Proteinski šejk od 5 sastojaka Emme Stone nakon vježbanja za mišićnu masu

Sadržaj

• Recenzija za

Čak i ako niste vidjeli Bitka polova, vjerovatno ste čuli buku o zvijezdi Emmi Stone koja je za tu ulogu nabacila 15 funti čvrstih mišića. (Evo kako je to tačno uradila, uključujući kako je naučila da voli dizanje teških tereta u tom procesu.)

Stone je radila s trenerom Jasonom Walshom iz Rise Movementa, osnivačem studija Rise Nation, do pet dana u sedmici kako bi se pretvorila u tenisku legendu Billie Jean King. Iako su mrtvo dizanje i potisci kuka (poput onih koje su Khloé Kardashian i Chelsea Handler zgnječili na reg) bili veliki dio njezinog recepta za fitnes, dobivanje tolikog mišića također je zahtijevalo promjenu u njezinoj prehrani.

Ali za razliku od mnogih zvijezda koje moraju drop težina za određene uloge, Stone se morala usredotočiti na to da postane ludo snažna, zapravo je povećala unos kalorija.

"Nisam joj htio dati recept, već sam se samo pobrinuo da unosi dovoljno hranjivih tvari za stvaranje okruženja za rast tijela", kaže Walsh. To je jedna od najvećih stvari koje treba imati na umu ako ozbiljno trenirate ili želite da postanete jači, kaže on. "Ako nemate dovoljno u tijelu, nećete moći 'vrtjeti kotače'", kaže on. Na brz i jednostavan način pobrinuo se da Stone dobije dovoljno: visokokalorični šejk nakon treninga pun proteina i zdravih masti.

Isprobajte njen recept za shake nakon treninga s pet jednostavnih sastojaka:

• Metabolic Drive protein u prahu
• Udoovo ulje ("Nevjerovatan izvor masnih kiselina", prema Walshu.)
• HANAH ashwagandha ("Adaptogen koji pomaže tijelu da se nosi sa stresom", kaže Walsh. I, da, adaptogeni su vrijedni pažnje o zdravlju.)
• Šaka spanaća
• Bademovo mlijeko

Možda to nije vaš uobičajeni smoothie od maslaca od kelja/proteina/badema, ali Walsh je rekao Ljudi da je Stone žudjela za šejkovima do kraja svojih intenzivnih treninga. I, hej, može li je natjerati da potisne kuk do 300 kg? Vjerovatno vrijedi koliko god ašvaganda okusila.

Recenzija za