Kako napraviti limfnu drenažu za trudnice i koje su blagodati

Sadržaj

• Prednosti limfne drenaže u trudnoći
• Kako napraviti limfnu drenažu u trudnoći
• U nogama
• U oružju
• U lice
• Kada nije naznačeno

Limfna drenaža za trudnice ima za cilj aktiviranje cirkulacije krvi i smanjenje otoka u nogama, stopalima i licu, uklanjajući višak tečnosti kroz urin, a treba je izvoditi fizioterapeut ili masažni terapeut.

Limfna drenaža u trudnoći kontraindicirana je u prva 3 mjeseca trudnoće i važno je da to radi odgovarajući stručnjak, jer trbuh, leđa i stopala, mjesta na kojima se može primijetiti veće zadržavanje tekućine, imaju stimulanse pjega može izazvati prerano rođenje.

Važno je naglasiti da je ručna limfna drenaža vrsta vrlo lagane masaže u kojoj nema primjene sile.

Prednosti limfne drenaže u trudnoći

Ručna limfna drenaža za trudnice vrlo je lagana vrsta masaže koja pomaže u smanjenju umora nogu, nelagode u zglobovima i otečenih stopala, doprinoseći boljoj kvaliteti života trudnice. Drenaža nakon porođaja pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz majčinog tijela i poboljšava njenu odbranu.

Prednosti limfne drenaže u trudnoći uključuju:

• Smanjena oteklina na nogama i stopalima;
• Poboljšana cirkulacija krvi;
• Smanjen rizik od razvoja proširenih vena;
• Poboljšana ishrana ćelija i tkiva;
• Promoviše dobro opuštanje.

Obično se preporučuje izvođenje jedne sesije limfne drenaže nedeljno tokom trudnoće i nakon porođaja kako bi se promovisao osećaj blagostanja kod žene.

Kako napraviti limfnu drenažu u trudnoći

Limfna drenaža u trudnoći može se raditi na nogama, rukama i licu, za to na kožu morate nanijeti hidratantnu kremu, a zatim slijediti sljedeće korake:

• Korak 1 - Stimulirajte glavne limfne čvorove manevrom pumpanja 5 do 7 puta zaredom, uvijek na početku i na kraju limfne drenaže. Ova stimulacija je neophodna za pražnjenje regije kako bi mogla primiti tečnost koja će se isušiti.
• Korak 2 - Glatkim i ponavljanim pokretima gurnite regije koje treba isušiti, 5 do 7 puta po površini, klizeći rukama uvijek odozdo prema gore.

U nogama

Masaža za limfnu drenažu nogu pomaže u smanjenju otoka nogu na kraju dana i treba je raditi na sljedeći način:

1. Kliznite rukama od koljena do prepona, ponavljajući 7 puta;
2. Kliznite rukama od gležnja do prepona, ponavljajući 7 puta;
3. Stavite ruke na stražnju stranu koljena i kliznite do prepona, ponavljajući 5 do 10 puta.

Pogledajte i kako izbjeći otečeni zglobovi tokom trudnoće.

U oružju

Limfna drenaža u rukama sjajan je način za ublažavanje nakupljanja tečnosti u rukama i rukama, a može se uraditi slijedeći sljedeće korake:

1. Gurnite ruku od lakta do pazuha, ponavljajući 7 puta ispred i iza ruke;
2. Gurnite ruku od zgloba do pazuha, ponavljajući 7 puta ispred i iza ruke.

U lice

Tehnika limfne drenaže na licu pomaže u uklanjanju malog otoka koji se pojavljuje u blizini nosa i ispod očiju, a može se učiniti na sljedeći način:

1. Kliznite vrhovima prstiju od nosa do ušiju, ponavljajući 8 puta;
2. Kliznite vrhovima prstiju od vanjskog kuta oka do korijena kose, ponavljajući 5 puta;
3. Kliznite vrhovima prstiju od unutarnjeg kuta oka do korijena kose, ponavljajući 7 puta;

Da bi se poboljšali rezultati limfne drenaže, preporučuje se da trudnica pije najmanje 2 litre vode dnevno, hoda 30 minuta dnevno, nosi udobnu odjeću i daje prednost voću, nemasnom mesu i povrću.

Kada nije naznačeno

Iako se može izvoditi tijekom trudnoće, limfna drenaža može biti kontraindicirana u nekim situacijama kao što su visoko rizične trudnoće, zatajenje bubrega, hipertenzija, tromboza i bolesti povezane s limfnim sustavom.