EMDR terapija: Šta trebate znati

Sadržaj

• Koje su prednosti EMDR terapije?
• Kako djeluje EMDR terapija?
• Faza 1: Istorija i planiranje lečenja
• Faza 2: Priprema
• Faza 3: Procjena
• Faze 4-7: Liječenje
• Faza 8: Evaluacija
• Koliko je efikasna EMDR terapija?
• Šta znati prije nego što isprobate EMDR terapiju
• Zaključak

Šta je EMDR terapija?

Terapija desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta pokreta (EMDR) interaktivna je psihoterapijska tehnika koja se koristi za ublažavanje psihološkog stresa. Učinkovit je tretman za traumu i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

Tijekom EMDR terapijskih sesija proživljavate traumatična ili pokretačka iskustva u kratkim dozama dok vam terapeut usmjerava pokrete očiju.

Smatra se da je EMDR učinkovit jer je prisjećanje uznemirujućih događaja često manje emocionalno uznemirujuće kada vam je pažnja preusmjerena. To vam omogućava da budete izloženi sjećanjima ili mislima bez snažnog psihološkog odgovora.

S vremenom se vjeruje da ova tehnika smanjuje utjecaj sjećanja ili misli na vas.

Koje su prednosti EMDR terapije?

Smatra se da ljudi koji se bave traumatičnim sjećanjima i oni koji imaju PTSP imaju najviše koristi od EMDR terapije.

Smatra se da je posebno učinkovit za one koji se trude razgovarati o svojim prošlim iskustvima.

Iako nema dovoljno istraživanja koja bi dokazala njegovu efikasnost na ovim područjima, EMDR terapija se koristi i za liječenje:

• depresija
• anksioznost
• napadi panike
• poremećaje hranjenja
• ovisnosti

Kako djeluje EMDR terapija?

EMDR terapija podijeljena je u osam različitih faza, tako da ćete morati prisustvovati više sesija. Tretman obično traje oko 12 odvojenih sesija.

Faza 1: Istorija i planiranje lečenja

Vaš će terapeut prvo pregledati vašu povijest i odlučiti gdje ste u procesu liječenja. Ova faza evaluacije također uključuje razgovor o vašoj traumi i identificiranje potencijalnih traumatičnih sjećanja koja treba posebno liječiti.

Faza 2: Priprema

Tada će vam terapeut pomoći da naučite nekoliko različitih načina za suočavanje s emocionalnim ili psihološkim stresom koji doživljavate.

Mogu se koristiti tehnike upravljanja stresom kao što su duboko disanje i pažnja.

Faza 3: Procjena

Tijekom treće faze EMDR tretmana, vaš će terapeut identificirati specifična sjećanja koja će biti ciljana i sve povezane komponente (kao što su fizičke senzacije koje se stimuliraju kada se koncentrirate na neki događaj) za svaku ciljanu memoriju.

Faze 4-7: Liječenje

Tada će vaš terapeut početi koristiti EMDR terapijske tehnike za liječenje vaših ciljanih uspomena. Tijekom ovih sesija od vas će se tražiti da se usredotočite na negativnu misao, sjećanje ili sliku.

Vaš će terapeut istovremeno učiniti da radite određene pokrete očiju. Obostrana stimulacija može uključivati ​​i tapkanje ili druge pomiješane pokrete, ovisno o vašem slučaju.

Nakon bilateralne stimulacije, vaš će vas terapeut zamoliti da se vaš um isprazni i primijeti misli i osjećaje koje imate spontano. Nakon što identificirate ove misli, vaš terapeut može vas fokusirati na to traumatično sjećanje ili prijeći na drugo.

Ako postanete uznemireni, vaš će vam terapeut pomoći da se vratite u sadašnjost prije nego što prijeđete na drugo traumatično sjećanje. Vremenom bi nevolja zbog određenih misli, slika ili sjećanja trebala početi nestajati.

Faza 8: Evaluacija

U završnoj fazi od vas će se tražiti da procijenite svoj napredak nakon ovih sesija. To će učiniti i vaš terapeut.

Koliko je efikasna EMDR terapija?

Višestruke neovisne i kontrolirane studije pokazale su da je EMDR terapija efikasan tretman za PTSP. To je čak i jedna od preporučenih opcija Odjela za boračka pitanja za liječenje PTSP-a.

Studija iz 22 osobe iz 2012. godine otkrila je da je EMDR terapija pomogla 77 posto osoba s psihotičnim poremećajem i PTSP-om. Otkrilo je da su se njihove simptome halucinacija, zabluda, anksioznosti i depresije značajno poboljšale nakon tretmana. Studija je takođe otkrila da se simptomi nisu pogoršavali tokom liječenja.

koja je uporedila EMDR terapiju sa tipičnom terapijom produženog izlaganja, otkrila je da je EMDR terapija bila efikasnija u liječenju simptoma. Studija je takođe otkrila da je EMDR terapija imala nižu stopu napuštanja učenika. Oboje su, međutim, ponudili smanjenje simptoma traumatičnog stresa, uključujući anksioznost i depresiju.

Nekoliko manjih studija takođe je pronašlo dokaze da EMDR terapija nije samo kratkoročna, već da se njeni efekti mogu dugoročno održavati. Jedno istraživanje iz 2004. godine procijenilo je ljude nekoliko mjeseci nakon što su dobili ili „standardnu ​​njegu“ (SC) za PTSP ili EMDR terapiju.

Tokom i neposredno nakon tretmana, primijetili su da je EMDR bio znatno efikasniji u smanjenju simptoma PTSP-a. Tokom tromesečnog i šestomesečnog praćenja, takođe su prepoznali da su učesnici zadržali ove beneficije dugo nakon završetka lečenja. Sveukupno, studija je otkrila da je EMDR terapija ljudima omogućila dugotrajnije smanjenje simptoma od SC.

Što se tiče depresije, provedene u stacionarnom okruženju, utvrđeno je da EMDR terapija obećava u liječenju poremećaja. Studija je pokazala da je 68 posto ljudi iz EMDR grupe pokazalo punu remisiju nakon liječenja. EMDR grupa je takođe pokazala jači pad ukupnih simptoma depresije. Zbog male veličine uzorka potrebno je više istraživanja.

Šta znati prije nego što isprobate EMDR terapiju

EMDR terapija se smatra sigurnom, s mnogo manje nuspojava od onih na lijekove na recept. Ipak, postoje neki nuspojave koje biste mogli doživjeti.

EMDR terapija uzrokuje povećanu svijest o razmišljanju koja ne prestaje odmah kad sesija završi. To može prouzrokovati vrtoglavicu. Takođe može izazvati živopisne, realne snove.

Često je potrebno nekoliko sesija za liječenje PTSP-a EMDR terapijom. To znači da ne radi preko noći.

Početak terapije možda izuzetno pokreće ljude koji se počinju baviti traumatičnim događajima, posebno zbog pojačanog fokusa. Iako će terapija vjerovatno biti učinkovita dugoročno, možda će biti emocionalno stresno kretati se kroz kurs liječenja.

O tome razgovarajte sa svojim terapeutom kad započnete liječenje kako biste znali kako se nositi s tim simptomima.

Zaključak

EMDR terapija pokazala se učinkovitom u liječenju trauma i PTSP-a. Takođe može biti od pomoći u liječenju drugih mentalnih stanja poput anksioznosti, depresije i poremećaja panike.

Neki ljudi mogu preferirati ovaj tretman od lijekova na recept, koji mogu imati neočekivane nuspojave. Drugi mogu otkriti da EMDR terapija jača efikasnost njihovih lijekova.

Ako mislite da je EMDR terapija prava za vas, zakažite sastanak s licenciranim terapeutom.