. Oksidativni stres nastaje oštećenjem slobodnih radikala u tijelu.

Antioksidativna svojstva đumbira pomažu u kontroli ovih slobodnih radikala, a njegova protuupalna svojstva mogu se suprotstaviti upali.

Ova svojstva đumbira ne odnose se direktno na višak kilograma, ali pomažu u sprečavanju kardiovaskularnih oštećenja i drugih nuspojava prekomjerne težine dok radite na tome da svoju težinu postignete na zdrav broj.

Druga istraživanja podržavaju ideju da bi đumbir mogao igrati ulogu i u mršavljenju.

Jedan mališan otkrio je da muškarci s prekomjernom težinom koji su konzumirali đumbir ostaju dulje siti.

Studija koja je proučavala blagodati mršavljenja đumbira sugerira da đumbir ima značajan učinak na tjelesnu težinu i masnoću na trbuhu (omjer struka i kuka).

Gingeroli potiču određene biološke aktivnosti u vašem tijelu. Imaju, pomažući hrani da se brže probavlja i stimuliraju tijelo da ubrzava probavljenu hranu kroz debelo crijevo. sugerira da gingeroli mogu stabilizirati razinu šećera u krvi. Održavanje šećera u krvi stabilno može biti ključno za gubitak kilograma.

Đumbir i limun za mršavljenje

Kada zajedno uzimate đumbir i limun za mršavljenje, možda ćete dobiti dodatni poticaj za održavanje zdravlja tijela. Limunov sok može djelovati kao sredstvo za suzbijanje apetita, uz dodatak velike količine vitamina C.

Kako koristiti đumbir i limun za mršavljenje

Dodavanje limuna čaju od đumbira ili piću od đumbira moglo bi vam pomoći da pijete više tekućine. Ovo će vas možda održavati hidratiziranima i dulje se osjećati sitima, što će možda poboljšati vaše napore za mršavljenje.

Pijte zdrav napitak od limuna i đumbira dva ili tri puta dnevno kako biste maksimalizirali svojstva đumbira i limuna u hidrataciji i suzbijanju apetita.

Jabučni ocat i đumbir za mršavljenje

Jabučni ocat (ACV) sam po sebi ima svojstva mršavljenja. Korištenje zajedno s đumbirom moglo bi pojačati antiglikemijsko i antioksidativno djelovanje oba sastojka.

Jabučni ocat takođe donosi snažne probiotike u smjesu, koji mogu poboljšati zdravlje crijeva dok radite na mršavljenju.

Kako koristiti jabučni ocat i đumbir za mršavljenje

Najlakši način da ova dva sastojka unesete u prehranu je spojiti ih i popiti.

Čaj od đumbira možete pripremiti tako što ćete vrećicu čaja skuhati u vrućoj vodi, pustiti da se ohladi prije nego što dodate ACV. Pretopla voda će ubiti bakterije u ACV-u i izgubit ćete njen probiotički učinak.

Dodajte malo meda ili iscijeđeni limun u 1 šalicu skuvanog čaja od đumbira, umiješajte 2 žlice jabukovog octa i popijte.

Uzmite ovaj čaj jednom dnevno, ujutro prije jela, kako biste doživjeli maksimalnu korist od ACV-a.

Zeleni čaj i đumbir za mršavljenje

Zeleni čaj takođe ima svoja svojstva mršavljenja. Zeleni čaj je popularan sastojak dodataka za mršavljenje zbog dokaza da može ubrzati vaš metabolizam.

Kako koristiti zeleni čaj i đumbir za mršavljenje

Mleveni đumbir možete dodati vrućem zelenom čaju kao način kombinovanja snažnih efekata oba sastojka. Također možete zajedno strmo vrećicu čaja od đumbira i vrećicu zelenog čaja, dodajući dodatnu vodu kako pivo ne bi bilo prejako.

Pijte jednom ili dva puta dnevno, imajući na umu da zeleni čaj sadrži kofein.

Sok od đumbira za mršavljenje

Pijenje soka od đumbira još je jedan način da iskoristite prednosti đumbira za mršavljenje.

Sok od đumbira obično uključuje ostale sastojke za razrjeđivanje oštrog, začinjenog okusa čistog đumbira. Ovi dodatni sastojci - med, limunov sok i voda - sami imaju hidratantna, antioksidativna i jačala imunološka svojstva.

Kako koristiti sok od đumbira za mršavljenje

Sok od đumbira možete napraviti kod kuće, dodajući po ukusu svježe iscijeđeni limunov sok i agavu, med ili neki drugi oblik prirodnog zaslađivača.

Izmiješajte svježi neoguljeni đumbir (oko 1/3 kilograma narezanog na komade) u blenderu, zajedno s oko 1 šalicom vode, i procijedite smjesu ako želite. Dodajte ekstrakt đumbira koji ste kreirali ostalim sastojcima, ukrašavajući mentom i dodajući kockice leda po želji.

Pijte jedan ili dva puta dnevno kao sredstvo za suzbijanje apetita.

Đumbir u prahu za mršavljenje

U poređenju sa svježim đumbirom, sušeni mljeveni đumbir (đumbir u prahu) sadrži jedinjenja koja se nazivaju šogaoli. Ovi spojevi mogu imati anti-upalna svojstva u borbi protiv raka.

Kako koristiti đumbir u prahu za mršavljenje

Možete konzumirati đumbir u prahu u obliku kapsula ili ga umiješati u vodu da napravite napitak od đumbira u prahu. Na hranu možete posuti i đumbir u prahu.

Konzumiranje kašika đumbira u prahu u sirovom stanju može prouzrokovati probavne smetnje, a njegov okus može biti nadmoćan.

Ostale prednosti đumbira

Đumbir ima i mnoštvo drugih zdravstvenih blagodati, pored promocije gubitka kilograma, uključujući:

• regulacija kortizola (poznatog kao „hormon stresa“)
• pojačano i redovnije pražnjenje crijeva
• povećana energija
• smanjen rizik od srčanih bolesti
• poboljšana memorija i funkcija mozga
• poboljšana funkcija imunološkog sistema

Mjere predostrožnosti kada koristite đumbir za mršavljenje

Đumbir je uglavnom siguran za većinu ljudi da ga koristi za mršavljenje. Neki imaju nuspojave poput zatvora i nadimanja.

Đumbir može povećati protok žuči iz žučne kese, što tera liječnike da budu oprezni i preporučuju ga osobama koje imaju bolest žučne kese.

Postoji i jaz u onome što znamo o korištenju đumbira tokom trudnoće, iako neki zdravstveni radnici preporučuju đumbir kod mučnina trudnicama. Razgovarajte s liječnikom prije upotrebe đumbira ako dojite ili ste trudni ili ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi (antikoagulansi).

Gdje kupiti proizvode za mršavljenje od đumbira

Đumbir možete kupiti u većini prehrambenih prodavnica. Svježi đumbir pronaći ćete u odjelu za proizvode, a mljeveni đumbir u prolazu gdje se skladište ostalo suho bilje i začini.

Prodavaonice zdrave hrane prodaju različite verzije đumbira, posebno formulisane za upotrebu kao pomoć u mršavljenju ili za druge zdravstvene beneficije đumbira. Prodavaonice zdrave hrane također prodaju kapsule koje sadrže mljeveni đumbir.

Đumbir možete kupiti i putem interneta. Pogledajte ove proizvode dostupne na Amazonu.

Imajte na umu da oralni dodaci đumbira i mljeveni đumbir nisu regulirani od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA). Proizvode od đumbira kupujte samo iz mrežnih izvora u koje imate povjerenja.

Za poneti

Đumbir je pokazao potencijal kao sastojak koji će vam pomoći da izgubite kilograme. Kada uzimate đumbir zajedno s ostalim antioksidansima, sastojcima koji stabilizuju šećer u krvi i protuupalnim sastojcima, dajete si prednost u kretanju vage prema zdravijoj težini.

No, samo đumbir neće dovesti do značajnog pada prekomjerne težine. Zdrava prehrana i redovno vježbanje i dalje su vitalni za cjelokupni gubitak kilograma.

Razgovarajte s liječnikom o zabrinutostima u vezi sa svojom težinom i imajte na umu da ne postoji čarobni sastojak koji dovodi do gubitka kilograma.

Kako oguliti đumbir