Genijalni recepti za doručak koje možete napraviti sa ista 3 sastojka

Sadržaj

• Lagane palačinke od zobenih pahuljica s bobičastim voćem
• Borovnica Zob mrviti
• Pecite jaja sa korom od bobica
• Recenzija za

Planiranje obroka jednostavno je pametno-čini način zdrave prehrane lakšim, posebno ako imate vremena. Ali jedenje iste stare stvari iznova i iznova može biti bljutavo, osnovno i mučno dosadno. Ako je to slučaj, možda je vrijeme da promijenite stvari.Ima li boljeg načina za to od pravljenja tri različita recepta s istim jednostavnim sastojcima? (P.S. Ako već ne pripremate obroke, postoji mnogo razloga zbog kojih trebate početi.)

Katrina TaTaé, blogerka i lični trener, pokrila vas je ovim kreativnim, zdravim jelima za doručak koja koriste tri osnovna sastojka: jaja, zob i bobičasto voće. (A ako ste osoba protiv jutra, ove druge jednostavne ideje za doručak će vam u osnovi spasiti život.)

Lagane palačinke od zobenih pahuljica s bobičastim voćem

Pravi: 2 palačinke

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Vreme kuvanja: 5 minuta

Ukupno vrijeme: 10 minuta

Sastojci

• 1/3 šolje zobenog brašna
• 1 jaje
• 2 oz bjelanca
• 1 kašičica cimeta
• 1/2 kašičice ekstrakta vanile
• 1/2 kašičice praška za pecivo

Upute

1. Mljevenje staromodnog zobi u blenderu do vrlo finog stanja da se dobije zobeno brašno.
2. Stavite sve sastojke u zdjelu za miješanje i miješajte dok se potpuno ne sjedine.
3. Zagrijte veliku tavu na srednju vatru. Koristite malu količinu ulja za podmazivanje posude.
4. Sipajte tijesto u male srebrne kuglice veličine dolara u tepsiju. (Testo će se raširiti po tepsiji.) Okrenite kada se u testu pojave mali mehurići vazduha.
5. Prelijte omiljenim dodacima poput cimeta i bobičastog voća.

Borovnica Zob mrviti

Pravi:1 mrviti

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vreme kuvanja: 15 minuta

Ukupno vrijeme: 25 minuta

Sastojci

• 1/3 šolje staromodnog valjanog zobi bez glutena
• 1 jaje, odvojeno
• 1/4 kašičice ekstrakta vanile
• 1/3 šolje smrznutih borovnica
• 1/4 čajne žličice pudera u prahu
• 1/4 kašičice cimeta

Upute

Za koru

1. Polovinu zobi sameljite u blenderu da dobijete ovseno brašno.
2. U manjoj zdjeli za miješanje pomiješajte zobeno brašno, žumanjak, 1/2 bjelanjka, preostali valjani zob i ekstrakt vanilije.
3. Uzmite 2/3 smjese i utisnite na dno male posude za rernu, poput ramekin.

Za punjenje bobica

1. Zamrznute bobice zagrijte dok se ne istope.
2. U maloj zdjeli za miješanje pomiješajte bobičasto voće, luk u prahu, preostali snijeg od bjelanjaka i cimet.
3. Žlicom puniti fil na presovanu koru.

Za Crumble

1. Uzmite preostalu smjesu od 1/3 kora i izmrvite po vrhu nadjeva od bobičastog voća.
2. Pecite na 300°F u rerni 10 do 12 minuta dok gornja mrvica ne dobije zlatno smeđu boju.

Pecite jaja sa korom od bobica

Pravi:1 porcija

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vreme kuvanja: 15 minuta

Ukupno vrijeme: 25 minuta

Sastojci

• 3 bjelanjka
• 1 jaje
• 1/3 šolje staromodnog valjanog zobi bez glutena
• 1/3 šolje borovnica

Upute

1. Bjelanjke sipajte u posudu za pečenje obloženu papirom za pečenje.
2. Ubacite jaje u centar posude.
3. Po ivicama posude pospite zob i borovnice.
4. Pecite na 325°F 15 do 18 minuta.

Najbolje servirati odmah.

Recenzija za