Gubitak kilograma 2Kg nedeljno

Sadržaj

• Dijetalni meni
• Savjeti za rad dijete:

Ova dijeta ima malo kalorija i ima malo masti što olakšava brzo mršavljenje, ali kako se ne bi usporio metabolizam koji olakšava nakupljanje masnoća, uključena je termogena hrana poput zelenog čaja za ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti.

Ova dijeta podijeljena je u tri dnevne faze, u kojima se prva, koja odgovara doručku, sastoji od unutarnjeg čišćenja organizma i zato nikada ne jedete ništa osim voća. Drugi, ručak, povezan je s poboljšanjem probavnih procesa i apsorpcijom hranljivih sastojaka. Treća faza odnosi se na večeru i to je faza izgradnje, tako da ona ima veću količinu proteina.

Dijetalni meni

Ovo je primjer jelovnika s dijetom za mršavljenje od 2 kg tjedno, a interval između obroka trebao bi biti 4 sata.

Doručak - 1 šalica voćne salate i 1 šolja nezaslađenog zelenog čaja

Kolacija - 1 šolja nezaslađenog zelenog čaja

Ručak - 300 g salate sa sirom Minas

Ručak - 1 šolja nezaslađenog zelenog čaja

Večera - 250 g tjestenine i 60 g piletine, ćuretine ili ribe s povrćem

Važno je dati prednost diuretičkom voću i povrću poput jabuka, jagoda, celera i krastavaca, na primjer, jer pomažu u ispuhivanju tijela i detoksikaciji tijela, olakšavajući gubitak kilograma. Saznajte više na: Diuretička hrana.

Savjeti za rad dijete:

• Raznolikost voća i povrća što je više moguće;
• Voću dodajte cimet jer nema kalorija i termogena je hrana;
• Za začinjanje salata koristite kapi limuna i jabučnog octa, koji je termogena hrana;
• Pijte 2 litre vode dnevno ili nezaslađeni čaj;
• Ako ste stvarno gladni i ne možete napraviti pauzu od 4 sata, dodajte super brašno u šalicu zelenog čaja da smanjite apetit.
• Ako ste gladni prije spavanja, popijte 1 šalicu čaja od kamilice kako biste se opustili i bolje spavali, nemojte trenutno piti zeleni čaj jer sadrži kofein koji može prouzrokovati nesanicu.

Super brašno je mješavina brašna bogata vlaknima koja pomažu u smanjenju apetita i stoga olakšavaju mršavljenje. Saznajte više i naučite kako napraviti super brašno na: Kako napraviti super brašno za mršavljenje.

Ova je dijeta vrlo restriktivna i ne mogu je slijediti dijabetičari ili oni koji imaju holesterol ili visok krvni pritisak, na primjer. Prije započinjanja bilo koje dijete, važno je konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom.

Pogledajte primjer trodnevnog jelovnika koji potiče sagorijevanje masti u Ketogenom dijetnom meniju za mršavljenje.