Vaši omiljeni neženja takmičari otkrivaju tajne koje im pomažu da izgledaju prikladno na TV -u

Sadržaj

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Recenzija za

Dok ABC i Neženja franšiza-uključujući i bezbroj spin-offova-bavila se svojim velikim brojem kontroverzi i naslova, ostavljajući gledaoce u neizvjesnosti šta bi se moglo dogoditi sljedeće, postoji jedna stvar na koju uvijek možete računati kada su u pitanju takmičari. Svi će provesti dosta vremena u bikiniju i kupaćim šorcovima, i izgledat će prilično dobro.

Za muškarce, praktično uvijek postoji jedan lični trener (Shawn Booth) ili Spartan (Kirk DeWindt) u postavi. Ali rijetko se ističe ženska rutina fitnesa, koja je TBH BS. Mnoge od ovih žena - koje dobro znaju da će se spremati u bikiniju ili oskudnoj sportskoj odjeći - prirodno aktiviraju svoje fitnes rutine prije nego što krenu na plažu ili Bachelor vili.

Dakle, šta tačno neke od vaših omiljenih prošlih i sadašnjih takmičarki rade da pripreme HDTV? Uhvatili smo neke od njih kako bismo to saznali.

Kaitlyn Bristowe

Znate je kao bivšu neženja.

Plesačica cijeli svoj život, Kaitlyn je prva koja je priznala da nikada nije bila veliki pacov u teretani, iako ima meko mjesto za predenje. (Ovo je način broj jedan da izvučete više iz vašeg časa spinovanja.) Zapravo, toliko da je bila usred obuke da postane instruktorica u Vancouveru kada je izabrana za Neženja. Nakon što je saznala da će biti u emisiji, počela je skoro svaki dan posjećivati ​​svoj spin studio, a dodala je i planinarenje nekoliko puta sedmično. "Jela sam i zaista čisto; pekla sam piletinu i povrće na žaru za gotovo svaki obrok", kaže ona.

Ali to je bila druga priča prije njene sezone Bachelorette. Bio je to prvi put u franšiziistorija da su muškarci morali da odluče kome žele da uruče ruže te sezone-Kaitlyn ili Britt Nilsson. Taj stres, zajedno s praznicima, značio je da je Kaitlyn bila opuštenija u prehrani. "Ušla sam u tako užasnu rutinu da ne radim i jedem šta god poželim", kaže ona. "Kad sam saznala da bih mogla biti djevojačka djevojka, rekla sam: 'Oh, ne.' Imao sam otprilike nedelju dana da se oformim."

Sada kada je 31-godišnjakinja verena sa Šonom Butom (zapamtite ličnog trenera kojeg smo spomenuli), Kejtlin kaže da je pojačala svoju fitnes igru. „Osećam se kao da sam u najboljoj formi u životu“, kaže ona. A kada njih dvoje ne održavaju svoje mjesečne CitySTRONG treninge širom zemlje (pored Erin Oprea, lični trener Carrie Underwood), ona vježba oko četiri puta sedmično, često koristeći sanke sa utezima, borbene konopce, veslače i medicinske lopte. Nedavno se zaljubila i u boks, pa je možete zateći i kako udara nekoliko udaraca.

Alexis Waters

Poznajete je iz sezone Nicka Vialla.

Svi su se zaljubili u Alexis kada se pojavila u neženjama u kostimu morskog psa (misleći da je to delfin), ali pod tim perajama krije se mnogo mišića. Nakon što je igrala koledž odbojku, Alexis je svoj drugi dom pronašla u teretani. "Uvijek napuštam teretanu tako dobro raspoložena", kaže ona. "Pomaže mi da se nosim sa svakim stresom ili anksioznošću koju imam."

Čim je Alexis saznala da je krenula u Meksiko Neženja u Raju, 23-godišnjakinja kaže da je angažovala ličnog trenera. Njen glavni fokus? Plijen. "Mama mi je dala ravno dupe, pa čučam kao luda i radim StairMaster najmanje 20 minuta", kaže ona. "I ja radim dosta iskoraka i volim kickboxing."

Olivia Caridi

Poznajete je iz sezone Bena Higinsa.

Pre nego što nastavite Neženja, bivša voditeljka vijesti kaže da je započela intenzivnu dijetu i program treninga sa ličnim trenerom, kako bi se učvrstila pred kamerama. "Pet dana u sedmici trenirala sam snagu i dizala teške terete, uz 35 minuta kardio treninga svaki dan", kaže ona. "Plus, jeo sam na fleksibilnoj dijeti; računajući svoje makroe na aplikaciji MyFitnessPal, tako da sam svaki dan dobivao 40 posto proteina, 40 posto ugljikohidrata i 20 posto masti." Gledajući unatrag, "Bilo je zaista intenzivno, uključivalo je mnogo matematike i stroge dijete i stalno provjeravalo MyFitnessPal, ali bilo je to najnevjerojatnije mršavljenje i toniziranje koje sam ikad doživjela", kaže ona. (Pogledajte ove besplatne aplikacije koje će vam pomoći da smršate.)

Sada kada ima sjedište u New Yorku, 25-godišnjakinja voli Barry's Bootcamp i ne bježi od takmičarskog časa biciklizma u zatvorenom u Flywheel Sportsu. "[Tabela s rezultatima] me inspirira da završim prva i vrijedno radim do kraja časa, [bez] ikakvih šašavih plesnih elemenata", kaže ona.

Amanda Stanton

Znate je iz sezone Bena Higinsa i Neženja u Raju sezona 3.

Kao jedna od rijetkih natjecateljica s djecom, Amanda kaže da održava rutinu vježbanja prilično jednostavnom, često koristi teretanu u svom stambenom kompleksu kako bi se njezine kćeri mogle uključiti. „To je više kao vreme za igru ​​za sve naspram intenzivnog treninga“, kaže ona.

TRX kaiševi za vješanje jedan su od njenih omiljenih dijelova opreme. Koristi ih za izvođenje čučnjeva s tjelesnom težinom, iskoraka i obrnutih vesla. (Isprobajte ovih sedam TRX pokreta da izbrišete svaku izbočinu.) Ona je takođe obožavatelj Bikini Body Guide treninga Kayle Itsines kada joj je potrebna brza rutina. Ali više od svega, Amanda kaže da se fokusira na čistu ishranu. Açaí činije, losos i svježi sokovi su uvijek u rotaciji. A kad se pojavi TV nastup, ona izbacuje alkohol (koji štedi kalorije, ali i kožu.)

Jennifer Saviano

Znate je iz sezone Bena Higinsa i Neženja u Raju sezona 3.

Kao konkurentna teniserka već 15 godina, održavanje kondicije i zdravlje uvijek je bio glavni prioritet Jennifer. „Ipak, ja sam sve o ravnoteži, tako da se ne mučim na dnevnoj bazi osim ako nemam posebnog datuma na kojem radim“, kaže ona. "Uvijek ostajem u granicama zdrave težine i održavam tijelo u skladu sa zdravom ishranom i aktivnim načinom života."

Ova 27-godišnjakinja priznaje da će, kad je saznala, biti na Neženja u Raju, privremeno je napustila svoju omiljenu hranu, poput sira i pizze, te je pojačala u teretani. "Bukvalno sam pala na pod i počela da radim osnovni posao", kaže ona kada je dobila poziv za kasting. "Pomisao da budem na nacionalnoj televiziji u svom bikiniju Zastrašujuće je, bez obzira na to koji tip tijela imate, i htio sam se uvjeriti da izgledam i osjećam se apsolutno najbolje. "

To je značilo da se četiri puta sedmično obraća svom dugogodišnjem ličnom treneru, uzimajući mnogo intervalnih treninga visokog intenziteta. (Znojite se i isprobajte sami sa ovim HIIT treningom za tjelesnu težinu.) "Sa samo tri ili četiri sedmice za pripremu, bio sam mnogo agresivniji nego inače ... [i] moj trener je odličan u prebacivanju vježbi kako bi održao tijelo nagađanje ", kaže ona. Njeno čarobno kardio mašinsko oružje? The StairMaster. "Ne samo da mi brzo ubrzava otkucaje srca, već stvarno pokreće i tonizira gluteuse - neophodne za te bikini donje hlače brazilskog kroja!" (Evo kako svoje stepenište pretvoriti u mašinu za sagorijevanje masti.) Konačno, Jennifer kaže da je također počistila svoju prehranu i fokusirala se na obroke bogate proteinima s povrćem, dok je ograničila unos škroba, šećer i alkohol.

Becca Tilley

Poznajete je iz sezona Chrisa Soulesa i Bena Higinsa.

"Bit ću iskren-nisam puno vježbao prije nego što su me pustili da budem Neženja", kaže Becca. "Počela sam da pokušavam više da radim nekoliko nedelja ranije - saznanje da ćeš biti na TV-u pred milionima zaista me je ohrabrilo da uradim malo više nego što bih inače."

Ova 28-godišnjakinja prije snimanja nije angažirala profesionalce za fitnes ili prehranu, ali to je nije spriječilo da eksperimentira sada kada više ne krasi vaš TV u ponedjeljak navečer. Nedavno je počela raditi s osobnim trenerom i redovno se obraća SoulCycleu kao obliku oslobađanja od stresa. "To je tako zabavan trening, brzo prolazi, a ja se osjećam tako osvježeno iznutra", kaže ona. "Postoji nešto u vođenju časa što zaista volim. Svi su zajedno na njemu!" (PS: Jeste li znali da možete dodati SoulCycle časove u svoj registar vjenčanja?)

Lesley Murphy

Znate je iz sezone Seana Lowea.

Održavanje dosljednog rasporeda vježbanja nije bilo ništa novo za Lesley kada je izabrana Neženja, pa je njena redovna rotacija trčanja, okretanja, bara, joge i planinarenja zadržala-i još uvijek održava-njenu kameru spremnom tokom cijele godine. Ipak, priznaje da je počela češće trčati kada je saznala da će se takmičiti za posljednju ružu Seana Lowea, i "izbacila je većinu ugljikohidrata, kuhala bjelanjke, napravila puno salata i jela što sam mogla zdravije . " (Kad već govorimo o dijeti, evo kako je jedna žena promijenila svoju kako bi se izborila sa anksioznošću.)

Sada kada je ona stalno u pokretu kao blogerka o putovanjima, veća je vjerovatnoća da ćete 29-godišnjakinju pronaći kako se znoji napolju nego u hotelskoj teretani. „Sklona mi je ka otvorenim, avanturističkim mestima koja mi omogućavaju da izađem i istražim zemlju“, kaže ona. "Vježbanje u isto vrijeme nevjerovatan je bonus."

Danielle Lombard

Poznajete je iz sezone Nicka Vialla.

Dok većina takmičara nema puno vremena za pripremu prije nego što krene na snimanje Neženja, većina priznaje da je krenula u teretanu čim im se javi da su dobili izjavu. To nije bio slučaj sa Danielle. "Saznala sam da ću biti u emisiji 20 dana prije nego što je počelo snimanje, a imala sam planove za putovanje na Island za 30. rođendan svoje sestre", objašnjava ona. "Dakle, u suštini sam pojeo sve što mi je bilo na vidiku i popio tonu piva!"

Taj odmor je bio više užitak nego svakodnevna rutina, tako da se nije osjećala krivom što je zaista bacila oprez u vjetar. Kod kuće, "imala sam ličnog trenera nekoliko puta sedmično, a često sam išla na Barry's Bootcamp, SoulCycle i Bikram časove joge", kaže ona. "Imam konkurentsku stranu, pa kad trčim pored nekoga i on ide brže, pojačavam to!" A što se tiče ishrane, kaže ona kada generalno pokušava da izbegava ugljene hidrate na bazi žitarica, rafinisani šećer i mlečne proizvode.

Recenzija za