5 jednostavnih koraka do svjesnije prehrane

Sadržaj

• Kako jesti svesno
• Recenzija za

Budi iskren. Koliko često ste se radovali slasnom obroku, ali ste čak i zaista projurili kroz njega uživajući to? Svi smo bili tamo i svi možemo imati koristi od pažljivog jela, zvanog čin istinske obraćanja pažnje na ono što jedete, kada i zašto.

Dame iz Londona zvijezda Julie Montagu (poznata i kao učiteljica ishrane i joge i The Flexi Foodie) je ovdje da objasni kako pažljiv pristup ishrani zapravo može poboljšati vaše navike i ponašanje oko hrane. Ako budete svjesniji signala vašeg tijela (kao što je kada ste zaista siti ili ako određena hrana ne stoji dobro), na kraju ćete se osjećati mnogo bolje na duge staze. To znači manje prejedanja i više svijesti o svom tijelu.

Vježba počinje za stolom nakon što ste pripremili obrok i sjeli za jelo.

Kako jesti svesno

1. Uverite se da je soba tiha i bez smetnji-bez televizije, računara i pametnih telefona.
2. Slobodno počnite jesti kad god želite, ali to činite polako. Budite svjesni svakog komada hrane koji premjestite s tanjura na usta. Shvatite da nema potrebe za žurbom i da imate vremena da uživate u svakom ukusu.
3. Uz svaki zalogaj hrane koju uzmete, žvačite između 15 i 20 puta prije nego što progutate.
4. Pokušajte prepoznati okus svoje hrane dok žvaćete i cijenite ljubav koja je uložena u pripremu ovog obroka. Zapitajte se da li zaista uživate u ovim ukusima i pokušajte da razmislite o tome šta ovaj obrok koristi vašem telu i umu.
5. Ako jedete kao porodica i imate djecu, onda pitajte svoju djecu kakvog je okusa hrana i kako se tekstura hrane osjeća u ustima.

O Grokker:

Pogledajte ostatak Julieinog novog Happy Yoga Challengea na Grokkeru. Na Grokker.com vas čekaju tisuće satova fitnesa, joge, meditacije i prehrane, vrhunskog resursa za sve vaše zdravstvene i wellness potrebe. Plus, Oblik čitaoci dobijaju ekskluzivni popust - samo 9 USD mjesečno (preko 40 posto popusta! Provjerite ih danas!).

Više od Grokker:

Očistite svoju guzu iz svakog kuta pomoću ove brze vježbe

15 vježbi koje će vam dati napete ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za