Formula za fitnes

Sadržaj

• Recenzija za

TINA NA ... PORODIČNA FITNES "Moja trogodišnja kćerka i ja volimo zajedno snimati dječji video o jogi. Iznervira me slušanje moje kćeri kako govori 'namaste". "MAKEOVERI RECEPTA" Gotovo svaki recept se može pripremiti zdravije. Skratio sam masnoću iz svog omiljenog recepta za hleb od tikvica, i niko ne zna da je nemasno jer je tako ukusan." ISKUŠAVAM NEŠTO NOVO "Išao sam na časove poput umjetničkog klizanja, aerobika u vodi i borilačkih vještina. Naučim nešto novo kako bih izašao iz kolotečine u fitnesu."

TININ IZAZOV Prije nego što je otišla od kuće na fakultet, Tina Beauvais je nosila zdravih 135 kilograma na svom okviru od 5 stopa i 8 inča. "Jela sam kako treba jer je moja mama svako veče kuhala zdrava jela", sjeća se Tina. "Ali kad sam krenuo na fakultet, nezdrava hrana u studentskim domovima i moj aktivan društveni život doveli su do toga da sam se udebljao." Zatim je tokom Tinine druge godine fakulteta majka iznenada umrla. To je Tinu dovelo u duboku depresiju, a ona se okrenula hrani radi utjehe. Ubrzo je Tinina težina porasla na 165 kilograma. „Shvatila sam da je život prekratak za dijetu i jela sam do mile volje“, kaže ona.

Njen preokret Godinu i po dana nakon majčine smrti, Tina se vidjela na fotografiji i snimila dvostruko. "Pomislila sam: 'Zar zaista tako izgledam?'", Prisjeća se ona. "Bio sam ogroman i van forme. Nisam ličio na sebe."

Njen plan mršavljenja i vježbanja Tina je sljedećeg dana otišla na sastanak posmatrača težine. „Moja mama je smršala na njihovom programu, pa sam odlučila da to proverim“, kaže ona. Na sastanku je Tina saznala da se mora pridržavati 1.800 kalorija dnevno da bi smršavjela. Tina se takođe obavezala da će vježbati 2-3 puta sedmično, raditi 30 minuta kardio na biciklu ili hodati na traci za trčanje, te 20 minuta vježbati s utezima u fitnes centru u kampusu.

Učiniti uspjeh Tina je bila van doma i živjela je sama, pa joj je bilo lakše donijeti kući hranjivu hranu. „U ishranu sam dodala namirnice sa niskim sadržajem masti, bogate vlaknima, poput voća i povrća, kako bih mogla da se nasitim sa manje kalorija“, kaže ona. Tina se povremeno počastila omiljenom hranom, poput čokolade, kako se ne bi osjećala zakinuto.

Uz ova poboljšanja svojih navika u ishrani, Tina je gubila oko 2 kilograma sedmično. "Bilo je uzbudljivo vidjeti promjene u mom tijelu, a depresija mi se polako počela dizati", kaže ona. Tina je bila 30 kilograma lakša kada se godinu dana kasnije udala za svog verenika.

Tina je mršavljenje održavala tri godine, sve do prve trudnoće. Nakon što joj se rodila kći, Tina je htjela smršavjeti 20 kilograma kako bi se vratila na težinu prije trudnoće. „Izgubila sam ih samo 5 dok je moja ćerka napunila 3 meseca“, kaže ona. "Posljednjih 15 kilograma bilo je najteže izgubiti - vježbao sam i pazio šta jedem, ali igla na vagi nije pomakla." Zabrinuta je otišla svom liječniku i dijagnosticiran joj je hipotireoza. Tini su prepisani lijekovi za regulaciju štitnjače i poboljšanje metabolizma. "Izgubila sam posljednjih 15 kilograma u šest mjeseci", kaže ona.

Tina je od tada rodila još jedno dijete, a četiri mjeseca nakon porođaja vratila se na 135 kilograma, zahvaljujući vježbanju i zdravim prehrambenim navikama. Ovih dana, pravilna prehrana i vježbanje imaju novu svrhu, kaže Tina. "Imam energiju koja mi je potrebna da držim korak sa svojom djecom, što je najbolja nagrada od svega."

RASPORED VJEŽBANJA Trening s utezima: 30 minuta/3 puta sedmično Hodanje, video snimci joge ili kickboxing: 45 minuta/4-5 puta sedmično

Recenzija za