Kako se obući za vježbanje s psorijazom

Sadržaj

• Pametno odaberite svoju tkaninu
• Pazite da odjeća nije preuska ili preširoka
• Psorijaza i znoj
• Za poneti

Tjelovježba može biti nevjerovatno korisna za ljude koji žive s psorijazom, kako fizički, tako i mentalno. Ali kad ste tek započeli raditi, početak može biti zastrašujući. To je posebno tačno kada imate psorijazu i pokušavate odabrati šta ćete obući.

Evo nekoliko mojih najboljih savjeta za hodanje u teretanu kada živite s psorijazom.

Pametno odaberite svoju tkaninu

Obično kada je u pitanju oblačenje psorijaze, odjeća od 100-postotnog pamuka vaš je najbolji prijatelj. Ali što se tiče oblačenja za vježbanje s psorijazom, pamuk može biti neprijatelj. Zapravo može izazvati dodatnu iritaciju na mjestima. Razlog zašto biste željeli zamijeniti pamuk tijekom vježbanja je taj što brzo upija vlagu, pa će košulja postati teška i ljepljiva na koži dok završite sa znojavim treningom.

Obično bih također preporučio da se svakodnevno klonite sintetičkih i preuskih materijala kod psorijaze. Koži je teško disati ispod tih materijala. Sintetičko znači da su izrađene od umjetnih vlakana, a ne od prirodnih vlakana.

Ali, što se tiče oblačenja za vježbanje, odbacite moj uobičajeni savjet. Vaš osnovni sloj (ili samo sloj) odjeće trebao bi biti vlagonoša. Odjeća koja odvaja vlagu uglavnom je izrađena od sintetičkih materijala. To znači da se znoj povlači s vaše kože, što vam čini ugodnije kada ste aktivni.

Pazite da odjeća nije preuska ili preširoka

Također postoji razlika između uske i uklopljene odjeće. Odabir opremljene odjeće smanjuje šanse za iritaciju kože. Nešto što je pretijesno uzrokovat će trenje.

Znam da je nevjerovatno primamljivo nabaciti široku, široku odjeću kako biste sakrili kožu, ali to vam može ometati vježbanje i možda se uhvatiti u bilo kojoj opremi s kojom radite.

Psorijaza i znoj

Lično mislim da se ovo podrazumijeva, ali ako vježbate u teretani ili studiju, molim vas, obucite majicu! Dobivanje tuđeg znoja i klica na koži je strašno za sve, ali može biti posebno zabrinjavajuće za vašu psorijazu.

Na suprotnoj strani, kad završite s vježbanjem, uđite pod tuš kako biste isprali znoj s tijela čim to budete mogli. Da biste izbjegli iritaciju, nemojte previše ribati kožu. Također, nemojte okretati vrućinu vode previsoko. Ako se ne možete odmah istuširati, odmah izađite iz odjeće za vježbanje i osušite kožu prije nego što se odjenete u nešto suvo.

Za poneti

Iako je vježbanje nevjerovatno za vaše opšte dobro, određena odjeća za vježbanje može samo pogoršati vašu psorijazu. Pogledajte u ormar da vidite ima li tkanina ili široke odjeće koju treba izbjegavati. Ali zapamtite, najvažnija stvar u ono što nosite kad vježbate je odabrati nešto zbog čega ćete se osjećati ugodno i moćno.

Joni Kazantzis tvorac je i bloger za justagirlwithspots.com, nagrađivani blog o psorijazi, posvećen stvaranju svijesti, edukaciji o bolesti i dijeljenju ličnih priča o svom 19-godišnjem putovanju s psorijazom. Njena misija je stvoriti osjećaj zajedništva i dijeliti informacije koje mogu pomoći čitateljima da se nose sa svakodnevnim izazovima života s psorijazom. Ona vjeruje da uz što više informacija ljudi s psorijazom mogu biti osposobljeni da žive svoj najbolji život i donose pravi izbor liječenja za svoj život.