20 jednostavnih savjeta za mršavljenje (bez dijete ili vježbanja)

Sadržaj

• Da smršavite bez dijete
• Da smršavite bez vježbanja

Da biste izgubili kilograme bez dijete i bez vježbanja, dobra je opcija započeti zamjenom bijelog kruha za tapioku sa sirom, na primjer, i ostati aktivni čak i ako nemate vremena za odlazak u teretanu, koristeći stepenice umjesto lift kad god je to moguće.

Dakle, da biste počeli gubiti kilograme, bez teške dijete i bez trošenja novca u teretani, bavljenja fizičkim vježbama od kojih zastaje dah i koje vam se ne sviđaju, pokušajte slijediti ove savjete kako smršavjeti bez dijete i bez vježbanja.

Da smršavite bez dijete

Male i jednostavne promjene hrane ključ su uspješnog mršavljenja bez dijete, kao što su:

1. Zamijenite majonezu ili šlag za obrani prirodni jogurt: prirodni jogurt s niskim udjelom masti ima mnogo manje masti, uz poboljšanje crijevnog tranzita.

2. Zamijenite rashladna sredstva za ledeni crni čaj s gaziranom vodom i 2 do 3 kapi limuna: crni čaj je antioksidans, ubrzava metabolizam i smanjuje apetit, pomažući vam u mršavljenju.

3. Zamijenite šećer za zaslađivač stevije: zaslađivač stevia je prirodno zaslađivač koji nema kalorija.

4. Zamijenite rižu, hljeb i bijelo tijesto za pirinač, hljeb i integralna tjestenina: integralne opcije imaju veću količinu vlakana i mikroelemenata.

5. Zamijenite krompir za chayote: chayote je niskokaloričan, bogat vodom i vlaknima, smanjuje apetit i regulira crijeva, pomažući u gubitku kilograma.

6. Zamijenite šećerne žitarice za zob: zob je bogata vlaknima, povećava sitost i kontrolira glad, uz to što nema gluten.

7. Zamijenite grickalice za dehidrirano voće: dehidrirano voće nema masti ili aditiva, osim što ima dobru količinu vlakana.

8. Zamijenite gotove začine poput juhe od knorr bilje: aromatično bilje nema masti ili hemijske dodatke, osim što poboljšava ukus hrane. Naučite kako koristiti drugu vrstu začina koji mršave.

9. Zamijenite ručak u restoranu ili snack baru za domaći obrok: lunchbox je izvrsna alternativa lošim i kaloričnim opcijama u restoranima ili kafeterijama.

10. Zamijenite jelo za jedno manja ploča: manje jelo čini manje hrane za stavljanje u njega.

11. Zamijenite prženu hranu, pirjanu hranu i hranu umakom parena hrana: kada se kuha na pari, pojede se manje masti, jer nije potrebno koristiti maslinovo ulje, maslac ili ulje, a masnoća koja izlazi iz hrane ne troši se. Saznajte više na: 5 dobrih razloga za kuhanje na pari.

12. Zamijenite punjene slatkiše i kolačiće kokice s cimetom: jednostavne kokice imaju malo kalorija i bogate su vlaknima, pomažući u mršavljenju. Uz to, cimet ubrzava metabolizam i smanjuje apetit.

13. Zamijenite sladoled za voćni popsicle: voćna mahuna ima manje masti i općenito je manje kalorična.

Stoga, slijedeći ove savjete za mršavljenje, moguće je izgubiti kilograme bez gladovanja, samo odaberite najbolju hranu za postizanje idealne težine i održavanje zdravlja.

Da smršavite bez vježbanja

Moguće je i gubljenje kilograma bez vježbanja, samo budite aktivni, mijenjajući neke svakodnevne navike kao što su:

14. Izbjegavajte upotrebu daljinskog upravljača sa televizije i radeći čučnjeve ili vježbe za noge dok gledate televizijsku reklamu;

15. Korišćenje stepenice umjesto lifta;

16. Uzmi pas u šetnji 2 puta sedmično;

17. Napravite a porodična vožnja biciklom Jednom sedmično, kao na primjer vikendom;

18. Izađite prije 2 ili 3 autobusne stanice, parkirajte automobil dalje ili idite na posao biciklom;

19. Završite dan sa a hodanje1 sat;

20. Igranje sa djecom i očistiti kuću oni vam pomažu i da izgubite kalorije.

Ove i druge savjete o tome kako smršaviti bez vježbanja koje iziskuje puno truda pogledajte u sljedećem videu:

Iako vam ovi savjeti pomažu u gubitku kilograma, rezultati su vidljivi samo dugoročno. Međutim, lakše je izgubiti kilograme na ovaj način jer se ne ulaže toliko truda i volje odustati.