Poticaji pete: šta je to, uzroci i šta učiniti

Sadržaj

• Kako znati je li ostruga
• Šta učiniti u slučaju petnih ostruga
• Šta uzrokuje pete

Peta ili petna ostruga je kada se peti ligamenat kalcificira, s osjećajem da se stvorila mala kost, što dovodi do jakih bolova u peti, kao da je riječ o igli, koje osjećate kad osoba ustane iz kreveta i stavlja nogu na pod, kao i kada dugo hoda i stoji.

Za ublažavanje bolova zbog oštrice postoje jednostavni tretmani, poput upotrebe ortopedskih silikonskih uložaka i masaže stopala, ali je također važno istezanje nogom i stopalom. Ostale opcije su fizioterapija, terapija udarnim valovima i, na kraju, operacija uklanjanja ostruge.

Kako znati je li ostruga

Jedini simptom je bol u tabanu, u predelu u kojem se formira kost, a to je akutni bol, u obliku šava. Bol se pogoršava kada hodate, trčite ili skačete, na primjer, nestajući nakon nekog vremena u pokretu.

Ortoped ili fizioterapeut može posumnjati da se radi o ostrugi zbog karakterističnih simptoma koje osoba predstavlja, ali rendgenski pregled može biti koristan za promatranje stvaranja ove male kosti u peti.

Šta učiniti u slučaju petnih ostruga

Što učiniti u slučaju bolova uzrokovanih ostružkom u peti je odmaranje stopala radi ublažavanja bolova, ostale su mogućnosti:

• Prije spavanja operite noge, nanesite hidratantnu kremu i umasirajte čitav taban, insistirajući na više vremena na najbolnijem području;
• Klizanje teniske loptice preko stopala, posebno po peti, što se može izvesti stojeći ili sjedeći i istovremeno u velikoj mjeri ublažava bol;
• Istegnite fasciju, povlačeći prste prema gore, a također i cijelu stražnju stranu noge;
• Fizioterapija uređajima i vježbama, uključujući globalnu posturalnu reedukaciju i osteopatiju koje preusmjeravaju sve strukture tijela, uklanjajući uzrok vaše ostruge;
• Ako imate prekomjernu težinu, trebali biste dijeti i vježbati da biste smršali i postigli idealnu težinu;
• Vježbe istezanja za stopala i noge. Dobri primjeri su: odstupajući korak, peta dodiruje pod i rukama ‘gura’ zid;
• Stavljajući ručnik na pod i povlačeći ga prstima, još jedan koji možete učiniti je uzeti klikere i staviti ih u kantu, na primjer, uzimati oko 20 kuglica dnevno, ali imajte na umu da peta uvijek mora biti naslonjena na pod ;
• Liječnik i dalje može preporučiti terapiju udarnim valovima, infiltraciju kortikosteroida ili operaciju kao krajnje sredstvo ako prethodne mogućnosti nisu dovoljne.

Pogledajte video i pogledajte šta još možete učiniti da biste se osjećali bolje:

Također je vrlo važno nositi udobne cipele, a ne nositi papuče ili ravne sandale, uz svakodnevno istezanje nogu i stopala ako je moguće. Pogledajte sve tretmane petnih ostruga.

Šta uzrokuje pete

Poticaj u peti nastaje uslijed nakupljanja kalcijuma ispod stopala tijekom nekoliko mjeseci, što se događa zbog prekomjernog pritiska na istom mjestu i uglavnom zbog povećane napetosti na plantarnoj fasciji, koja je tkivo koje povezuje kost od pete do prstiju.

Stoga je ostruga češća kod ljudi koji:

• Oni su iznad idealne težine;
• Luk stopala je vrlo visok ili je stopalo vrlo ravno;
• Ima naviku trčanja na vrlo tvrdim podlogama, poput asfalta, bez odgovarajuće tenisice za trčanje;
• Vježbaju aktivnosti koje uključuju stalno skakanje na tvrdoj podlozi, poput umjetničke ili ritmičke gimnastike;
• Nose tvrde cipele i trebaju hodati mnogo sati, na primjer tokom rada.

Ovi faktori rizika povećavaju pritisak na petu i, prema tome, mogu dovesti do mikro ozljeda koje olakšavaju stvaranje ostruge.