5 prehrambenih proizvoda koje treba izbjegavati sa ADHD-om

Sadržaj

• Dobivanje ručice za ADHD
• Pomaganje djeci da uspiju u životu
• ADHD se također miješa u život odraslih
• Dodajte malo oomfe u upravljanje simptomima
• Hemijski krivci
• Boje i konzervansi
• Jednostavni šećeri i umjetna zaslađivači
• Salicilati
• Alergeni
• Uđite u igru ​​rano

Dobivanje ručice za ADHD

Procjenjuje se da više od 7 posto djece i 4 do 6 posto odraslih ima poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD).

ADHD je neurorazvojni poremećaj bez poznatog lijeka. Milioni ljudi s ovim stanjem teško organiziraju i izvršavaju postavljene zadatke. Osobe s ADHD-om mogu poboljšati svoje dnevne funkcije lijekovima i bihevioralnom terapijom.

Nastavite čitati da biste saznali više, uključujući kako izbjegavanje određene hrane može pomoći vašem ADHD liječenju.

Pomaganje djeci da uspiju u životu

ADHD djeci otežava uspjeh u studijama, kao i u društvenom životu. Mogli bi imati problema s koncentracijom na lekcije ili završetkom domaćih zadataka, a školski zadaci mogu izgledati slučajno.

Slušanje može biti teško i mogu imati poteškoća da ostanu sjediti u nastavi. Djeca s ADHD-om mogu toliko razgovarati ili prekidati da ne mogu voditi dvosmjerne razgovore.

Ovi i drugi simptomi moraju biti prisutni duže vrijeme za postavljanje ADHD dijagnoze. Uspješno upravljanje ovim simptomima povećava djetetove šanse za razvijanje osnovnih životnih vještina.

ADHD se također miješa u život odraslih

Odrasli takođe trebaju minimalizirati simptome ADHD-a da bi imali uspješne veze i zadovoljavajuću karijeru. Fokusiranje i završetak projekata je neophodno i očekuje se na poslu.

Stvari poput zaborava, pretjeranog vrpoljenja, poteškoća u obraćanju pažnje i loše vještine slušanja simptomi su ADHD-a koji završne projekte mogu učiniti izazovnima i koji mogu biti štetni u radnom okruženju.

Dodajte malo oomfe u upravljanje simptomima

Dok radite sa svojim liječnikom, možda ćete moći malo podstaći tradicionalne pristupe upravljanju simptomima izbjegavanjem određene hrane.

Naučnici možda još nemaju lijek, ali pronašli su neke zanimljive veze između ADHD ponašanja i određene hrane. Hraniti se zdravo, uravnoteženo, važno je i moguće je da izbjegavanjem određene hrane primijetite smanjenje simptoma ADHD-a.

Hemijski krivci

Neki su istraživači otkrili da možda postoji veza između sintetičkih boja za hranu i hiperaktivnosti. Oni nastavljaju proučavati ovu vezu, ali u međuvremenu provjeravaju popis sastojaka za umjetno bojanje. FDA zahtijeva da ove hemikalije budu navedene na pakovanjima hrane:

• FD&C Blue br. 1 i br. 2
• FD&C žuta br. 5 (tartrazin) i br. 6
• FD&C Zelena br. 3
• Narančasta B
• Citrusna crvena br. 2
• FD&C crveni br. 3 i br. 40 (alura)

Ostale boje mogu i ne moraju biti na popisu, ali budite oprezni s bilo čim što umjetno obojite što stavite u usta. Na primjer:

• pasta za zube
• vitamini
• voćna i sportska pića
• tvrdi bombon
• žitarice s voćnim okusom
• umak za roštilj
• konzervirano voće
• voćne grickalice
• želatinski prah
• mješavine za torte

Boje i konzervansi

Kada je utjecajna studija kombinirala sintetičke prehrambene boje sa konzervansom natrijum benzoatom, otkrila je povećanu hiperaktivnost kod trogodišnje djece. Natrijum benzoat možete pronaći u gaziranim pićima, prelivima za salate i začinima.

Ostali hemijski konzervansi koje treba potražiti su:

• butilirani hidroksianizol (BHA)
• butilirani hidroksitoluen (BHT)
• terc-butilhidrokinon (TBHQ)

Možete eksperimentirati izbjegavanjem ovih dodataka jedan po jedan i provjerom utječe li to na vaše ponašanje.

Iako neki dokazi sugeriraju da umjetne boje za hranu mogu negativno utjecati na one sa ADHD-om, zaključili su da efekti dijeteta za uklanjanje umjetne hrane na ljude s ADHD-om ostaju nejasni.

Potrebno je više istraživanja prije nego što se ova dijetalna eliminacija može preporučiti svim osobama s ADHD-om.

Jednostavni šećeri i umjetna zaslađivači

Žiri još uvijek nije utjecao na utjecaj šećera na hiperaktivnost. Bez obzira na to, ograničavanje šećera u prehrani vaše porodice ima smisla u smislu ukupnog zdravlja. Pazite na bilo kakav šećer ili sirup na etiketama hrane da biste pojeli manje jednostavnih šećera.

Nedavno od 14 studija otkriveno je da prehrana bogata rafiniranim šećerom može povećati rizik od ADHD-a u djece. Međutim, autori su zaključili da su trenutni dokazi slabi i da je potrebno više istraživanja.

Bez obzira na to, dodani šećer treba ograničiti u bilo kojoj prehrani, jer je velika potrošnja dodanog šećera povezana s mnoštvom štetnih učinaka na zdravlje, kao što je povećani rizik od pretilosti i srčanih bolesti.

Salicilati

Kada radi jabuku dnevno nije udaljiti doktora? Kada je osoba koja jede jabuku osjetljiva na salicilat. Ovo je prirodna supstanca koja obiluje crvenim jabukama i drugom zdravom hranom poput badema, brusnica, grožđa i paradajza.

Salicilati se takođe nalaze u aspirinu i drugim lijekovima protiv bolova. Doktor Benjamin Feingold uklonio je vještačke boje i arome i salicilate iz prehrane svojih hiperaktivnih pacijenata 1970-ih. Tvrdio je da se 30 do 50 posto njih poboljšalo.

Međutim, postoji utjecaj eliminacije salicilata na simptome ADHD-a i trenutno se ne preporučuje kao metoda liječenja ADHA.

Alergeni

Poput salicilata, alergeni se mogu naći u zdravoj hrani.Ali oni mogu utjecati na moždane funkcije i pokrenuti hiperaktivnost ili nepažnju ako je vaše tijelo osjetljivo na njih. Možda će vam biti korisno da prestanete jesti - jednu po jednu - osam najboljih alergena u hrani:

• pšenica
• mlijeko
• kikiriki
• orasi
• jaja
• soja
• riba
• školjke

Praćenje veza između hrane i ponašanja učinit će vaš eksperiment eliminacije učinkovitijim. Liječnik ili dijetetičar mogu vam pomoći u ovom procesu.

Uđite u igru ​​rano

ADHD može predstavljati ozbiljne prepreke za zadovoljavajući život. Pravilna medicinska dijagnoza i upravljanje su presudni.

Samo 40 posto djece s ADHD-om ostavlja poremećaj iza sebe dok sazrijeva. Odrasli sa ADHD-om imaju veće šanse da imaju i depresiju, anksioznost i druge probleme s mentalnim zdravljem.

Što prije kontrolirate simptome, to je bolji kvalitet vašeg života. Stoga surađujte sa svojim liječnikom i zdravstvenim radnikom u ponašanju i razmislite o rezanju kemikalija, suzbijanju slatkog zuba i poduzimanju posebnih mjera predostrožnosti kod alergija na hranu.