Izrada je pomogla mojoj baki da se liječi od depresije

Sadržaj

• Neke odbačene ručno rađene ptice odvele su jednu ženu putem da otkrije pravi razlog koji je njena baka izradila - i zašto je možda vrijeme da uzme kist za slikanje.
• Blagodati mentalnog zdravlja od izrade
• Smanjena anksioznost
• Poboljšano raspoloženje
• Povećana sreća
• Budite kreativni
• Ptice nade

Neke odbačene ručno rađene ptice odvele su jednu ženu putem da otkrije pravi razlog koji je njena baka izradila - i zašto je možda vrijeme da uzme kist za slikanje.

Primijetio sam zelene ptice od filca nagomilane u kantu za smeće dok smo čistili kuću mojih baka i djedova. Brzo sam ih izvukao i zatražio da znam ko je bacio šljokičaste (i pomalo šarene) ptice. Oni su bili jedini ukrasi na božićnom drvcu mojih baka i djedova otkad sam se sjetio. Nakon nekoliko neugodnih pogleda i šaptanih razgovora, naučio sam tužnu istoriju ptica: moja baka ih je stvorila dok se suočavala s depresijom u psihijatrijskoj ustanovi.

Odlučio sam dublje istražiti priču i otkrio da se objekt nalazi na nečemu. Istraživanja sugeriraju da je izrada mnogo više od pukog izlaza za lično izražavanje ili načina za provođenje vremena. Izrada može pomoći u smanjenju anksioznosti, poboljšanju raspoloženja i povećanju sreće, a sve to može pomoći u borbi protiv depresije.

Blagodati mentalnog zdravlja od izrade

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, velika depresija - poremećaj raspoloženja koji uzrokuje uporni osjećaj tuge i gubitka interesa - jedan je od najčešćih mentalnih poremećaja u Sjedinjenim Državama. Tradicionalni tretman lijekovima i psihološko savjetovanje vrlo su učinkoviti za većinu ljudi s depresijom. Ali alternativni načini liječenja privlače više pažnje ovih dana, a istraživači počinju proučavati blagodati mentalnog zdravlja od kreativnosti i izrade.

da slikanje slika, muziciranje, šivanje suknji ili stvaranje kolača mogu imati sljedeće pozitivne koristi za mentalno zdravlje.

Smanjena anksioznost

Anksioznost i depresija često idu ruku pod ruku. Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, gotovo polovini onih kojima je dijagnosticirana depresija dijagnosticiran je i anksiozni poremećaj. Studija pod nazivom "Utjecaj stvaranja umjetnosti na anksioznost: Pilot studija" sugerira da malo vremena baveći se umjetnošću može značajno smanjiti čovjekovo stanje tjeskobe. ukazuje na to da umjetnost omogućava ljudima da na neko vrijeme zaborave na svoje stanje, omogućavajući im da se usredotoče na pozitivne stvari u svom životu. Ako se potpuno usredsredite na zanatski projekt, može imati učinak sličan meditaciji, što sugerira da može pomoći u upravljanju tjeskobom i depresijom.

Poboljšano raspoloženje

Ono što istraživači počinju dokumentirati u vezi s izradom i našim raspoloženjem, instinktivno znamo već dugo vremena. Pčele prošivene kolonijalnim ženama nudile su bijeg od izolacije. Obrtnička natjecanja na županijskim sajmovima imala su svrhu za pojedince u dvadesetima^th vijeka. U novije vrijeme scrapbooking ljudima daje osjećaj ponosa i drugarstva. Nedavna istraživanja pružaju dokaze o tome kako zanati i kreativnost mogu podići čovjekovo raspoloženje.

Na primjer, studija o radu na glini objavljena u Art Therapy-u sugerira da je rukovanje glinom učinkovito za smanjenje negativnog raspoloženja. Drugo istraživanje otkriva da kreativnost omogućava ljudima da promijene svoj pogled na život, što im onda pomaže da negativne emocije pretvore u pozitivne.

Povećana sreća

Dopamin je hemikalija povezana sa centrom nagrađivanja u vašem mozgu. Između ostalog, pruža osjećaj užitka koji će vam pomoći da započnete ili nastavite raditi određene aktivnosti. Objavljeno u Arhivi opšte psihijatrije sugerira da ljudima s depresijom nedostaje dopamina. Izrada je nemedicinski način stimulacije dopamina, što na kraju čini da se osjećate sretno. U studiji na 3.500 pletilja, istraživači su otkrili da je 81 posto pletilja s depresijom shvatilo da ih pletenje čini sretnijima.

Budite kreativni

Ako se vi ili voljena osoba borite s depresijom, razgovarajte s liječnikom. Oni mogu preporučiti lijekove ili savjetovanje. Pored tradicionalnih preporuka, razmislite i o odvođenju vremena za kreativnost. Evo nekoliko ideja:

• Pridružite se grupi za pletenje. Članovi grupe ne samo da vam mogu pomoći da poboljšate svoje vještine, već mogu postati prijatelji i spriječiti vas da se osjećate izolirano.
• Ispecite i ukrasite tortu.
• Boja u bojanci za odrasle.
• Naslikaj sliku.
• Napravite vijenac za vrata.
• Stvorite sezonski središnji element za vaš kuhinjski stol.
• Šivajte navlaku za haljinu ili jastuk.
• Izađite iz prirode i napravite nekoliko fotografija.
• Naučite svirati instrument.

Ptice nade

Moram vjerovati da je izrada tih zelenih ptica od filca pomogla mojoj baki da se nosi sa svojom depresijom. Sigurno su je imale lijepe uspomene kada ih je izrađivala, uprkos činjenici da se u to vrijeme nosila sa izazovima u svom životu. Volim vjerovati da joj je šivanje filca i vađenje šljokica pomoglo da zaboravi na svoje nevolje, povisi raspoloženje i usreći je. Volim vjerovati da ju je korištenje ukrašavajući njeno drvce svakog decembra podsjetilo na to koliko je bila jaka.

Držao sam jednu od onih ptica smiješnog izgleda i svake godine je objesim na svoje božićno drvce. Uvijek se nasmijem dok ga smještam među sofisticiranije ukrase od stakla i keramike. Podsjeća me da usred naših borbi uvijek možemo stvoriti nadu.

Laura Johnson je spisateljica koja uživa u tome što su zdravstvene informacije zanimljive i lako razumljive. Od inovacija NICU-a i profila pacijenata do revolucionarnih istraživanja i prvih usluga u zajednici, Laura je pisala o raznim zdravstvenim temama. Laura živi u Dallasu u Teksasu sa sinom tinejdžerom, starim psom i tri preživjele ribe.