Pronađeno! 25 najboljih motivatora za mršavljenje ikada

Sadržaj

• Recenzija za

Najbolji savjet za ... POSTAVLJANJE CILJEVA

1 Napravite mini prekretnice. Razbijte svoj cilj mršavljenja u blokove od 10 kilograma.

- Sherrill S. Lewis, juli 1988. (izgubljeni kilogrami: 102)

2 Pazite na nagradu. Na svoj hladnjak zalijepite popis onoga što želite postići, primjerice uklapanje u traperice veličine 8 ili trčanje milju bez prestanka.

- Felicia Kutchel, juli 2004. (izgubljeni kilogrami: 75)

Najbolji savjet o ... KUPOVINI DA PADNE

3 Stvorite poticaje. Dajte sebi dolar za svaku izgubljenu funtu. Iskoristite novac da se počastite novim džemperom ili spa tretmanom.

-- Margaret McHalsky, januar 1983. (izgubljeni kilogrami: 45)

4 Idite u kupovinu tanjira! Smanjite svoju večeru jedući manje jelo.

- Jessica Haber, jun 2000. (izgubljeni kilogrami: 40)

5 Kupite opremljenu odeću. Izbjegavajte rastezljive elastične strukove koji vam ne dozvoljavaju da osjetite ili vidite te suvišne centimetre kako vam se penju.

- Neseebe Ann Denney, septembar 1987. (izgubljeni kilogrami: 53)

Najbolji savjet o ... UGRADNJI TERENE

6 Znaj da nisi sam. Nemojte se bojati pridružiti se klubu zdravlja zbog svoje veličine. U teretani ćete pronaći niz tipova tijela.

-- Louise Goldman, mart 1982. (izgubljeni kilogrami: 27)

7 Nabavite pristupačnog ličnog trenera. Unajmite nekoga sa grupom prijatelja i podijelite troškove-- uštedjet ćete novac i naučiti kako sagorjeti više kalorija od profesionalaca.

-- Anna Young, avgust 2005. (izgubljeni kilogrami: 45)

8 Pridružite se teretani u blizini svoje kancelarije. Vježbanje za vrijeme pauze za ručak ili nakon posla bit će mnogo prikladnije.

-- Karin Blitte, jul 1995. (izgubljeni kilogrami: 59)

9 Platite unaprijed 10 paketa vježbi. Na taj način ćete morati otići ili će vam novac biti uzalud potrošen.

-- Felicia Kutchel, jul 2004. (izgubljeni kilogrami: 75)

Najbolji savjet o ... DOBIJANJU PODRŠKE

10 Pronađite R.D. Nutricionista će vas voditi i dati ohrabrujuće povratne informacije dok obnavljate svoje prehrambene navike.

- Susan Rodzik, kolovoz 1982. (izgubljeni kilogrami: 43)

11 Potražite motivaciju na internetu. Nabavite 24/7 podršku putem internetske grupe za mršavljenje.

Ažuriranje za 2006 Razmjenjujte poruke, recepte, čak i savjete za vježbe s drugim čitateljima na Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, april 2003. (izgubljeni kilogrami: 60)

12 Uključite se s partnerom. Zatražite pomoć prijatelja da vas bodri kada dijeta postane teška.

- Karen Schreier Paris, februar 1997. (izgubljeni kilogrami: 33)

13 Pridružite se grupi za podršku pri mršavljenju. Ako se borite s emocionalnom ishranom, potražite program koji nudi tehnike upravljanja stresom poput meditacije ili vođenja dnevnika.

Ažuriranje za 2006 Mnogi poslodavci sada sponzoriraju zdravstvene događaje. Ako vaš ne, okupite 3-4 osobe i naučite o zdravom mršavljenju posjetom Weight Watchers centru (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, mart 1989. (izgubljeni kilogrami: 93)

Najbolji savjet o ... JEDU ZA GUBITKOM

14 Nemojte biti uskraćeni. Priuštite si svaki dan malu porciju nečega slatkog kako kasnije ne biste poželjeli i prejedali.

-- Kristen Tejlor, avgust 2002 (izgubljeni kilogrami: 70)

15 Skrivite brojeve. Znajte kalorije vaših omiljenih jela, grickalica i pića. Odlučite se da vaš dnevni unos kalorija bude 1.500 zdravih.

-- Janet Jacobson, jul 1987. (izgubljeni kilogrami: 277)

16 Idite na međunarodni nivo. U svakoj kuhinji- japanskoj, tajlandskoj, meksičkoj, talijanskoj- pronađite nemaran obrok kako biste i dalje mogli uživati ​​vani.

-- Alisa Khaitan, april 1995. (izgubljeni kilogrami: 38)

17 Olakšajte pametno hranjenje. Pokrenite svoju datoteku zdravih recepata koje ste kreirali ili pokupili iz knjiga i časopisa.

- Mary Hukaby, april 1983. (izgubljeni kilogrami: 45)

18 Sačuvajte najbolje za kraj. Ako okusite hranu dok pripremate večeru, možete unijeti ogromnu količinu kalorija, a da toga niste ni svjesni; sačekajte da sjednete da jedete.

- Marlene Conner, januar 1987. (izgubljeni kilogrami: 77)

19 Nuklearite vaš sljedeći obrok. Pogodna, zdrava "brza hrana" u mikrotalasnoj pećnici, kao što su činije za pirinač ili čili od povrća.

- Marie Kinlein, april 1988. (izgubljeni kilogrami: 66)

Najbolji savjet o ... PRAĆENJU VAŠEG NAPREDKA

20 Pišite pre nego što zagrizete. Vodite dnevnik o svemu što stavite u usta. Dvaput ćete razmisliti prije nego što jedete ako znate da to morate zapisati.

- Anna Marie Molina, oktobar 1988 (izgubljeni kilogrami: 76)

21 Obucite "trenerku" odelo. Obucite svoj omiljeni bikini jednom sedmično kako biste provjerili napredak.

-- Amy Duquette, novembar 2005. (izgubljeni kilogrami: 30)

22 Zacrtajte svoj uspjeh. Važite se svako jutro i napravite rezultat pomoću rezultata. To će vam pomoći da sagledate širu sliku tokom vremena.

- Pamela Stolzer, jun 1982. (izgubljeni kilogrami: 75)

Najbolji savjet o... SAGOREVANJU KALORIJSKIH KALORIJSKIH KAORIJA NA VANJIMA

23 Prijavite se za trčanje/šetnju ili biciklističku utrku. Takmičenje će vam pomoći da napornije radite i steći ćete prijatelje fitnesa.

- Stacey Štimac, decembar 1993. (izgubljeni kilogrami: 27)

24 Menjajte se sa godišnjim dobima. Zimi krpljajte, ljeti plivajte, a u proljeće vozite bicikl. Različiti treninzi će vam pružiti izazov.

- Gretchen Meier, novembar 2004. (izgubljeni kilogrami: 115)

25 Kultivirajte svoj zeleni palac. Sagorite 254 kalorije na sat radeći u svom dvorištu. Povrće možete opskrbiti i uzgojem u svom vrtu.

- Lauretta M. Cox, mart 1983. (izgubljeni kilogrami: 122)

Recenzija za