Osjećate se tjeskobno zbog posjeta liječniku? 7 savjeta koji mogu pomoći

Sadržaj

• Zašto se neki ljudi plaše ljekara?
• 7 načina za borbu protiv anksioznosti liječničke ordinacije
• 1. Zakažite raspored u dobro doba dana ili nedelje
• 2. Povedite sa sobom prijatelja ili člana porodice
• 3. Kontrolirajte dah
• 4. Pokušajte sa samohipnozom
• 5. Mentalno se pripremite unaprijed
• 6. Budite iskreni prema svojoj anksioznosti
• 7. Neka vam vitalni podaci budu posljednji

Niko nikada nije rekao da je odlazak liječniku zabavan način provođenja vremena. Između uklapanja sastanka u svoj raspored, čekanja u sobi za ispite i kretanja kroz detalje vašeg osiguranja, liječnička posjeta može biti gnjavaža čak iu najboljim okolnostima.

Ali za neke su pregledi liječnika više od puke neugodnosti. Brojni ljudi imaju krajnju anksioznost zbog odlaska liječniku.

Strah od liječnika, poznat kao jatrofobija, često je dovoljno jak da izazove "sindrom bijelog kaputa", u kojem normalno zdrav krvni pritisak raste u prisustvu medicinskog radnika.

Stručnjaci procjenjuju da 15 do 30 posto ljudi čiji se krvni pritisak čini visokim u medicinskim uvjetima doživljava ovaj sindrom - uključujući i mene.

Iako sam zdrava 30-godišnjakinja (nutricionist i natjecateljski trkač bez prethodno postojećih uvjeta), moj strah od liječničke ordinacije nikad ne uspije. Svaki put kad odem liječniku, moji vitalni znakovi čine me poput srčanog udara koji čeka da se dogodi.

Za mene ovaj privremeni teror proizlazi iz medicinske traume iz moje prošlosti. Prije mnogo godina, pateći od misterioznog stanja koje niko nije mogao dijagnosticirati, prebacivali su me od doktora do doktora.

Za to vrijeme mnogi su ljekari provodili vrlo malo vremena pokušavajući doći do dna mojih zdravstvenih problema - a neki su me i otpustili.

Od tada se bojim stavljati se pod medicinsku njegu i gajim strah od pogrešne dijagnoze.

Iako moja priča nažalost nije tako rijetka, postoji još dosta razloga zbog kojih ljudi postaju zabrinuti zbog posjeta liječniku.

Zašto se neki ljudi plaše ljekara?

U pokušaju da shvatim više o ovom sveprisutnom pitanju, obratio sam se društvenim mrežama i pitao druge o njihovim iskustvima.

Poput mene, mnogi su u prošlosti ukazivali na negativne incidente kao razlog zabrinutosti oko ljekara, od nečuvanja do pogrešnog liječenja.

"Bojim se da će liječnici otkloniti moju zabrinutost", izvještava Jessica Brown, koja je doživjela narkolepsiju šest godina prije nego što je liječnik ozbiljno shvatio njene simptome.

Cherise Benton kaže: "Dva odvojena doktora u dvije odvojene ustanove naglas su pročitala s moje karte da sam alergična na sulfu i nastavila i propisala mi je." Benton je sletjela u hitnu službu nakon opasnih alergijskih reakcija na njezine recepte.

Nažalost, neki se ljudi takođe suočavaju sa strahovima na osnovu statistika o nivou brige koju ljudi imaju u svojoj demografskoj kategoriji.

"Kao crnka u Americi, često se brinem da se moja medicinska briga neće u potpunosti saslušati ili da će mi se možda pružiti nekvalitetni nivo zaštite zbog implicitnih pristranosti", kaže Adélé Abiola.

Još jedna zajednička nit ispitanika bio je osjećaj nemoći.

Oni u bijelim mantilima drže našu medicinsku sudbinu u svojim rukama dok mi, neprofesionalci, čekamo njihovu stručnost.

"Oni znaju ovu tajnu o vama koja bi vam mogla promijeniti život", kaže Jennifer Graves, misleći na akutnu nelagodu čekanja na rezultate testa.

A što se tiče našeg zdravlja, ulozi su često izuzetno visoki.

Nikki Pantoja, kojoj je dijagnosticiran rijedak rak u dvadesetim godinama, opisuje svojstvenu anksioznost njenog liječenja: "Doslovno sam se oslanjala na ove ljude da me održavaju na životu."

Uz toliko toga na vezi, nije iznenađujuće što napetosti mogu biti velike u našim interakcijama s medicinskim profesionalcima.

Bez obzira na uzroke koji leže u osnovi našeg straha od posjeta liječniku, dobra vijest je da možemo poduzeti mjere za ublažavanje tjeskobe.

U okruženju u kojem se često osjećamo nemoćno, korisno je zapamtiti da je naša vlastita emocionalna reakcija jedna stvar koju možemo kontrolirati.

7 načina za borbu protiv anksioznosti liječničke ordinacije

1. Zakažite raspored u dobro doba dana ili nedelje

Kada zakazujete vrijeme za pregled doktora, uzmite u obzir oseke i protoke vaših vlastitih nivoa stresa tokom dana ili sedmice.

Na primjer, ako naginjete tjeskobi ujutro, možda vam se ne isplati zakazati sastanak u 8 sati samo zato što je otvoren. Umjesto toga zakažite popodnevni sastanak.

2. Povedite sa sobom prijatelja ili člana porodice

Povezivanje člana porodice ili prijatelja koji podržava, anksioznost olakšava na više načina.

Voljena osoba ne samo da može poslužiti kao utješno prisustvo (i odvratiti vas od strahova prijateljskim razgovorom), ona nudi još par očiju i ušiju kako bi zagovarala vašu brigu ili uhvatila važne detalje koji bi vam mogli nedostajati u stresnom stanju.

3. Kontrolirajte dah

Pod stresom, iako ga možda nismo svjesni, disanje postaje kraće i pliće, nastavljajući ciklus anksioznosti. Pozovite na opuštanje u sobi za ispite vježbom disanja.

Možda isprobate tehniku ​​4-7-8 (udisanje do broja do četiri, zadržavanje daha do broja do sedam, izdah do broja do osam) ili se jednostavno usredotočite na punjenje trbuha - ne samo prsa - sa svakim udisanje.

4. Pokušajte sa samohipnozom

Ako je ordinacija vašeg liječnika kao i većina, vjerojatno ćete imati dovoljno vremena dok čekate da svoju opuštenost uzmete još dublje.

Upotrijebite svoju pažnju i uključite svoja osjetila smirujućom praksom samohipnoze.

5. Mentalno se pripremite unaprijed

Suočavanje s medicinskom anksioznošću nije nužno ograničeno na vaše vrijeme u uredu. Prije sastanka, postavite se za emocionalni uspjeh uz malo meditacije pažljivosti.

Konkretno, pokušajte meditirati o pozitivnim tvrdnjama povezanim s vašim zabrinutostima.

"Ja sam čuvar svog zdravlja" može biti vaša mantra ako se previše osjećate milosrdno od svog liječnika ili "Mir sam bez obzira na sve" ako se bojite zastrašujuće dijagnoze.

6. Budite iskreni prema svojoj anksioznosti

Zakazali ste sastanak s liječnikom kako biste razgovarali o stanju vašeg zdravlja - i mentalno zdravlje je dio te slike. Dobar praktičar želi znati kako se osjećate i kako to utječe na vas kada ste u njihovom prisustvu.

Iskrenost prema svojim brigama promovira bolji odnos s liječnikom, što će samo dovesti do manje tjeskobe i bolje njege.

Osim toga, jednostavno osvještavanje o tome kako se osjećate može razbiti napetost i vratiti stres na upravljiv nivo.

7. Neka vam vitalni podaci budu posljednji

Ako vam sindrom bijelog ogrtača ubrza puls i skoči krvni tlak, zatražite da vam se vitali uzmu na kraju posjete.

Izašli na vrata s riješenim zdravstvenim problemima, mnogo je vjerojatnije da ćete se osjećati lagodnije nego tijekom iščekivanja prvog posjeta liječniku.

Sarah Garone, NDTR, nutricionistica je, slobodna zdravica i blogerica hrane. Živi sa suprugom i troje djece u Mesi u državi Arizona. Pronađi je kako dijeli prizemne informacije o zdravlju i prehrani i (uglavnom) zdrave recepte na Ljubavno pismo hrani.