Zašto plačem bez razloga? 5 stvari koje mogu pokrenuti čarolije plača

Sadržaj

• 5 mogućih razloga zašto plačete
• 1. Hormoni
• 2. Depresija
• 3. Ekstremni stres
• 4. Anksioznost
• 5. Umor
• Recenzija za

Ta dirljiva epizoda iz Queer Eye, prvi ples na vjenčanju ili ta srceparajuća reklama za dobrobit životinja - vi znam Jedan. Sve su to sasvim logični razlozi za plakanje. Ali ako ste ikada samo sjedili u saobraćaju i čekali da se upali zeleno svjetlo i odjednom ste počeli da plačete, to može biti neugodno. Vjerojatno ste se pitali "zašto plačem bez razloga?" (ili ono što se sigurno čini kao da nema razloga).

Česte plačljive čarolije mogu biti kratki rafali spontanih, niotkuda (ponekad izazvanih tjeskobom) suza koje imaju tendenciju da se jave dok samo živite. Ipak, vjerovatno vas ostavljaju prilično zbunjenim, pitajući se „zašto mi se plače?“ ili "zašto zaista ~ plačem, zapravo baš sada?"

Pre svega, verovatno niste trudni, i ne, ništa vam nije u redu.

"Čarolije plača mogu imati fizički uzrok, ali također ukazuju na to da ste izgradili mnogo podsvjesnih emocija koje ne obrađujete", objašnjava dr Yvonne Thomas, psiholog iz Los Angelesa specijalizirana za odnose i samopoštovanje.

Ako se prilično često nađete u čaroliji plača bez očiglednog razloga, ova lista može vam pomoći da dešifrirate potencijalni zdravstveni razlog iza toga. Samo znajte da ovo ni na koji način nije iscrpna lista, a traženje pomoći od voljene osobe, pouzdanika, terapeuta ili doktora ohrabruje se da se pozabavite svojim pojedinačnim okidačima, emocijama ili mogućim osnovnim problemima. (Više: 19 čudnih stvari koje vas mogu rasplakati)

5 mogućih razloga zašto plačete

1. Hormoni

Dani koji prethode menstruaciji mogu izazvati buru emocija. Kako se nivoi estrogena i progesterona kreću gore-dole, hemikalije u mozgu odgovorne za raspoloženje su pogođene, a to može izazvati razdražljivost, neraspoloženje i da, čarolije plača. Ako ste već pod stresom ili ste anksiozni, PMS može pojačati ta osjećanja i još više pogoršati vaše epizode plača, kaže Thomas. Možete sačekati da prođe – simptomi PMS-a nestaju kako vam ciklus odmiče – ili ako vam čarolije plakanja umanjuju kvalitetu života, zamolite svog doktora da vas pregleda na predmenstrualni disforični poremećaj, teži oblik PMS-a koji pogađa oko 5 godina. posto žena u predmenopauzi, prema Uredu za zdravlje žena američkog Ministarstva zdravlja i ljudskih usluga.

Dovoljno spavanje, opuštanje alkohola i kofeina i integracija više brige o sebi mogli bi pomoći da PMS bude podnošljiviji, tako da nećete imati toliko mnogo, „zašto mi se plače?“ momente. Također vrijedi napomenuti: Bez obzira na doba dana u mjesecu, uzimanje ženskih hormona znači da ćete se vjerovatno nositi s čarolijama. Testosteron (hormon koji se obično nalazi u višim nivoima kod muškaraca) ima tendenciju da ukroti suze, dok ih prolaktin (općenito u većoj količini u žena) može izazvati.

2. Depresija

Čarobni plač uzrokovan tugom-pomalo besmisleno, zar ne? Međutim, kada se tužni osjećaji zadržavaju tjednima ili mjesecima, to može signalizirati dublju vrstu očaja koji se javlja kod kliničke depresije. Depresija često dolazi sa mnogim drugim simptomima, poput jakog umora, nedostatka uživanja u stvarima koje ste nekad voljeli, a ponekad i tjelesnih bolova.

„Mnoge žene depresiju prikazuju kao frustraciju, ljutnju ili razdražljivost“, kaže Thomas. "Svaka od ovih emocija može rezultirati suzom, pa ako ih doživite, posjetite svog liječnika radi pregleda zbog depresije, čak i ako se ne osjećate nužno."

3. Ekstremni stres

U redu, svi smo pod stresom (a 2020. nije bila šetnja parkom), ali ako se ne suočavate direktno sa ovim radnim i životnim pritiscima, i umjesto toga, brišete napetost pod tepih, ne čudi da ste odjednom teče suze, kaže Thomas. "Odvojite malo vremena i zaista se zapitajte šta bi vas moglo toliko stresiti i sastavite plan kako ćete se s tim boriti", kaže Thomas. Iako stres sam po sebi nije formalno zdravstveno stanje, on svakako može biti odgovor na pitanje zašto plačete. Prekomjerni stres može pogoršati fizičke simptome ili ih čak čak i potaknuti; sve od probavnih tegoba do srčanih bolesti.

Dajte sebi malo milosti ako zbog toga plačete - to učiniti dok ste pod stresom zapravo može biti * dobra * stvar. Studija objavljena u časopisu Emocije otkrili su da suzenje dok ste pod stresom može biti način smirivanja, koji vam pomaže da se smirite i regulirate otkucaje srca. (Vezano: Jedina stvar koju možete učiniti da sada budete ljubazni prema sebi)

4. Anksioznost

Često se nalazite u paničnom modu, s ubrzanim srcem, leptirićima u stomaku i ekstremnom samosvijesti koja ograničava vaše sudjelovanje u svakodnevnom životu? Ovo bi mogao biti razlog vaših čarolija plača. "Anksiozni poremećaji nisu neuobičajeni među ženama, a sve emocije koje izazivaju mogu rezultirati čestim eksplozijama suza, čak i kad se ne osjećate panično", kaže Thomas. Lijekovi i/ili kognitivna terapija mogu pomoći, pa se isplati zamoliti svog liječnika za pomoć ako mislite da su vaše čarolije plača povezane s osnovnim anksioznim poremećajem. (Povezano: Šta se dogodilo kada sam probao CBD za svoju anksioznost)

5. Umor

Novorođenčad plače dok su pospana, pa je razumno da bi i odrasli ljudi ponekad mogli učiniti isto. Čarobni plač, razdražljivost i tuga povezani su s nedostatkom sna (u rasponu od 4 do 5 sati dnevno) u istraživanju objavljenom u časopisu Spavaj. 

Osim toga, anksioznost i stres mogu povećati osjećaj iscrpljenosti (kada su vam mozak ili emocije u preopterećenom stanju, nije ni čudo), ali možete biti i ušuškani noću ili dvije spavanja ispod norme.

Potrebe za spavanjem svake osobe variraju, ali počnite tako što ćete svake noći povećati vrijeme za spavanje za 15 minuta dok ne možete izdvojiti dovoljno vremena za sedam ili osam sati većinu noći, količinu koju preporučuje Nacionalna fondacija za spavanje za adekvatan R & R. A ako ste ako se borite da zaspite, pokušajte da dodate ove namirnice za bolji san u svoju ostavu.

Ako vama ili nekome koga poznajete treba pomoć, nazovite 1-800-273-8255 za Nacionalnu liniju života za prevenciju samoubistava ili pošaljite SMS na 741741, ili razgovarajte na mreži na suicidepreventionlifeline.org.

Recenzija za