Mogu li esencijalna ulja pružiti olakšanje menopauzi?

Sadržaj

• Kako esencijalna ulja mogu pružiti olakšanje?
• 1. Clary kadulja
• 2. Ulje peperminta
• 3. Lavanda
• 4. Geranium
• 5. Bosiljak
• 6. Citrusi
• Faktori rizika koje treba uzeti u obzir
• Kako se tradicionalno liječi menopauza?
• Outlook

Pregled

Za mnoge žene menopauza je prekretnica. To ne znači samo kraj mjesečne menstruacije, već označava i pad plodnosti kod žena.

Iako neke žene mogu primijetiti promjene u 30-ima, mnoge žene neće doživjeti menopauzu tek u 40-ima ili 50-ima. Po definiciji, žena je dosegla menopauzu kada je prošlo 12 uzastopnih mjeseci bez menstruacije.

Mnoge žene imaju simptome poput valunga ili umora. Ovi simptomi mogu poremetiti svakodnevne aktivnosti. Iako ovi simptomi mogu biti neugodni, postoje homeopatski načini koji će vam pomoći da se snađete. Eterična ulja mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma s kojima se suočavate.

Kako esencijalna ulja mogu pružiti olakšanje?

Ako vas ne zanimaju propisani lijekovi koji će vam pomoći u upravljanju simptomima, možete razmotriti alternativna rješenja. Utvrđeno je da neka esencijalna ulja pružaju olakšanje kada se nanose na različite dijelove tijela.

Ova ulja dolaze iz mnogih različitih biljnih izvora i često se mogu naći u svom prirodnom obliku. Dostupni su i u oblicima spremnim za neposrednu primjenu, poput ulja ili kreme.

U aromaterapiji se koriste esencijalna ulja. Esencija ovih ulja treba se udisati (direktno ili kroz difuzor) ili razrijediti i nanijeti na kožu. Eterična ulja se ne smiju unositi.

Ovih pet esencijalnih ulja mogu vam pomoći ublažiti simptome:

1. Clary kadulja

Napadi su brzi osjećaj topline koji pulsira cijelim tijelom. To se može prirodno otkloniti trljanjem tri kapi razblaženog ulja žalfije preko potiljka ili preko stopala.

Za još brže olakšanje, razmislite o dodavanju nekoliko kapi maramici ili salveti i laganom udisanju i izdisaju. To omogućava ulju da ulje uđe u vaše tijelo kroz nos. Ovaj postupak može proizvesti i antidepresivne efekte.

Smatra se da žalfija također pomaže usporiti razvoj osteoporoze. Žene u menopauzi imaju povećani rizik od osteoporoze zbog pada estrogena. Za to vrijeme, razgradnja kostiju preuzima razvoj kostiju.

2. Ulje peperminta

Ulje peperminta takođe može smanjiti vašu nelagodu kada imate vruće trepće. U maramicu dodajte najviše dvije kapi. Držite maramicu do nosa dok polako dišete.

Ovo ulje također može pomoći u ublažavanju grčeva koji se mogu pojaviti tijekom tog vremena. Iako nije uobičajeno nakon završetka menstruacije, tipično je doživljavati grčeve povezane s menstruacijom (dismenoreja) tijekom perimenopauze.

Neke žene mogu i dalje imati grčeve kada menstruacija potpuno prestane. To može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja. Ako više nemate menstruaciju i stalno imate grčeve, obratite se svom liječniku.

3. Lavanda

Lavanda može pomoći uravnotežiti vaše hormone i ublažiti nelagodu u međici. Ako se područje oko perineuma osjeća zategnuto ili na drugi način neudobno, možete razmisliti o stavljanju hladnog obloga na to područje. Za dodatno olakšanje u oblog možete dodati jednu kap razblaženog ulja lavande.

Preporučuje se da oblog koristite samo do 30 minuta. Ako osjetite peckanje ili peckanje, uklonite oblog i isperite područje vodom.

Lavanda takođe može promovirati osjećaj opuštenosti i pomoći poboljšati kvalitetu vašeg sna. U to vrijeme česti su nesanica i drugi problemi povezani sa spavanjem. Možda će vam biti korisno dodati aromaterapiju lavandom u svoju noćnu rutinu.

4. Geranium

Utvrđeno je da geranij koji se koristi kao esencijalno ulje pomaže ženama u menopauzi da upravljaju hormonalnim promjenama. Sa salvete se može odmah udahnuti jedna do dvije kapi za trenutno ublažavanje stresa. Geranium je također koristan za suhu kožu. Razmislite o dodavanju nekoliko kapi razblaženog ulja u vodu tokom opuštajuće, vruće kupke.

Istraživanja također sugeriraju da ovo esencijalno ulje djeluje protiv tjeskobe i antidepresiva.

5. Bosiljak

Ako tražite načine da povećate razinu estrogena ili poboljšate svoje raspoloženje, razmislite o dodavanju aromaterapije bosiljkom u svoj dnevni režim. Bosiljak takođe može biti koristan protiv valunga kada ga razrijedite i nanesete na stopala ili protrljate preko zatiljka.

6. Citrusi

Kaže se da aromaterapija citrusnim uljem ima brojne zdravstvene prednosti za žene koje imaju simptome menopauze. Istraživači iz studije iz 2014. godine otkrili su da su žene u postmenopauzi koje su udahnule ovo esencijalno ulje imale manje fizičkih simptoma i porast seksualne želje.

Pored smanjenja sistoličkog krvnog pritiska, imali su i poboljšanu brzinu pulsa i koncentraciju estrogena.

Citrus takođe ima protuupalna svojstva, koja mogu pomoći u bilo kakvim bolovima koje imate.

Pazite sa citrusnim uljima, ona vašu kožu čine osjetljivom na sunce. Izbjegavajte izravno sunčevo svjetlo ako na kožu nanosite razrijeđena limunska ulja.

Faktori rizika koje treba uzeti u obzir

Razgovarajte sa svojim lekarom pre upotrebe esencijalnih ulja za olakšavanje menopauze. Vaš liječnik će vam moći reći hoće li ulja utjecati na bilo koji lijek koji možda uzimate. Također biste trebali provjeriti kod svog liječnika ako imate bilo kakvu poznatu alergiju, jer neka ulja mogu sadržavati potencijalne alergene.

Ako planirate koristiti esencijalna ulja, pobrinite se za uputstva prije vremena. Ova ulja mogu biti štetna ako se nanose izravno na kožu, pa eterično ulje po izboru razrijedite nosačem ulja. Kokosovo, jojobino i maslinovo ulje uobičajena su ulja za nošenje. Dobro je pravilo dodati 1 uncu nosača ulja na svakih 12 kapi esencijalnog ulja i promiješati.

Uvijek trebate izvršiti test zakrpe prije nego što napravite punu aplikaciju. Da biste to učinili, nanesite razrijeđeno ulje na malu površinu kože. Unutrašnjost ruke je uglavnom dobra lokacija za to. Pričekajte 24 sata da vidite da li vaša koža ima bilo kakvu upalu ili iritaciju. Ako to učinite, prekinite upotrebu. Ako se ništa ne dogodi, trebalo bi da u potpunosti podnesete aplikaciju.

Ako koristite ulje u spreju, pobrinite se da se nalazite u prostoru s odgovarajućom ventilacijom.

Kako se tradicionalno liječi menopauza?

Kada prvi put počnete imati simptome menopauze, trebali biste ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom. Dok započinjete put u menopauzi, liječnik vam može dati korisne informacije.

Terapija lijekovima obično se koristi za liječenje simptoma menopauze. Za mnoge žene to može značiti hormonsku terapiju. Hormonska terapija je najefikasniji tretman za navale vrućine i noćno znojenje. Možete uzimati doze estrogena u obliku tableta, flastera, gela ili kreme. Neke žene će možda morati uzimati i progestin.

Estrogen takođe može ublažiti suhoću vagine. Hormon se može primijeniti izravno na vaginu putem tablete, prstena ili kreme s malim dozama. Estrogen se apsorbuje u vaginalno tkivo.

Dostupno je nekoliko lijekova za ublažavanje vrućih bljeskova, uključujući antidepresive i gabapentin (Neurontin). Žene koje ne mogu koristiti terapiju estrogenom često uzimaju gabapentin.

Vaš liječnik također može dati preporuke za kondiciju i prehranu. Određene promjene načina života također mogu pomoći u smanjenju simptoma.

Outlook

Menopauza je vrijeme ekstremnih promjena, ali njime se može upravljati. Bez obzira da li više volite tradicionalne ili alternativne terapije, imate mogućnosti za olakšanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim zabrinutostima kako biste mogli raditi s njima na izradi plana liječenja.