Kako da prestanem da prdim u snu?

Sadržaj

• Pregled
• Možete li prdjeti u snu?
• Prdenje i kakanje
• Da li je prdenje isto što i hrkanje?
• Učestalost prdenja
• Kako ne prdjeti u snu
• Oduzmi

Pregled

Farting: Svi to rade. Također se naziva i prolazni plin, prdenje je jednostavno višak plina koji napušta vaš probavni sustav kroz anus.

Plin se nakuplja u probavnom sistemu dok vaše tijelo obrađuje hranu koju jedete. Najčešće nastaje u debelom crijevu (debelom crijevu) kada bakterije probave ugljikohidrate koji nisu probavljeni u tankom crijevu.

Neke bakterije uzimaju dio plina, ali ostatak izlazi iz tijela kroz anus kao prdež ili kroz usta kao podrigivanje. Kada se osoba ne može riješiti viška plina, može osjetiti bol u plinu ili nakupljanje plina u gastrointestinalnom traktu.

Hrana bogata vlaknima često uzrokuje plinove. Tu spadaju grah i grašak (mahunarke), voće, povrće i cjelovite žitarice.

Iako ova hrana može povećati plinove u tijelu, vlakna su važna za održavanje vašeg probavnog sistema i za regulaciju nivoa šećera i holesterola u krvi. Ostali uzroci povećanih plinova u probavnom sustavu uključuju:

• konzumiranje gaziranih pića kao što su soda i pivo
• prehrambene navike zbog kojih gutate zrak, kao što je prebrzo jedenje, pijenje kroz slamke, sisanje bombona, žvakanje žvakaće gume ili razgovor tokom žvakanja
• suplementi vlakana koji sadrže psilij, poput Metamucila
• zamjene za šećer (nazivaju ih i umjetnim zaslađivačima), poput sorbitola, manitola i ksilitola, koji se nalaze u nekoj hrani i pićima bez šećera

Možete li prdjeti u snu?

Moguće je da prdnite dok spavate jer se analni sfinkter lagano opušta kad se nakupljaju plinovi. To može omogućiti nenamjerno istjecanje malih količina plina.

Većina ljudi ne shvaća da prde u snu. Ponekad vas zvuk prdenja može probuditi tijekom određenog vremena spavanja kada ste pomalo pri svijesti, na primjer dok zaspite ili u laganom snu.

Najčešći način na koji ljudi nauče da prde u snu je ako im to kaže netko drugi, poput njihovog partnera.

Prdenje i kakanje

Ako ljudi prde tijekom sna, zašto se ne bi pokakali tijekom spavanja? Analni sfinkter se opušta tijekom spavanja, ali dovoljno samo da omogući maloj količini plina da izađe.

Većina ljudi kaka u isto vrijeme svaki dan, obično tijekom budnih sati, jer njihova tijela imaju uobičajeni raspored.

Mogući razlog zbog kojeg biste mogli dobiti potrebu za buđenjem iz spavanja kako biste se ispraznili stol je ako ste bolesni ili ako puno putujete i vaš raspored kupaonica se promijeni.

Da li je prdenje isto što i hrkanje?

Većina ljudi često ne prdi. Umjesto toga, to se događa kada se višak plina nakuplja u tijelu. To može biti rezultat bolesti, probavnih poremećaja, intolerancije na hranu, stresa, promjena prehrambenih navika ili hormonalnih promjena.

Hrkanje za vrijeme spavanja mnogo je češće. Iako hrkanje, poput prdenja, proizvodi puno buke, to nije srodno ponašanje.

Hrkanje je oštar zvuk koji se javlja kada zrak koji udišete nečim ometa njegov protok, na primjer kada se kreće pored diskretnih, opuštenih mekih tkiva u vašem grlu. Nije povezano s plinovima u vašem probavnom sustavu. To dovodi do titranja tkiva i stvaranja dodatnog zvuka.

Hrkanje takođe može smetati vašem partneru. A u nekim slučajevima to može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema. Hrkanje može biti povezano sa:

• Spol. Muškarci hrču češće od žena.
• Težina. Prekomjerna težina ili pretilost povećavaju rizik od hrkanja.
• Anatomija. Imate duži ili deblji mekani vrh usta, iskrivljeni septum u nosu ili veliki krajnici mogu vam suziti dišni put i izazvati hrkanje.
• Piće. Alkohol opušta mišiće grla, povećavajući rizik od hrkanja.

• Učestalost prdenja

  Prosječna osoba prdne 5 do 15 puta dnevno. Osobe s određenim probavnim poremećajima mogu osjetiti više plina. Neki poremećaji za koje je poznato da su povezani sa povećanim plinovima uključuju:

  • Kronova bolest
  • intolerancije na hranu poput intolerancije na laktozu
  • celijakija
  • zatvor
  • promjene u crijevnim bakterijama
  • sindrom iritabilnog crijeva (IBS)

  Oni koji su podvrgnuti hormonalnim promjenama, poput onih s menstrualnim poremećajima, ili žene koje su trudne ili imaju menstruaciju, također mogu doživjeti porast plinova.

  Ljudi koji konzumiraju hranu koja sadrži velike količine vlakana, poput vegetarijanaca i vegana, također mogu osjetiti više plina. Hrana koja sadrži vlakna uglavnom je zdrava i trebala bi biti dio vaše zdrave prehrane. Ali oni uzrokuju plin.

  Kako ne prdjeti u snu

  Ako pokušavate smanjiti količinu koja prdi u snu (i tijekom dana), neke jednostavne prilagodbe vašeg načina života mogu vam pomoći.

  • Smanjite ili izbjegavajte hranu bogatu vlaknima, mliječne proizvode, zamjene za šećer i prženu ili masnu hranu nekoliko tjedana, a zatim ih postepeno dodavajte kako se simptomi poboljšavaju.
  • Smanjite ili izbjegavajte gazirana pića i umjesto toga pijte više vode.
  • Razgovarajte s liječnikom o smanjenju doze dodatka vlaknima ili prelasku na dodatak vlaknima koji uzrokuje manje plina.
  • Posljednji obrok ili međuobrok pojedite nekoliko sati prije spavanja. Davanje vremena između vašeg posljednjeg obroka u danu i vašeg sna smanjuje količinu plina koje vaše tijelo proizvodi kada spavate.
  • Isprobajte tablete protiv plina alfa-galaktozidaze (Beano i BeanAssist) koje razgrađuju ugljikohidrate u grahu i drugom povrću. Uzmite ovaj dodatak neposredno prije jela.
  • Isprobajte simetikonske tablete protiv plina (Gas-X i Mylanta Gas Minis), koje razbijaju mjehuriće u plinu. To bi moglo pomoći plinu da prođe kroz probavni sustav, a da ne uzrokuje da prdnete. Imajte na umu da ove tablete nisu klinički dokazane da ublažavaju simptome plinova. Uzmi ih nakon jela.
  • Isprobajte aktivni ugljen (Actidose-Aqua i CharoCaps) prije i poslije obroka, što može smanjiti nakupljanje plina. Imajte na umu da oni nisu klinički dokazani kao djelotvorni, također mogu utjecati na sposobnost vašeg tijela da apsorbira određene lijekove i mogu zaprljati usta i odjeću.
  • Prestanite pušiti, jer pušenje duhana povećava količinu zraka koji progutate, uzrokujući nakupljanje plina u tijelu. Odvikavanje od pušenja je teško, ali liječnik vam može pomoći da napravite plan za prestanak pušenja za vas.

  Oduzmi

  U većini slučajeva neka jednostavna prilagođavanja vašeg načina života mogu vam pomoći da smanjite nakupljanje plina i prestanete da prdnite za vrijeme spavanja.

  Prdenje u snu obično nije opasno za vaše zdravlje. Ali u drugim slučajevima višak plina može biti znak ozbiljnijeg problema koji zahtijeva liječenje.

  Ako ustanovite da iznenada počnete da prdnite tijekom spavanja, propuštate prekomjerne količine plina tokom dana ili imate neugodne bolove u plinu, posjetite liječnika. Liječenje bilo kojeg osnovnog stanja može vam pomoći smanjiti plinovitost i poboljšati kvalitetu života.