Hrana bogata metioninom za dobivanje mišićne mase
Sadržaj
Hrana bogata metioninom uglavnom su jaja, brazilski orašasti plodovi, mlijeko i mliječni proizvodi, riba, plodovi mora i meso, a to su hrana bogata proteinima. Metionin je važan za povećanje mišićne mase povećavajući proizvodnju kreatina, proteina koji stimulira hipertrofiju i koji sportisti koriste za ubrzavanje rasta mišića.
Metionin je esencijalna aminokiselina, što znači da ga tijelo ne može proizvesti samo, zbog čega se mora dobiti hranom. U tijelu obavlja važne funkcije kao što je pomoć u jačanju imunološkog sistema i pomoć u proizvodnji energije.
Pogledajte tabelu ispod za količinu metionina prisutnu u hrani.
| Hrana | Količina metionina u 100 g hrane |
| Bjelance | 1662 mg |
| Brazilski orah | 1124 mg |
| Riba | 835 mg |
| Govedina | 981 mg |
| Parmezan | 958 mg |
| Pileća prsa | 925 mg |
| Svinjetina | 853 mg |
| Soja | 534 mg |
| Kuhano jaje | 392 mg |
| Prirodni jogurt | 169 mg |
| Bean | 146 mg |
Uravnotežena prehrana, uz adekvatnu konzumaciju mesa, jaja, mlijeka i žitarica poput pirinča, dovoljna je da tijelu osigura odgovarajuću dnevnu količinu metionina.
Za šta je metionin
Hrana bogata metioninomMetionin u tijelu obavlja sljedeće funkcije:
- Stimulirati povećanje mišićne mase, za povećanje proizvodnje kreatina;
- Djeluju kao antioksidanti, sprečavanje oštećenja ćelija i jačanje imunološkog sistema;
- Jačati imunološki sistem, jer je antioksidans i smanjuje upalu;
- Spriječiti ponovljene urinarne infekcije, pomažući u sprečavanju širenja bakterija u bešiku;
- Favorizirajte detoksikaciju organizma, stvaranjem supstanci koje pomažu u uklanjanju toksičnih spojeva, poput nekih supstanci lijekova.
- Pomozite ublažiti simptome artritisa i reumatizma.
U nekim slučajevima vaš liječnik može propisati dodatke metionina koji mogu pomoći u liječenju bolesti jetre, poput masti u jetri. Evo kako uzimati kreatin za hipertrofiju.
Briga za višak i nuspojave
Metionin koji se prirodno pojavljuje u hrani obično ne izaziva neželjene efekte, ali treba biti oprezan i izbjegavati upotrebu dodataka ove supstance bez medicinskog savjeta.
Višak metionina može izazvati opasne nuspojave poput pojačanog rasta tumora i srčanih bolesti, poput ateroskleroze, posebno u slučajevima nedostatka folne kiseline, vitamina B9 i vitamina B12.
Odaberite Administraciju
