Liječenje bolova u ahilovoj tetivi

Sadržaj

• Šta da se radi?
• Navedene vježbe
• Šta uzrokuje bol u ahilovoj tetivi
• Zašto se tetiva napuhuje?

Za liječenje bolova u ahilovoj tetivi preporučuje se stavljanje vrećice sa kamenčićima leda na bolno područje i odmaranje, izbjegavajući fizički napor i smanjujući trening.

Bol u Ahilovoj tetivi može ukazivati ​​na malu upalu, koja se može dogoditi s nekom vrstom fizičkog napora, poput trčanja, hodanja ili vožnje biciklom, a nije uvijek ozbiljna. Bol se može dogoditi i zbog upotrebe cipele koja pritiska ovu tetivu, kontuzije na ovom mjestu, razvoja ostruge u peti ili zbog bursitisa.Iako je to rjeđe, postoje slučajevi kada osoba izjavljuje da nije imala bilo kakav napor koji bi mogao opravdati pojavu bola.

Obično je ova promjena jednostavna i ne traje dugo, a simptomi nazaduju u roku od 7-15 dana od liječenja. Ali ako nema znakova poboljšanja sa sljedećim savjetima, treba potražiti medicinsku pomoć.

Šta da se radi?

U slučaju bolova u ahilovoj tetivi, neke naznačene strategije su:

• Mast: Možete koristiti kremu ili mast koja sadrži mentol, kamfor ili arniku, to može ublažiti nelagodu;
• Odmor: Izbjegavajte napor, ali nije potrebno potpuno se odmarati, samo nemojte vježbati fizičku aktivnost nekoliko dana;
• Prikladna obuća: Nosite patike ili udobne cipele, izbjegavajući vrlo tvrde cipele, kao i visoke potpetice, sandale Anabela mogu se koristiti sve dok peta nije veća od 3 cm, ne preporučuje se druga vrsta cipela ili sandala sa potpeticama;
• Kontrastna kupka: stavite stopala u lavor s vrućom vodom i solju na 1 minutu, a zatim pređite na lavor s hladnom vodom, ostavljajući još 1 minutu. Izvršite 3 razmjene zaredom.
• Paketi leda: Stavite zdrobljeni led u čarapu i omotajte ga oko gležnja i pustite da djeluje 15-20 minuta, nekoliko puta tokom dana;
• Akupunktura: Može biti korisno u borbi protiv bolova i upala na alternativni način.

Ako bol ostaje duže od 7 dana, preporuča se potražiti liječničku pomoć, jer to može biti, na primjer, tendonitis, koji se može liječiti protuupalnim lijekovima nekoliko dana, i sesije fizioterapije za potpuni oporavak. Ako se liječenje tetive ne izvede pravilno, bol se može pogoršati, a oporavak traje duže, pa je važno započeti liječenje što je prije moguće.

Nije potrebno imobilizirati ili zaviti stopalo.

Navedene vježbe

Preporučuju se vježbe istezanja i jačanja mišića nogu: gastrocnemius i soleus. Za istezanje trebate:

• Popnite se stepenicom i poduprite stopalo na kraju koraka;
• Podržajte tjelesnu težinu i spustite petu koliko god možete
• Držite se u tom položaju 30 sekundi u 1 minuti;

Ponovite istu vježbu s drugom nogom. Izvodite 3 istezanja sa svakom nogom - dva puta dnevno, tokom 1 sedmice.

Nakon ovog razdoblja može biti preporučeno izvođenje vježbi jačanja s istim mišićima, u kojem slučaju se može koristiti isti korak, kako slijedi:

• Poduprite stopala na kraju koraka;
• Podignite petu što je više moguće. Napravite 3 serije po 10 ponavljanja.

Ostale vježbe može preporučiti fizioterapeut, prema potrebi, ovo su samo neki primjeri onoga što se može raditi kod kuće.

Za ljude koji se bave intenzivnom fizičkom aktivnošću, povratak treningu treba vršiti postepeno.

Naučite šta možete učiniti da izliječite Ahilovu tendonitis

Šta uzrokuje bol u ahilovoj tetivi

Glavni simptomi tendinopatije Ahilove tetive su blagi bolovi, dok osoba miruje, koja postaje umjerena tokom aktivnosti poput hodanja duže od 15 minuta ili uspona / silaska stepenicama. Bol se pogoršava prilikom izvođenja čučnja ili skakanja i možete primijetiti otekline na stražnjem dijelu stopala. Tijekom palpacije tetive može biti moguće pronaći mjesta veće osjetljivosti i zadebljanja tetive.

U slučaju puknuća ahilove tetive sila je vrlo intenzivna i kada se tetiva palpira, moguće je uočiti njen diskontinuitet. U ovom slučaju može biti potrebno izvršiti operaciju kada tetiva potpuno pukne, ali fizioterapija se može koristiti samo u slučajevima djelomičnog puknuća.

Saznajte više o liječenju rupture Ahilove tetive

Zašto se tetiva napuhuje?

Ahilova tetiva upali se kada je izložena većim naporima nego obično, a kada se osoba ne može dovoljno odmoriti, to može prouzročiti slom na staničnoj razini, što je rezultat nepotpunog odgovora na zacjeljivanje, što također može biti povezano s manje krvi koja dolazi tetiva. To uzrokuje male mikroskopske lezije u tetivi, uključujući taloženje fibrina i dezorganizaciju kolagenskih vlakana koje uzrokuju bol, upalu i krutost pokreta.

Liječnik može naručiti rentgen ili ultrazvuk kako bi procijenio izvor boli i naznačio odgovarajući tretman. Operacija je vrlo rijetko naznačena.