Vježbe za pripremu za skijašku sezonu

Sadržaj

• Recenzija za

Kada sam bio početnik u teretani, angažirao sam stručnost osobnog trenera da mi pomogne da naučim koje vježbe su najbolje za moje ciljeve. Njegova presuda? Počnite vježbe ravnoteže ASAP! Godine nošenja težine na mojoj desnoj nozi i preopterećenja mojih torbi značile su da su moji prvi rezultati dijagnostike ravnoteže bili katastrofa - nisam mogao izdržati čitav minut stojeći na lijevoj nozi.

Kako sam naučio, ravnoteža je važna vještina koju treba održavati. Budući da nakon 25 godina počinjemo gubiti osjećaj za ravnotežu, izvođenje vježbi za održavanje ravnoteže je bitan dio vaše fitnes rutine. S obzirom da je sezona skijanja i snowboardinga iza ugla, usavršavanje ravnoteže trebalo bi započeti sada.

• Ako vaša teretana ima BOSU, pokušajte ga koristiti za neke vrlo učinkovite vježbe: balansirajte jednom nogom na vrhu BOSU -a dok radite zavojite bicepse ili počnite s obje noge na podu i naizmjenično tapkajte prstima u brzom nizu, ciljajući na vrh BOSU-a.
• Sve ove vježbe ravnoteže s loptom su odličan način da izazovete sebe. Moj omiljeni je Balance Challenge; to je jednostavan način da primijetite svoj napredak i zabavno je imati prijateljsko takmičenje sa prijateljem iz teretane o tome ko može ostati najduže.
• Odvojite nekoliko minuta svaki dan dok perete zube ili gledate televiziju kako biste stajali na jednoj nozi, dok je druga noga podignuta jedva iznad tla. Zvuči lako, ali ako niste održavali ravnotežu može biti teško! Kada to savladate, dodajte mješavinu krugova ruku i zatvorite oči.
• Uložite u bilansni odbor. Ako ozbiljno razmišljate o svojoj ravnoteži, zadržite jedan od ovih i izvucite ga kada budete imali nekoliko minuta za efikasno jačanje mišića donjeg dijela tijela i održavanje ravnoteže.
• Poboljšajte svoju rutinu pilatesa ili joge. Joga poza i vježbe pilatesa odlične su za rad na ravnoteži i jačanje vašeg jezgra. Sviđa nam se povlačenje nogu iz pilates klase i poza Warrior 3.

Više od FitSugar -a:

Ne propustite lift: Iznajmite opremu prije nego što krenete na planinu

Trening snage za skijanje od slavnog trenera Davida Kirscha

Savjet za zimske sportove: Vratite se u školu

Za dnevne fitnes savjete pratite FitSugar na Facebooku i Twitteru.

Recenzija za