Voćna dijeta za brzo mršavljenje bez gladovanja
Sadržaj
Voćna dijeta obećava brzo mršavljenje, između 4 i 9 kg za 3 dana, koristeći voće i povrće, poželjno sirovo u ishrani. Takođe favorizira proces detoksikacije koji dodatno ubrzava gubitak kilograma.
Prema autoru ove dijete Jayu Robbu, koja bi se trebala raditi samo 3 dana zaredom, jedina preporučena tjelesna aktivnost je maksimalno 20 minuta laganog hodanja dnevno, a ne smijete piti kafu ili crni čaj tih dana, samo voda, oko 12 čaša dnevno koje mogu biti s limunom.
Međutim, kako bi ova dijeta povećala sagorijevanje masti i uzrokovala brzi gubitak kilograma, važno je jesti hranu bogatu proteinima, poput sojinog mlijeka, pilećih prsa sa žara, bijelog sira, kuhanog jaja ili proteina u prahu za stavljanje u juhu ili u sokovi, na primjer. I zato je ova dijeta poznata i kao voćni i proteinski dijabetes.
Hrana spriječena u prehrani
Hrana koju treba izbjegavati u prehraniUz to, još jedna temeljna stvar za voćnu prehranu je da je povrće organsko ili biološko, bez pesticida, tako da zaista pomaže u uklanjanju nakupljenih toksina i detoksikaciji tijela, a osim gubitka kilograma, poboljšava i kožu, cirkulaciju i rad crijeva.
Trodnevni meni za brzo mršavljenje
| 1. dan | 3. dan | 3. dan | |
| Doručak | 1/2 papaje 1 šolja sojinog mlijeka | 1 meko kuvano jaje 1 zdjela voćne salate | Smoothie od dinje, 1 list kelja, 1 limun i 1 čaša ovsenog mlijeka |
| Kolacija | 1 čaša tučenog bademovog mlijeka sa bananom i jagodom | 1 pasirana banana sa zobi i cimetom | Smoothie od ananasa 50 ml kokosovog mlijeka, 1/2 ananasa. (Stevija da se zasladi) |
| Ručak | Kuvano jaje sa naribanom šargarepom, zelenom salatom i lukom | Riba na pari s brokulom i 1 pečenom rajčicom s pesto umakom | salata od salate sa paradajzom i krastavcem i konzerviranom tunom konzerviranom u vodi. |
| Ručak | Ovsena palačinka (jaje, zob, sojino mleko, pirinčano brašno) | Guacamole, sa štapićima mrkve (zgnječeni avokado sa paradajzom i lukom) i celerom | Krema od papaje sa chia sjemenkama |
| Večera | Salata od paradajza sa bosiljkom i pilećim prsima na žaru | Salata od špinata i repe i jabuke sa korom | Palačinka od tikvica (100 g lanenog brašna, 2 ribane tikvice i slana voda i aromatično bilje) mali biftek na žaru |
Vikend i odmori bi trebali biti najbolje vrijeme za podvrgavanje ovoj vrsti ograničenja hrane.
Šta jesti u voćnoj prehrani
Voćna dijeta pruža oko 900 -1.000 kalorija dnevno, s oko 100-125 grama proteina prvi dan i oko 50 grama proteina sljedeća dva dana, a vi možete jesti:
- Svježe voće;
- Povrće poželjno sirovo;
- Nemasni izvori proteina poput pilećeg mesa, tofua i oslića, na primjer.
Što ne jesti u voćnoj prehrani
Uz navedenu hranu, ne smije se jesti dodatak prehrani dok se dijeti voće.
- Kofein;
- Kava;
- Crni čaj;
- Alkoholna pića;
- Bezalkoholna pića, uključujući i lagana.
Prema Amerikancu Jayu Robbu, ono po čemu se ovaj režim brzog mršavljenja razlikuje od ostalih jest to što uključuje nemasne proteine kako bi se spasili tjelesni mišići i pomoglo sagorijevanju masnoća dok jedete puno voća koje pruža puno vode, vlakana i vitamina koje je tijelu potrebno.
Popularan
Svijest o raku dojke: Sagorite kalorije u dobrotvorne svrhe