4 najbolja brašna za brzo mršavljenje

Sadržaj

• 1. Kako napraviti i koristiti brašno od patlidžana
• 2. Kako napraviti i koristiti brašno od marakuje
• 3. Kako napraviti i koristiti brašno od zelene banane
• 4. Kako napraviti i koristiti brašno od belog graha

Brašno za mršavljenje ima svojstva koja utažuju glad ili pomažu u smanjenju apsorpcije ugljenih hidrata i masti, poput brašna od patlidžana, marakuje ili zelene banane.

Stoga su ove vrste brašna odlična opcija za dodavanje prehrani za mršavljenje, posebno za zamjenu uobičajenog brašna u kolačima i drugim jelima.

Međutim, ovo brašno pomaže vam da smršate samo ako se pridržavate niskokalorične dijete i bavite se nekom vrstom fizičke aktivnosti. Pogledajte primjer zdrave dijete za mršavljenje.

1. Kako napraviti i koristiti brašno od patlidžana

Ova vrsta brašna ima svojstva koja smanjuju koncentraciju i apsorpciju masti u tijelu, a izvrsna je i u borbi protiv holesterola.

Sastojci

• 1 patlidžan

Način pripreme

Patlidžan narežite na kriške i stavite u pećnicu dok se potpuno ne osuše, ali bez izgaranja. Zatim istucite sve u blenderu i čuvajte u dobro zatvorenoj staklenoj posudi.

Preporučljivo je konzumirati 2 kašike ovog brašna dnevno. Može se dodati u obroke, razrijediti u vodi i soku ili na primjer u jogurt.

Otkrijte druge nevjerojatne zdravstvene prednosti brašna od patlidžana.

2. Kako napraviti i koristiti brašno od marakuje

Brašno iz marakuje vrlo je dobro za mršavljenje jer je bogato pektinom koji daje sitost, pa se stoga može dodavati u razna jela kako bi se smanjila glad tokom dana.

Sastojci

• 4 kore od strastvenog voća

Način pripreme

Kore marakuje stavite na pladanj i stavite u rernu dok se ne osuše, ali bez izgaranja. Zatim istucite blender i čuvajte u dobro zatvorenoj staklenoj posudi.

Pospite 1 kašičicu ovog brašna po tanjiru za ručak i večeru.

3. Kako napraviti i koristiti brašno od zelene banane

Brašno od zelene banane vrlo je bogato otpornim škrobom, vrstom ugljikohidrata koja je teško probavljiva. Na taj način hranu treba duže da izlazi iz želuca, pružajući osjećaj sitosti duže.

Sastojci

• 1 zelena banana

Način pripreme

Skuhajte zelenu srebrnu bananu s korom, a zatim na pleh stavite samo celulozu banane prepolovljenu. Zatim ga odnesite u pećnicu dok se potpuno ne osuši, ali bez izgaranja. Na kraju, tucite u blenderu dok ne postane fini prah, čuvajte u dobro zatvorenoj staklenoj posudi.

Možete konzumirati 2 kašičice ovog brašna dnevno, na primjer u tanjur za ručak i večeru.

4. Kako napraviti i koristiti brašno od belog graha

Ovo brašno je izvrsno za mršavljenje jer je sjajan izvor fazolamina, supstance koja smanjuje apsorpciju ugljikohidrata u obrocima za 20%, a osim toga ima sposobnost smanjenja osjećaja gladi.

Sastojci

• 200 g suvog belog graha

Način pripreme

Operite bijeli grah i nakon što se jako osuši, miješajte u blenderu dok se ne pretvori u prah.

Pomiješajte kašičicu brašna sa čašom vode ili soka i uzmite 30 minuta prije ručka ili večere.