Hrana bogata metioninom za dobivanje mišićne mase

Sadržaj

• Za šta je metionin
• Briga za višak i nuspojave

Hrana bogata metioninom uglavnom su jaja, brazilski orašasti plodovi, mlijeko i mliječni proizvodi, riba, plodovi mora i meso, a to su hrana bogata proteinima. Metionin je važan za povećanje mišićne mase povećavajući proizvodnju kreatina, proteina koji stimulira hipertrofiju i koji sportisti koriste za ubrzavanje rasta mišića.

Metionin je esencijalna aminokiselina, što znači da ga tijelo ne može proizvesti samo, zbog čega se mora dobiti hranom. U tijelu obavlja važne funkcije kao što je pomoć u jačanju imunološkog sistema i pomoć u proizvodnji energije.

Pogledajte tabelu ispod za količinu metionina prisutnu u hrani.

Uravnotežena prehrana, uz adekvatnu konzumaciju mesa, jaja, mlijeka i žitarica poput pirinča, dovoljna je da tijelu osigura odgovarajuću dnevnu količinu metionina.

Za šta je metionin

Metionin u tijelu obavlja sljedeće funkcije:

1. Stimulirati povećanje mišićne mase, za povećanje proizvodnje kreatina;
2. Djeluju kao antioksidanti, sprečavanje oštećenja ćelija i jačanje imunološkog sistema;
3. Jačati imunološki sistem, jer je antioksidans i smanjuje upalu;
4. Spriječiti ponovljene urinarne infekcije, pomažući u sprečavanju širenja bakterija u bešiku;
5. Favorizirajte detoksikaciju organizma, stvaranjem supstanci koje pomažu u uklanjanju toksičnih spojeva, poput nekih supstanci lijekova.
6. Pomozite ublažiti simptome artritisa i reumatizma.

U nekim slučajevima vaš liječnik može propisati dodatke metionina koji mogu pomoći u liječenju bolesti jetre, poput masti u jetri. Evo kako uzimati kreatin za hipertrofiju.

Briga za višak i nuspojave

Metionin koji se prirodno pojavljuje u hrani obično ne izaziva neželjene efekte, ali treba biti oprezan i izbjegavati upotrebu dodataka ove supstance bez medicinskog savjeta.

Višak metionina može izazvati opasne nuspojave poput pojačanog rasta tumora i srčanih bolesti, poput ateroskleroze, posebno u slučajevima nedostatka folne kiseline, vitamina B9 i vitamina B12.