Dijeta za metabolički sindrom
Sadržaj
- Hrana za metabolički sindrom
- Šta ne biste trebali jesti kod metaboličkog sindroma
- Dijetni meni za metabolički sindrom
U prehrani za metabolički sindrom treba dati prednost cjelovitim žitaricama, povrću, svježem i sušenom voću, mahunarkama, ribi i nemasnom mesu, jer će prehrana zasnovana na ovoj hrani pomoći u kontroli masnoća u krvi, povišenom krvnom pritisku i dijabetesu.
Metabolički sindrom je skup faktora rizika koji povećavaju mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti, poput infarkta i dijabetes melitusa tipa II, a karakterizira ga prisustvo hipertenzije, holesterola, mokraćne kiseline i visokih triglicerida, pored pretilosti i opsega abdomena. na primjer visoka. Pročitajte više na: Metabolički sindrom.
Procijenite kardiovaskularni rizik pomoću kalkulatora.
Hrana za metabolički sindrom
Dijeta sa metaboličkim sindromom treba da uključuje dnevni unos:
- Hrana bogata vlaknima, kao što su cjelovite žitarice, povrće i voće;
- Hrana bogata omega 3 i omega 6, poput lososa, orašastih plodova, kikirikija ili sojinog ulja;
- Dajte prednost kuhanom i roštilju;
- 3 do 4 g natrijuma dnevno, maksimum;
Uz to možete pojesti 1 kvadrat crne čokolade s do 10 g, jer pomaže u snižavanju krvnog pritiska, poboljšava kolesterol i povećava sposobnost
Šta ne biste trebali jesti kod metaboličkog sindroma
Kada hranite pacijente sa metaboličkim sindromom, važno je izbjegavati:
- Slatkiši, šećeri i sodas posebno u prehrani za metabolički sindrom s insulinskom rezistencijom ili dijabetesom;
- crveno meso, kobasice i umaci;
- Sirevi i maslaci;
- Konzerve, sol, goveđa juha ili piletina tipa Knorr;
- Prerađena hrana spremno za konzumaciju;
- Kafa i kofeinska pića;
- Hrana sa dodanim šećerom, soli i masti.
Pored brige oko izbora hrane za metabolički sindrom, važno je jesti i redovite obroke, u malim količinama.
Dijetni meni za metabolički sindrom
Dijeta za ljude sa metaboličkim sindromom varira u zavisnosti od prisutnosti bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, visokog holesterola, starosti i bavljenja fizičkom aktivnošću.
Zbog toga se preporučuje da prehranu za metabolički sindrom personalizira i vodi nutricionist, da bi se adekvatno pratio prehrambeni režim i bolja kontrola metaboličkog sindroma.
| 1. dan | 2. dan | 3. dan | |
| Doručak i grickalice | 1 integralni hljeb sa 1 dijetalnim jogurtom | 2 tosta sa nezaslađenim čajem od kamilice | Smoothie od jabuka sa 3 oblatne od kukuruznog škroba |
| Ručak i večera | pureći odrezak na žaru sa pirinčem i salata začinjena aromatičnim biljem i kašikom maslinovog ulja i 1 voćni desert, kao što je avokado | oslić s kuhanim krompirom i brokulom začinjen aromatičnim biljem i kao desert 1 voće, poput ananasa | kuhana piletina sa tjesteninom i salatom i 1 voće, poput mandarine |
Ovo su neki primjeri obroka koji se mogu jesti u prehrani za pacijenta s metaboličkim sindromom.
Pored toga, preporučuje se bavljenje fizičkom aktivnošću najmanje 3 puta nedeljno, 30 do 60 minuta.
Ostale savjete potražite u videozapisu.
Fascinantni Članci
Šta biste trebali znati o vježbanju kada se boli
