3 greške koje smanjuju metabolizam i ne dopuštaju vam da smršate

Sadržaj

• 1. Jedite malo
• 2. Spavaj malo
• 3. Gledajte puno TV-a

Provesti mnogo sati, a da ništa niste pojeli, ne spavati dobro i provesti sate ispred televizora, računara ili mobitela 3 su najčešće greške koje sprečavaju gubitak kilograma jer smanjuju metabolizam.

Normalno je da se metabolizam vremenom smanjuje i nakon navršenih 30 godina osoba može dobiti pola kilograma godišnje, bez ikakvih promjena u prehrani, samo zbog učinka starenja. Ali neki znakovi koji mogu ukazivati ​​na to da je vaš metabolizam ionako spor su debljanje, gubitak kose, slabi nokti i masna i neispravna koža.

Dakle, ovdje naznačujemo 3 osnovne brige koje trebate usvojiti kako biste postigli taj ubrzani metabolizam, čineći da vaše tijelo troši više energije čak i kad je zaustavljeno. Tri pogreške su:

1. Jedite malo

Mnogo se puta za gubljenje kilograma smanjuju dugotrajne kalorije, ali s tim tijelo prelazi u "izvanredno stanje" i štedi kalorije, što čini proces mršavljenja sporijim, a da ne spominjemo da manje važne hranjive tvari također napuštaju koža, ružna i slaba kosa, koža i nokti. Pored toga, fekalni volumen se također znatno smanjuje i crijevo usporava kretanje, pogoršavajući zatvor.

Pogledajte kako treba raditi zdravu prehranu kako biste brzo izgubili kilograme bez smanjenja metabolizma.

2. Spavaj malo

Spavanje manje sati nego što vam treba ne samo da dugoročno usporava metabolizam, već i povećava apetit, čineći ga težim odoljeti iskušenju ljepšeg deserta ili se jednostavno držati svoje prehrane.

Prirodno je da iritacija i malodušnost preuzmu kontrolu nad situacijom kada ste jako umorni, pa klikom ovdje naučite kako rasporediti dobar san.

3. Gledajte puno TV-a

To zapravo nije televizija, računar ili mobitel, već vrijeme provedeno sjedeći ili ležeći ne radeći ništa drugo. Ova navika uvelike smanjuje vašu potrošnju energije i to s vremenom tjera vaše tijelo da joj se prilagodi, a želja za vježbanjem neke aktivnosti u tom periodu sve više opada i onda se lijenost smiri.

Dobra tehnika da se tome suprotstaviš, osim što ograničavaš vrijeme gledanja televizije, je i silazak s kauča u svakom intervalu ili svakih 20 minuta ili ručni posao ispred televizora koji možeš obaviti, poput presavijanja odjeće ili plastične kese.

Vaš metabolizam uključuje sve funkcije koje vaše tijelo treba učiniti da bi svi organi funkcionirali od srca do mozga. To uključuje upotrebu masti kao izvora energije, a njihova ekonomičnost dovodi do lokalnog povećanja masti, a usporava i brzinu gubitka težine i povećanje mišićne mase.

Pogledajte sljedeći videozapis iz 3 dobra razloga za mršavljenje i držite sve na vrhu: