Autor: Monica Porter
Datum Stvaranja: 19 Mart 2021
Datum Ažuriranja: 1 Juli 2024
Anonim
Five Ways Stress Hurts Your Body and What to Do About it (Part 1/3)
Video: Five Ways Stress Hurts Your Body and What to Do About it (Part 1/3)

Sadržaj

Stres je pojam koji vam je vjerojatno poznat. Možda takođe znate tačno kakav je stres. Međutim, šta tačno znači stres? Ovakav odgovor tijela prirodan je suočen s opasnošću, a to je ono što je našim precima pomoglo da se nose s povremenim opasnostima. Kratkoročni (akutni) stres vjerovatno neće uzrokovati veće zdravstvene probleme.

Ali priča je drugačija s dugoročnim (kroničnim) stresom. Kada ste danima - ili čak sedmicama ili mjesecima - pod stresom, rizikujete brojne zdravstvene posljedice. Takvi rizici mogu se proširiti na vaše tijelo i um, kao i na vašu emocionalnu dobrobit. Stres može čak dovesti do upalnog odgovora u tijelu, što je povezano s brojnim kroničnim zdravstvenim problemima.

Saznajte više činjenica o stresu, kao i nekim od mogućih faktora koji doprinose tome. Poznavanje znakova i uzroka stresa može vam pomoći da ga liječite.


1. Stres je hormonalni odgovor tijela

Ovaj odgovor sve započinje dijelom vašeg mozga koji se naziva hipotalamus. Kada ste pod stresom, hipotalamus šalje signale kroz vaš nervni sistem i na vaše bubrege.

Zauzvrat, vaši bubrezi oslobađaju hormone stresa. Tu spadaju adrenalin i kortizol.

2. Izgleda da su žene sklonije stresu od muškaraca

Žene češće doživljavaju stres u odnosu na svoje muške kolege.

To ne znači da muškarci ne doživljavaju stres. Umjesto toga, muškarci će vjerovatnije pokušati pobjeći od stresa i ne pokazivati ​​nikakve znakove.

3. Stres vam može preopteretiti neprestane brige

Možda ćete biti preplavljeni razmišljanjima o budućnosti i vašoj svakodnevnoj listi obaveza.

Umjesto da se usredotoče na jednu stavku istovremeno, ove misli bombardiraju vaš um odjednom i teško je pobjeći od njih.

4. Možete se osjećati nervozno od stresa

Prsti se mogu tresti, a tijelo se može osjećati neuravnoteženo. Ponekad se može javiti vrtoglavica. Ovi su učinci povezani s hormonskim oslobađanjima - na primjer, adrenalin može prouzrokovati val nervozne energije u vašem tijelu.


5. Zbog stresa se možete osjećati vruće

To je uzrokovano porastom krvnog pritiska. Možete se zagrijati u situacijama kada ste i nervozni, na primjer kada morate održati prezentaciju.

6. Pod stresom se možete znojiti

Znoj povezan sa stresom obično je nastavak prekomjerne tjelesne vrućine od stresa. Mogli biste se znojiti sa čela, pazuha i prepona.

7. Mogu se javiti probavni problemi

Stres vam probavni sustav može propasti, uzrokujući proljev, želučane tegobe i pretjerano mokrenje.

8. Stres vas može učiniti razdražljivim, pa čak i ljutitim

To je zbog nakupljanja efekata stresa u umu. Može se dogoditi i kada stres utječe na vaš san.

9. Vremenom stres može učiniti da se osjećate tužno

Stalni silni stres može uzeti svoj danak i srušiti vaš cjelokupni pogled na život. Moguć je i osjećaj krivice.

10. Dugotrajni stres može povećati rizik od mentalnih smetnji

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, anksioznost i depresija su najčešći.


11. Nesanica može biti povezana sa stresom

Kad noću ne možete smiriti trkačke misli, možda je teško doći do sna.

12. Dnevna pospanost se može dogoditi kad ste pod stresom

To može biti povezano s nesanicom, ali pospanost se može razviti i jednostavnim iscrpljivanjem od kroničnog stresa.

13. Kronične glavobolje ponekad se pripisuju stresu

To se često nazivaju tenzijske glavobolje. Glavobolje mogu nastati svaki put kad se susretnete sa stresom ili mogu trajati u slučajevima dugotrajnog stresa.

14. Sa stresom vam može biti čak i teško disati

Kratkoća daha je česta kod stresa, a onda može preći u nervozu.

Ljudi sa socijalnom anksioznošću često imaju otežano disanje kada se susretnu sa stresnim situacijama. Stvarni problemi s disanjem povezani su sa zatezanjem mišića disanja. Kako se mišići više umaraju, otežano disanje može se pogoršati. U ekstremnim slučajevima to može dovesti do napada panike.

15. I vaša je koža osjetljiva na stres

U nekih se ljudi mogu pojaviti akne, dok drugi mogu imati svrbežne osipe. Oba simptoma povezana su s upalnim odgovorom od stresa.

16. Česti stres smanjuje vaš imunološki sistem

Zauzvrat, vjerojatno ćete doživjeti češće prehlade i gripe, čak i kada nije sezona za ove bolesti.

17. Kod žena stres može pokvariti vaše redovne menstrualne cikluse

Neke žene mogu propustiti menstruaciju kao rezultat stresa.

18. Stres može utjecati na vaš libido

Jedna je otkrila da su žene prijavile da se osjećaju manje zainteresiranima za seks kad su zabrinute. Njihova su tijela različito reagirala na seksualnu stimulaciju kada su bili tjeskobni.

19. Hronični stres može prouzrokovati zloupotrebu supstanci

Ljudi koji su izloženi velikom stresu češće puše cigarete i zloupotrebljavaju droge i alkohol. Ovisno o ovim tvarima za ublažavanje stresa mogu izazvati i druge zdravstvene probleme.

20. Stres povećava rizik od dijabetesa tipa 2

To je povezano s oslobađanjem kortizola koji mogu povećati proizvodnju glukoze u krvi (šećeru).

21. Čir se može pogoršati

Iako stres ne uzrokuje čireve izravno, on može pogoršati sve postojeće čireve koje već imate.

22. Moguće je debljanje zbog hroničnog stresa

Prekomjerno oslobađanje kortizola iz nadbubrežnih žlijezda iznad bubrega može dovesti do nakupljanja masti. Prehrambene navike povezane sa stresom, poput jedenja nezdrave hrane ili prejedanja, također mogu dovesti do viška kilograma.

23. Visok krvni pritisak razvija se od hroničnog stresa

Kronični stres i nezdrav način života uzrokovat će porast krvnog pritiska. Vremenom povišeni krvni pritisak može trajno oštetiti vaše srce.

24. Stres je štetan za vaše srce

Nenormalni otkucaji srca i bolovi u prsima simptomi su koji mogu biti uzrokovani stresom.

25. Prošla iskustva mogu izazvati stres kasnije u životu

Ovo može biti povratna informacija ili značajniji podsjetnik povezan s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP). Žene imaju veću vjerovatnoću da imaju PTSP od muškaraca.

26. Vaši geni mogu diktirati način na koji ćete se nositi sa stresom

Ako imate člana porodice sa preaktivnim reakcijama na stres, možda ćete i vi doživjeti isto.

27. Loša prehrana može vam pogoršati stres

Ako jedete puno smeća ili prerađene hrane, višak masti, šećera i natrijuma pojačava upalu.

28. Nedostatak vježbe izaziva stres

Osim što je dobro za vaše srce, tjelovježba također pomaže vašem mozgu u stvaranju serotonina. Ova moždana hemikalija može vam pomoći da održite zdrav pogled na stres, istodobno otklanjajući anksioznost i depresiju.

29. Veze igraju ključnu ulogu u svakodnevnom stresu

Nedostatak podrške kod kuće može pogoršati stres, dok neuzimanje slobodnog vremena sa prijateljima i porodicom može imati slične efekte.

30. Znanje kako se nositi sa stresom može biti od koristi cijelom vašem životu

Prema klinici Mayo, ljudi koji se bave stresom imaju tendenciju da žive duže i zdravije.

Zaključak

Svi doživljavaju povremeni stres. Budući da su naši životi sve pretrpani obavezama, poput škole, posla i odgoja djece, može se činiti da je dan bez stresa nemoguć.

S obzirom na sve negativne učinke dugoročnog stresa koje može imati na vaše zdravlje, vrijedi ublažavanje stresa učiniti prioritetom. (Vremenom ćete i vi biti sretniji!).

Ako vam stres otežava zdravlje i sreću, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje možete pomoći u rješavanju problema. Osim prehrane, vježbanja i tehnika opuštanja, mogu preporučiti i lijekove i terapije.

Nove Poruke

Šta je mikrodermabrazija?
Zdravlje

Šta je mikrodermabrazija?

Uključujemo proizvode za koje mi limo da u kori ni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj tranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg po tupka. PregledMikrodermabrazija je minimalno...
Zašto je kvinoja dobra za dijabetes?
Zdravlje

Zašto je kvinoja dobra za dijabetes?

Quinoa 101Quinoa (izgovara e KEEN-wah) nedavno je po tala popularna u jedinjenim Državama kao nutritivna elektrana. U u poredbi mnogim drugim žitaricama, kvinoja ima više:proteinaantiok idantimineral...