Studija otkriva da možete spriječiti infekciju urinarnog trakta samo vježbanjem

Sadržaj

• Recenzija za

Vježbanje ima sve vrste nevjerovatnih prednosti, od smanjenja rizika od srčanih bolesti do pomoći da se nosite sa stresom i anksioznošću. Sada ovoj listi možete dodati još jedan veliki plus: ljudi koji vježbaju zaštićeniji su od bakterijskih infekcija od onih koji to ne čine, kaže nova studija u Medicina i nauka u sportu i vježbanju. I da, ovo uključuje jednu od najodvratnijih bakterijskih infekcija poznatih ženi: infekcije urinarnog trakta. Budući da će više od 50 posto žena imati UTI u nekom trenutku svog života, ovo je prilično velika stvar. (Jeste li čuli za ove iznenađujuće stvari koje mogu uzrokovati UTI.) A ako ste ga ikada imali, znate koliko to može biti ludo-neudobno i bolno. (Niste sigurni imate li UTI ili SPI? Bolnice zapravo pogrešno dijagnosticiraju ovih 50 posto vremena. Eek!)

Budući da su studije već pokazale da umjerena tjelovježba može pomoći u zaštiti od virusa, istraživači su objasnili da su željeli saznati nudi li vježbanje bilo kakvu zaštitu i od bakterijskih infekcija. Studija je godinu dana pratila grupu od 19.000 ljudi, uzimajući u obzir koliko su puta ispunili recepte za antibiotike. Istraživači su otkrili da je u usporedbi s onima koji uopće nisu vježbali, ljudi koji su se znojili imali manje šanse da napune antibiotik Rx, posebno onu koja se koristi za liječenje urinarnih infekcija. Zanimljivo je da su najveće koristi vidjeli oni koji su učestvovali u niskim do umjerenim nivoima vježbanja, a žene su vidjele veće koristi od muškaraca u pogledu bakterijskih infekcija općenito. Studija sugerira da samo četiri sata tjedno aktivnosti niskog intenziteta, poput hodanja ili vožnje bicikla, mogu smanjiti vaš rizik, što je izuzetno izvedivo. Score.

Istraživači u ovoj studiji nisu ponudili odgovore zašto ova veza postoji, ali Melissa Goist, MD, ginekolog na Medicinskom centru Wexner Univerziteta Ohajo, kaže da to može imati neke veze sa svom tom vodom koju gutate nakon znojna HIIT klasa. „Nagađala bih da je razlog manjeg broja UTI kod žena koje vježbaju povećana hidratacija,“ kaže ona. "Dodatna hidratacija pomaže ispiranju bubrega i mjehura pomažući u izbjegavanju prianjanja bakterija na stijenke mjehura." Goist dodaje da budući da nije baš ugodno vježbati s punim mjehurom (tako je točno!), Žene koje vježbaju više mogu piškiti češće, čime se smanjuje rizik od dobijanja užasne UTI. (Zadržavanje urina u mokraćnoj bešici duže vreme je veliki ne-ne, kaže Goist.)

Ona također napominje da, iako ova studija pokazuje da vježbanje može pomoći u smanjenju rizika od infekcije, "vježbanje koje uzrokuje pretjerano znojenje može povećati šanse za iritaciju vagine i gljivične infekcije ako se ne provodi odgovarajuća higijena." To znači da se presvučete, istuširajte se što pre, a nakon toga nosite široku odeću kako biste povećali protok vazduha u svojim donjim regionima, kaže ona. (Dakle, samo pitam za prijatelja, ali jesu li to tuširanja nakon treninga uvijek potrebno?)

Iako je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdilo zašto vas vježba štiti od urinarnih infekcija i drugih bakterijskih infekcija, to je definitivno dobrodošlo otkriće i za vas i za vaše dame.

Recenzija za