12 trikova za spavanje po vrućini (bez klime)
Sadržaj
- Odaberite Pamuk
- Odmaknite se od peći
- Razmazite svoje pulseve
- Oslobodi se
- Budi kreativan
- Napunite rezervoar
- Dobiti niske
- Ohladim
- Ohrabrite hladna stopala
- Svinite krevet
- Spavajte u visećoj mreži
- Kamp kod kuće
- Recenzija za
Kad mi padne na pamet ljeto, gotovo se uvijek fokusiramo na izlete, dane izležavanja na plaži i ukusna ledena pića. Ali vruće vrijeme ima i lošu stranu. Govorimo o pravim psećim danima ljeta, kada intenzivne vrućine i vlaga onemogućuju udobno sedenje, a kamoli spavanje tokom noći.
Očigledno rješenje za hladno, mirno i REM spavanje je klima uređaj: Ovi moderni uređaji mogu održavati spavaću sobu na optimalnoj temperaturi za spavanje (otprilike između 60 i 70 stepeni Farenhajta), plus daju prijatan bijeli šum za pokretanje. Ali čak i male prozorske jedinice troše tone energije i povećavaju mjesečne račune za struju. Dakle, šta spavač s ekološkom odgovornošću i budžetom ne smije raditi?
Proživjeti vruće ljeto bez klima-uređaja izgleda nemoguće, ali, hej, naši bake i djedovi su to stalno radili! Ispostavilo se da su u procesu naučili nekoliko stvari. Čitajte dalje za neke isprobane i istinske DIY strategije za održavanje hladnoće u vrućim noćima.
Odaberite Pamuk
Sačuvajte ooh-la-la satenske, svilene ili poliesterske plahte za hladnije noći. Posteljina svijetle boje izrađena od laganog pamuka (egipatskog ili drugog) prozračna je i odlična za promicanje ventilacije i protoka zraka u spavaćoj sobi.
Odmaknite se od peći
Ljeto nije vrijeme za kuhanje vruće tepsije ili pečene piletine. Umjesto toga, gutajte hladna jela na sobnoj temperaturi (salate se kvače) kako biste izbjegli stvaranje dodatne topline u kući. Ako je topla hrana, zapalite roštilj umjesto da uključite pećnicu. Zamijenite velike obroke za manje, lakše večere koje se lakše metaboliziraju. Tijelo proizvodi više topline nakon što stavite veliki odrezak, nego nakon tanjira voća, povrća i mahunarki.
Razmazite svoje pulseve
Trebate se ohladiti, stat? Da biste se super brzo ohladili, stavite ledene obloge ili hladne obloge na pulsne tačke na zapešćima, vratu, laktovima, preponama, gležnjevima i iza koljena.
Oslobodi se
Manje je definitivno više kada su u pitanju ljetni džemovi. Odaberite labavu, mekanu pamučnu košulju i kratke hlače ili donje rublje. Potpuno golotinja tokom toplotnog talasa je (ne iznenađuje) kontroverzna. Neki ljudi vjeruju da im pomaže da se ohlade, dok drugi tvrde da odlazak na prirodan način znači da znoj ostaje na tijelu umjesto da ga odvodi tkanina. Ovo ćemo pripisati ličnim preferencijama.
Budi kreativan
Ako ste mislili da su fanovi samo za puhanje vrućeg zraka, razmislite ponovo! Usmjerite kutijaste ventilatore kroz prozore tako da izbacuju vrući zrak i podesite postavke stropnog ventilatora tako da lopatice rade u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, povlačeći vrući zrak gore i van umjesto da ga samo vrte po prostoriji.
Napunite rezervoar
Podignite hidrataciju tako što ćete popiti čašu vode prije spavanja. Bacanje i okretanje i znojenje noću mogu dovesti do dehidracije, pa unaprijed ubacite H20 u rezervoar. (Profesionalni savjet: Samo osam unci će učiniti trik, osim ako baš volite one trčanja u kupaonici od 3 sata ujutro).
Dobiti niske
Vrući zrak se diže, pa postavite krevet, viseću mrežu ili krevetac što bliže tlu kako biste pobijedili vrućinu. U kući sa jednim spratom, to znači izvući dušek iz potkrovlja ili visokog kreveta i staviti ga na pod. Ako živite u višespratnoj kući ili stanu, spavajte u prizemlju ili u podrumu umjesto na katu.
Ohladim
Hladan tuš dobiva potpuno novo značenje koje dolazi ljeti. Ispiranje pod mlazom mlakog H20 snižava osnovnu tjelesnu temperaturu i ispire znoj (ick) tako da možete udariti sijeno osjećajući se hladno i čisto.
Ohrabrite hladna stopala
Tih 10 prasića je prilično osjetljivo na temperaturu jer ima puno pulsnih tačaka na stopalima i gležnjevima. Ohladite cijelo tijelo tako što ćete potopiti (čista!) Stopala u hladnu vodu prije nego udarite u sijeno. Još bolje, držite kantu vode u blizini kreveta i umočite stopala kad god vam je vruće tijekom noći.
Svinite krevet
Spavanje sam (još jedan dobar način da ostanete hladni) ima svoje prednosti, uključujući dovoljno prostora za ispruženje. Drijemanje u raširenom položaju orla (tj. s rukama i nogama koje se ne dodiruju) najbolje je za smanjenje tjelesne topline i puštanje zraka da cirkulira oko tijela. U ovom položaju za spavanje udarite u sijeno kako se udovi ne bi ludo znojili.
Spavajte u visećoj mreži
Osjećate se ambiciozno (ili jednostavno jako, jako vruće)? Umetnite viseću mrežu ili postavite jednostavan krevetić. Obje vrste kreveta ovješene su sa svih strana, što povećava protok zraka.
Kamp kod kuće
Imate pristup sigurnom vanjskom prostoru poput krova, dvorišta ili dvorišta? Vježbajte te vještine kampiranja (i ostanite hladniji) postavljajući šator i spavajući na otvorenom.
Želite više sigurnih načina da ostanete hladni u krevetu ovog ljeta? Kompletnu listu pogledajte na Greatist.com!