Kako me je ronjenje na moru naučilo usporiti i upravljati stresom

Sadržaj

• Uskakanje u glavu
• Okušavam se u slobodnom ronjenju
• Svladavanje disanja
• Otkrivanje novih talenata
• Recenzija za

Ko je znao da odbijanje da se učini nešto prirodno poput disanja može biti skriveni talent? Nekima to čak može promijeniti život. Dok je studirala u Švedskoj 2000. godine, Hanli Prinsloo, tada 21-godišnjakinja, upoznala se sa slobodnim ronjenjem-vjekovnom umjetnošću plivanja na velike dubine ili udaljenosti i izranjanjem na površinu u jednom dahu (nisu dopušteni spremnici kisika). Hladne temperature u fjordu i mokro odijelo koje propušta vodu učinili su da njeno prvo ronjenje nije idilično, ali dovoljno slučajno da otkrije bizarnu sposobnost da zaista dugo zadržava dah. Nevjerovatno dugo.

Nakon što je umočila nožni prst u sport, Južnoafrikanka se odmah navukla, pogotovo kad je saznala da joj je kapacitet pluća šest litara-koliko ima većina muškaraca i veći je od prosječne žene, što je bliže četiri. Kad se ne kreće, može provesti šest minuta bez zraka i zraka ne umreti. Pokušajte poslušati cijelu pjesmu "Like a Rolling Stone" Boba Dylana u jednom udisaju. Nemoguće, zar ne? Nije za Prinslooa. (Vezano: Epski vodeni sportovi koje ćete htjeti isprobati)

Prinsloo je nastavila srušiti ukupno 11 nacionalnih rekorda u šest disciplina (njen najbolji zaron je 207 stopa sa perajama) tokom njene decenijske karijere takmičarskog ronioca, koja je završila 2012. kada se odlučila fokusirati na svoju neprofitnu organizaciju, JA SAM Fondacija WATER, u Cape Townu.

Osnovana dvije godine ranije, misija neprofitne organizacije je pomoći djeci i odraslima, posebno onima iz siromašnih obalnih zajednica u Južnoj Africi, da se zaljube u ocean i na kraju se bore za njegovo očuvanje. Činjenica je da su klimatske promjene stvarne, o čemu svjedoči neposredna kriza vode u Cape Townu. Do 2019. mogao bi postati prvi veliki moderni grad na svijetu koji će ostati bez komunalne vode. Iako H2O iz slavine nije ekvivalentan plaži, razgovor o vodi na svim nivoima je ključan za naše postojanje. (Povezano: Kako klimatske promjene utiču na vaše mentalno zdravlje)

"Što sam se više osjećao povezan s oceanom, to sam više vidio koliko je većina ljudi duboko odvojena od njega. Svi vole buljiti u more, ali to je površna zahvalnost. Taj nedostatak povezanosti rezultirao je ponašanjem u neke prilično neodgovorne puteve do okeana, jer ne možemo da vidimo uništenje", kaže Prinsloo, sada 39 godina, koga sam lično upoznao prošlog jula dok sam bio u Kejptaunu kao gost Extraordinary Journeys, ekskluzivnog američkog turoperatora za I. AM WATER Ocean Travel. Prinsloo je 2016. godine zajedno sa svojim dugogodišnjim partnerom Piterom Marshalom, američkim svjetskim prvakom u plivanju, suosnivao ovu turističku kompaniju kako bi podržao njenu neprofitnu organizaciju i podijelio njihov entuzijazam o svim vodenim stvarima na održiv i odgovoran način.

Uskakanje u glavu

Način na koji Prinsloo opisuje odnos ljudi prema okeanu zapravo je ono što ja osjećam prema svom tijelu. Godinama radim na izgradnji snažne veze uma i tijela putem meditacije (doduše, ne redovne) i vježbanja (dva do tri puta sedmično). Pa ipak, često se osjećam razočarano kada moje tijelo ne odgovori na moje naizgled jednostavne zahtjeve da idem jače, jače, brže, bolje. Hranim ga pristojno i dajem mu dovoljno sna, pa ipak, cijelo vrijeme patim od trbuha uzrokovanog stresom ili osjećaja nelagode. Kao i većina ljudi, ja sam frustriran zbog svog nepredvidivog broda, uglavnom zato što ne vidim šta mi tačno anksioznost radi iznutra, iako to mogu da osetim. Ulazeći u ovu avanturu, bio sam siguran da ću se usredotočiti na učenje slobodnog kretanja. Uvijek sam tražio mnogo od svog tijela-10 triatlona, ​​pješačenje po planinama, vožnju biciklom od San Francisca do LA-a, putovanje svijetom bez prestanka uz malo odmora-ali nikada ne bih radio zajedno s umom kako bih ostao potpuno miran dok izvodim izazovno aktivnost. (Vezano: 7 avanturističkih žena koje će vas inspirirati da izađete van)

Ljepota ovih pomorskih avantura je u tome što niko od vas ne očekuje da budete stručnjak. Tokom otprilike sedmice uzimate sate disanja, joge i ronjenja, uživajući u nekim nevjerovatnim pogodnostima, poput privatnih vila i ličnih kuhara. Najbolje od svega: Istražite neke od najljepših svjetskih destinacija, uključujući Cape Town, Meksiko, Mozambik, južni Pacifik i, dvije nove destinacije za 2018., Karibe u junu i Madagaskar u oktobru. Cilj svakog putovanja nije da vas pretvori u profesionalca, kao Prinsloo, već da vam pomogne da ojačate svoj odnos s okeanom, kao i vezu između uma i tijela, plus možda precrtate neku stavku sa liste, kao što je plivanje s delfinima ili kitovi morski psi. Možda i pronađite skriveni talent.

"Zaista ne postoje preduslovi. Ne morate biti tvrdokorni sportista ili ronilac da biste to uradili. Zaista se radi o radoznalosti da naučite nešto novo o sebi i da doživite veoma bliske susrete sa životinjama. Imamo mnogo jogija, prirode- ljubitelji, planinari, trkači, biciklisti, kao i stanovnici gradova koji traže nešto što će im u potpunosti odvratiti misli od posla", kaže Prinsloo. Kao samozaposleni, tip A New Yorker, zvučao je kao savršen bijeg. Očajnički sam žudio da izađem iz glave i da se sklonim od svog stola. (Vezano: 4 razloga zašto je avanturističko putovanje vrijedno vašeg priključnog vratila)

Okušavam se u slobodnom ronjenju

Našu prvu lekciju ronjenja na slobodu započeli smo na plaži Windmill u Kalk Bayu, malom, osamljenom, slikovitom dijelu False Baya, koji uključuje plažu Boulders, gdje se druže ljupki južnoafrički pingvini. Tamo sam stavio naočare, debelo odijelo s kapuljačom, neoprenske čizme i rukavice kako bih izbjegao hipotermiju u zimskom dijelu Atlantika od 50 stepeni (zdravo, južna hemisfera).Na kraju, svaki od nas je stavio gumeni pojas od 11 kilograma za borbu protiv "plutajuće klošarice", kako je Prinsloo nazvao naše živahne čizme Beyonce. Zatim smo, poput Bondovih djevojaka na misiji, polako ušle u vodu. (Zabavna činjenica: Prinsloo je bila podvodna dvojnica Bolle djevojke Halle Berry u filmu o morskim psima iz 2012. Dark Tide.)

Srećom, nije bilo velikih bijelaca koji su se skrivali među gustom šumom morskih algi, na oko pet minuta plivanja od obale. Osim nekoliko malih jata riba i morskih zvijezda, imali smo usidrene nadstrešnice, ljuljajući se u netaknutoj vodi, samo za sebe. Sljedećih 40 minuta Prinsloo me je uputio da se uhvatim za jednu od dugih loza algi i vježbam kako se polako povlačim prema nevidljivom dnu oceana. Najdalje što sam stigao bilo je možda pet ili šest poteza rukom, izjednačavajući (držeći nos i ispuhujući me da ispucam uši) na svakom koraku.

Iako su šarm i vedrina morskog života koji oduzimaju dah bili neporecivi, nisam mogao a da se ne osjetim pomalo uznemiren što i ja nisam potajno nadaren. Ni u jednom trenutku se nisam osjećao nesigurno ili uplašeno zahvaljujući Prinsloo-ovom stalnom umirujućem prisustvu i umirujućim "palac gore" ispod površine, plus check-in i osmjesi iznad površine. U stvari, osjećao sam se iznenađujuće mirno, ali ne i opušteno. Moj um je bio ljut na moje tijelo zbog potrebe da tako često dolazi do zraka. Mozak je htio gurati moje tijelo, ali kao i obično, tijelo je imalo druge planove. Bio sam isuviše nepovezan iznutra da bih uspio.

Svladavanje disanja

Sljedećeg jutra vježbali smo kratki tok vinjase dok smo gledali na ocean s palube bazena u mom hotelu. Zatim me je vodila kroz nekoliko 5-minutnih meditacija na dah (udisaj za 10 brojanja, izdah za 10 brojanja), a svaka je kulminirala vježbom zadržavanja daha koju je pratila na svom iPhoneu. Nisam se mnogo nadao da ću preći 30 sekundi, pogotovo nakon jučerašnjeg dana. Ali ipak, dao sam sve od sebe da razmislim o nauci kojom me je hranila posljednja 24 sata, a koja se odnosi na našu sposobnost da ostanemo bez zraka.

„Zadržavanje daha ima tri različite faze: 1) Potpuno opuštanje kada ste skoro u snu, 2) Svjesnost kada se pojavi potreba za disanjem, i 3) Kontrakcije kada vas tijelo doslovno pokušava natjerati da zadišete zrak. Većina ljudi će početi disati u fazi svijesti jer nas to rani podsjetnik tjera na to ", objašnjava Prinsloo. Zaključak: Tijelo ima nekoliko ugrađenih mehanizama koji će vas spriječiti da se dobrovoljno ugušite. Programirano je da se isključi ili zamrači kako bi prisilio unos kisika prije nego što se nanese bilo kakva šteta.

Drugim riječima, moje tijelo mi čuva leđa. Ne treba mu pomoć mog mozga da mu kaže kada da diše. Instinktivno zna kada mi je potreban kisik, mnogo prije nego riskiram bilo kakvu stvarnu štetu. Razlog zašto mi Prinsloo to govori i to što vježbamo na kopnu je u tome što, dok sam u vodi, mogu uvjeriti svoj nervozni, preaktivan um da moje tijelo to ima i da mu treba vjerovati da mi kažeš kada je vrijeme da izađeš na zrak. Vježba zadržavanja daha pojačava upravo ovo: To je timski rad, a ne diktatura koju vodi moj nogin.

Na kraju četiri vježbe, Prinsloo je otkrio da su moja prva tri držanja bila duže od jedne minute, što je bilo zapanjujuće. Četvrto zadržavanje daha, kada sam poslušala njen savjet i prekrila usta i nos tokom nekih kontrakcija (zvuči strašnije nego što je bilo), prekinula sam dvije minute. DVA MINUTA. Šta?! Moje tačno vreme je bilo 2 minuta i 20 sekundi! Nisam mogao vjerovati. I ni u jednom trenutku nisam paničarila. Zapravo, siguran sam da sam mogao nastaviti da sam nastavio. Ali doručak je bio glavni, pa, znate, prioriteti.

Otkrivanje novih talenata

"Sretni smo kad gosti prvog dana dobiju minutu ili minutu i pol. Preko dvije minute je fenomenalno", Prinsloo mi ispuni glavu snovima za koje nisam ni znao da ih imam. "Na sedmodnevnim putovanjima svi radimo više od dvije, tri, čak četiri minute. Ako biste ovo radili sedmicu dana, kladim se da biste mogli imati više od četiri minute." Bože, možda ja uradi ipak imate skriveni talent! Kad bih imao pune četiri minute, što se čini dvostruko dugim kada si u okeanu i krećeš se super sporo, da uživam u potpunom i potpunom miru i pod tihim i mirnim morem – kao i u svom tijelu i umu – mogao bih zapravo dobiti bolji u upravljanju stresom i anksioznošću i kod kuće. (Povezano: Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari)

Nažalost, morao sam uhvatiti avion te večeri, pa testiranje novostečenih vještina nije bila opcija za ovo putovanje. Pretpostavljam da to znači da ću morati planirati još jedno putovanje kako bih se uskoro ponovno sreo s Prinsloom. Za sada imam veliki, uokvireni podsjetnik koji visi iznad mog stola za ručavanje: Slika Prinslooa i mene snimljena dronom kako plivamo u ovoj posebnoj uvali u Cape Townu. Nasmiješim mu se svaki dan i osjetim val smirenosti kad god pomislim na ovo izvanredno iskustvo. Već zadržavam dah dok ne mogu sve iznova.

Recenzija za