Fokus na fitnesu

Sadržaj

• Recenzija za

U srednjoj školi sam bila navijačica, košarkašica i trkačica. Pošto sam oduvek bila aktivna, nisam morala da brinem o svojoj težini. Nakon srednje škole predavao sam časove aerobika i moja težina je ostala oko 135 kilograma.

Moj problem sa težinom je počeo tokom moje prve trudnoće: nisam obraćala pažnju na to šta jedem ili kako vežbam, a u vreme kada sam rodila imala sam 198 funti. Budući da nisam redovno vježbala niti se zdravo hranila, trebalo mi je tri godine da izgubim 60 kilograma i vratim se na svoju težinu prije trudnoće. Godinu dana kasnije, prošla sam kroz još jednu trudnoću i moja težina je porasla na 192 funte.

Nakon poroda, znala sam da ne želim čekati još tri duge, nesretne godine da se vratim na svoju veličinu prije trudnoće. Šest sedmica nakon dolaska moje kćerke, postavio sam cilj da vježbam i pravilno se hranim kako bih dostigao 130 kilograma.

Procijenio sam svoju ishranu i otkrio da ima mnogo kalorija i masti. Pratio sam unos kalorija i masti bilježeći ono što sam svakodnevno jeo u dnevnik hrane. Smanjio sam prerađenu bezvrijednu hranu bogatu mastima, dodao zdravija jela puna voća, povrća, vlakana i žitarica i pio puno vode.

Također sam vježbao tri puta sedmično. Počela sam tako što sam radila 15 minuta aerobik videa i postepeno prelazila na 45 minuta po sesiji. Kako bih ubrzao metabolizam, počeo sam trenirati s utezima. Opet sam počeo polako i povećavao vrijeme i težinu kako sam postajao sve jači. Na kraju sam prestao pušiti, što mi je, zajedno s promjenom hrane i vježbanja, povećalo nivo energije, te sam uspio pratiti zahtjeve dvoje male djece.

Uz ljestvicu, koristila sam par traperica veličine 14 nakon trudnoće da pratim svoj napredak. Godinu i po nakon druge trudnoće, postigla sam svoj cilj i uklopila sam farmerke veličine 5.

Zapisivanje mojih fitnes ciljeva bilo je ključ mog uspjeha. Kad god sam se osjećao nemotivirano za vježbanje, viđenje svojih ciljeva u pisanju inspirisalo me da nastavim dalje. Znao sam da ću se čim vježbam osjećati 100 posto bolje i da ću biti korak bliže postizanju cilja.

Nakon što sam dostigla težinu prije trudnoće, moj sljedeći cilj je bio postati certificirani lični trener. Ostvario sam taj cilj i sada predajem nekoliko časova aerobika nedeljno. Tek sam počeo trčati i trudim se ući u lokalnu utrku. Znam da ću sa treningom to uraditi. Znam da mogu sve kad se odlučim za to.

Recenzija za